順產後的身體恢復相當重要，主要有以下幾點需要注意:

環境:產婦居住的環境需要相對的安靜無吵鬧的雜音，這樣有助於產婦的休息，還有要保持室內的空氣流通，當然這裡說的空氣流通不是指的要吹風，而是要保持空間的開闊，這樣促進產婦的供氧有保障，要不然會出現昏沉和嗜睡。

休息:產婦順產後一定要在當天保持十個小時的安靜睡眠，來恢復產婦的身體，由於順產過程中的過度透支產婦會很疲倦。睡覺的時候要採取側臥式，這樣有利於子宮的恢復。

飲食:由於分娩過程中體力消耗特別嚴重，再加上順產後腹部肌肉鬆弛，所以產後胃腸道的蠕動功能相對減弱，因此產後前五天應該進食清淡的易消化食物，比如麵條，稀飯等，蔬菜需要加工成碎末隨餐進食。

產後活動:產後八小時內不要做過於激烈的活動，可以在床邊坐一會，12小時候可以適當的小範圍散散步，要記住有人攙扶，以防止雙腿抽經摔倒。

注意惡露的變化:惡露就是產後排出的分泌物，裡面含有血液和宮蛻膜還有粘液，每一天都要觀察，要是逐漸減少、顏色變淡就屬於正常現象，一般一個月後會乾淨！

正常情況下是不會的，我知道的幾種朋友的腰疼都是有原因的，可能不太科學，僅供參考吧。

一 骨縫過窄

我閨蜜骨縫窄 窄到臨產打麻藥的時候 針扎不進去 能聽到針磨骨頭的聲音 最後選擇了其它的給藥方式 而且生完以後經常覺得會腰疼

二 月子受風

朋友月子是在伏天，雖然現在提倡科學月子，但是畢竟生產是很傷害身體的，她老公實在受不了熱天，讓我朋友去臥室趴著，他在客廳開了空調，結果我朋友受了冷風，現在不止腰疼，身上好多關節都會疼，尤其陰天下雨。

三 腰部受損

生了寶寶以後，月子期間餵奶也需要注意，本身懷孕期間腰部受力就會導致腰痛，經常性的不正確餵奶姿勢容易導致腰部受力太大，嚴重的甚至腰脫

以上是我個人瞭解的一些情況，但是因為無痛分娩導致的腰痛是不成立的，具體情況可以去醫院諮詢一下醫生，不要害怕流言。

是會腰疼的，醫生打無痛的時候是會給你說明的。一般會疼2-3天，如果持續幾個月都疼的話，，那就要及時詢問醫生

其實可以在月子期間做好月子就不會腰疼，月子期間是修復身體的黃金時期。可以選擇哈佛寶貝"專業中醫調理，一對一私人訂製，產後一條龍服務

我生頭胎時使用了無痛分娩，真是地獄天堂的區別，無痛給藥大概10來分鐘起效，生效前一刻還痛得死去活來，後一刻發現沒什麼痛感，只有想上大的感覺，無痛分娩真是生育女性的福音，產後，我有一週左右的腰痛，然後慢慢消失。

我生二胎要求使用無痛，醫生建議不要使用，因為二胎普遍產程比較短，有的一個小時就能生產完。

而我的最終產程大概4-5小時，痛到懷疑人生，對生育也產生了恐懼，產後不曾出現腰痛，產後第四天，抱著孩子去辦理照藍光手續，旁邊阿姨說我不像產後婦。

對比我的經歷，無痛分娩確實會導致腰疼，但是很快會自行消失，與分娩之痛相比，不足為道，滿足使用條件的準寶媽，建議使用。

無痛並不是每個待產婦都可以使用，需要具備一定的條件，請務必聽從醫生的建議，不可自己執意堅持。

產後，以清淡易消化食物為主，切忌大吃催乳食物如黃酒，雞湯，魚湯。否則母乳催起來，乳腺卻沒疏通，乳房脹得跟石頭一樣，有些人還因此疼痛發燒。

我生頭胎時同一病房的有個寶媽就是因為過早吃了雞湯黃酒，導致漲奶，整個晚上都在疼痛呻吟。第三天在醫生和護士的幫助下，終於疏通，孩子才得以喝上母乳。

坐月子切忌長時間看手機，電視，保持臥室通風透氣，有一個朋友坐月子長時間看手機，視力下降了許多。

通乳後，可以開始吃一些有營養的湯水，食物，吃水果，蔬菜，補充水分，只有寶媽身體有充足的水分才能產出足量的母乳。但不可大補，如當歸，阿膠，花膠需要等到惡露相對乾淨後才能吃。

產後1-3個月都是身體恢復期，產婦把握好了，就能讓身體得到最快恢復，但調理身體是一個長期的過程。

祝平安，健康，快樂，幸福。

無痛分娩目前全國都在推廣，所以基本可以說，對人體和胎兒的副作用是特別小的，在你入院的時候，麻醉科的醫生會評估你的身體情況看是否可以打無痛分娩。分娩鎮痛的目的是什麼呢？是有效緩解疼痛，同時可能有利於增加子宮血流，減少產婦因過度換氣而引起的不良影響。產婦自臨產至宮口開全到胎兒娩出均可分娩鎮痛。

分娩鎮痛的基本原則是什麼呢？

1、對產程影響小；

2、安全、對產婦及胎兒不良作用小；

3、藥物起效快、作用可靠、給藥方法簡便；

4、有創鎮痛由麻醉醫師實施並全程監護。

分娩鎮痛的種類：

1、非藥物鎮痛：包括調整呼吸、全身按摩、家屬陪伴、導樂，可單獨應用或聯合藥物鎮痛法等應用。

2、全身阿片類藥物麻醉：可以透過靜脈注射或肌內注射給予，主要作用是鎮靜，可以產生欣快感，但鎮痛效果有限。

3、椎管內麻醉鎮痛：透過局麻藥作用達到身體特定區域的感覺阻滯，包括腰麻、硬膜外麻醉或腰硬聯合麻醉，主要作用是鎮痛平面固定，較少引起運動阻滯，易於掌握用藥劑量，可以長時間保持鎮痛效果。

關於產後的恢復，可以在順產後的第二天開始練習十字操：

可促進腹壁、盆底肌肉張力的恢復，避免腹壁面板過度鬆弛，預防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。媽媽們可以根據自己的情況運動量從小到大，由弱到強循序漸進聯絡。

順產產後第二天開始，每1-2日增加1節，每節做8-16次。出院後繼續做產後健身操直至產後6周。

第1節：仰臥、深呼吸、收腹部、然後呼氣。

第2節：仰臥、兩臂直放於身旁，進行縮肛與放鬆動作。

第3節：仰臥、兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角 。

第4節：仰臥、髖與腿放鬆，分開稍屈，足底支撐，盡力抬高臀部及背部。

第5節：仰臥起坐。

第6節：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉動作。

第7節：全身運動，跪姿，雙臂伸直支撐，左右腿交叉向後抬高。

可以參考下圖的動作在家練習，不要勉強自己，讓自己感覺舒適就好。