本人自小畏寒，乃陽虛體質。反正挺弱的那種。在中醫專業的閨蜜推薦下做了一個體質測試，以下來自我的體質測試報告。

下面是具體內容啦啦啦～

什麼是陽虛質

官方解讀：陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現。民間說法：手腳冰涼易風寒，面色蒼白脈無力。溼氣纏身常腹瀉，心神不寧夜夢多。陽虛質的女娃是這樣滴：怕冷、怕風，經常手腳冰涼、面色蒼白；還伴有黑眼圈。

陽虛質的表現

耐夏不耐冬-夏天熱點兒還可以忍受，但北方天寒地凍，寶寶受不鳥啦；手腳冰涼，怕冷，尤其背、腹部；睡眠差、易驚醒，夜尿頻多；常有黑眼圈，口唇發暗；面色蒼白，易生色斑；整天悶悶不樂、容易情緒壓抑，易勞累；經常腹瀉，不能吃涼東西（這是因為陽虛質的小夥伴兒火力不足，水谷轉化不徹底，因此容易拉肚子）；低血壓，頭暈，心悸氣短；腎氣不足的陽虛，會頭髮稀疏、易脫髮；腳跟、腰腿疼痛，下肢易腫脹。

成因

不好好吃飯之一宗罪-暴飲暴食又貪吃，下館子要扶牆進扶牆出；不好好吃飯之二宗罪-節食，過度控制飲食，營養不良；不好好吃飯之三宗罪-吃飯不規律，想起來就吃，想不起來就餓著；穿的太少…一年四季都美麗"凍"人；懶人壞習慣-冬季在家裡習慣光腳玩耍；熬夜……對於夜貓子，12點前都不叫晚上；縱情過度……白天麼麼噠，晚上啪啪啪。亂服藥：抗生素、減肥藥都快當飯吃了；一上火或者長了痘痘就隨便吃"清熱解毒"的藥；運動過於激烈，總是讓汗水來的很猛烈；貪涼之一宗罪-"辦公室風水哪最好？離空調最近的位置"；貪涼之二宗罪-冰爽不間斷，涼茶冷飲盡情喝；先天遺傳，換的了臉面換不了體質；工作或生活環境陰冷潮溼；久病損傷陽氣。

調理方法

總原則

陽虛體質的小夥伴易感風、寒、溼邪，在日常生活中要好好保護陽氣。

易患疾病⊙▽⊙

風寒 痛經 性功能不足 宮寒不孕

風溼性關節炎 腸炎/腹瀉 胃癌 掉髮

消化不良 心臟病 老年痴呆 低血壓

飲食有講究

YES-多吃溫性、易消化的補益食物，肉類比如羊肉、牛肉、雞肉；魚類如草魚、鯽魚；蔬菜比如韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生薑；堅果類也可以多吃；水果類比如荔枝、龍眼、桃子、紅棗、桔子、櫻桃等；

YES-小口喝水，溫飲，避免大量猛飲，脾胃發脹；

YES-如果用人參進補，注意要少量多次；進補時要適當搭配蘿蔔、白菜、芹菜等蔬菜，以免進補過度而上火；

YES-炒菜時可以搭配些熱性的調料，如：生薑、大蒜、胡椒等；

YES-做個煲湯達人吧：黃芪、枸杞可以作為煲湯的常用輔材；

Notice -忌食生冷。

運動須注意

運動生陽哦，所以要多多運動，但注意選擇溫和舒展的，比如瑜伽、慢跑；

忌激烈運動，不要大汗淋漓過度勞累。

習慣要養成

早睡早起，拒絕熬夜；

注意保暖，特別是腰部、小腹、腿腳；

遠離空調，出汗時更不能直接吹風；

養成經常泡腳的好習慣。

調整好心情

保持平和好心情，切勿大喜或大悲。

看完之後，我的總結就是:多運動，早睡早起，保持良好心態，勞逸結合，做個養生狗。

然而…理想和現實的差距總是有那麼一丟丟大，所以…

佛了。