氣質和魅力這種東西不是一朝一夕就能練的，要做好長期的打算。

首先，可以選擇報一種舞蹈課程，當然從小培養會更好，當然也可以選擇練瑜伽，長久堅持下來人就會氣質倍增。

其次就是讀書，養成多讀書讀好書的習慣，把一個讀過書和一個不讀書的人放在一起，言談舉止就會讓你一眼看出誰更有魅力更有氣質。

還有就是一些小的生活習慣，例如，不出口成髒，走路不彎腰駝背，坐下不東倒西歪，文明將禮貌，往往這種有禮貌的女生都很有氣質。

提起氣質女生相信大部分女生大部分都會想到劉詩詩，哪怕不少人是她的黑粉，但是也願意相信她的氣質。

當然劉詩詩是練舞蹈的，我們可能因為各種原因無法學習，那麼應該如何鍛鍊自己氣質呢。那麼就來簡單介紹。

①脊背挺直腰。如果你看過馬天宇剛出道圖片就會發現馬天宇出道氣質並不怎麼好，但是讀書之後發生很大變化，而哪怕就是蹲著脊背也是挺直的。

②直視別人眼睛。眼睛是心靈窗戶，一旦眼睛躲閃，就會給人猥瑣的感覺。所以直視別人也是鍛鍊氣質的辦法。

第一，讓她自己去讀書，真正的去書中領悟，把書中的知識融會貫通，這樣的女孩會更有氣質。

第二，好多的接觸社會，在社會中體驗生活，閱歷豐富了，你會更有魅力。

第三，體育鍛煉，戶外活動。一定要堅持下去，健康的體魄，也會讓你更有魅力。

可以分享以下觀點：

1.練習舞蹈、瑜伽等藝術類訓練，讓自己不僅擁有好的身材，更是提升氣質，脫穎而出。

2.多讀書，讀好書，腹有詩書氣自華，讓自己變得談吐優雅。

3.女生在適當的場合穿高跟鞋，連衣裙，划著精緻的妝容，塗著口紅，喝著紅酒，會更有女人味。

4.近朱者赤，近墨者黑。多多進出一些高檔場合，和優秀人士做朋友，向他們學習，不斷的向優秀的看齊。

5.擁有一個和諧美滿的婚姻，女人會心情愉悅，滿臉的幸福，溫柔甜膩，自然會優雅得體。

女性的命運不應決定於男性，而應取決於她自己的努力，她的內在力量以及她的才能發揮的程度。女性本人越重視自己的天資、才能，與男人的精神心理交往的能力，她的魅力和女性氣質就越燦爛奪目。

那女性究竟該怎麼培養氣質和魅力呢？

1，多讀書，讀好書

2，平時注意服裝飾品方面的資訊

3，要留意言談 舉止

4，走路要注意抬頭挺胸

可能初期會覺得不自在,但持續一段時間後，會無意識的做到這些.多穿高跟鞋有助於這一點.

5，有意識與那些氣質好的人交談

次數多了你就會發現緊張及拘謹的情況會消失或減少,你也會應付自如,我們稱之為脫敏.

女人的氣質和魅力其實質是她的閱歷，思想的高度，品德和知識儲備多少的外在表現。

訓練一個女人的氣質和魅力是從內而外的過程。

第一，多讀書，讀書可以讓人明智，讓人心胸開闊，時間長了你的那一份淵博會體現在你的臉上。

第二，改變自己的陋習，敢於面對自己丑陋的一面，並下決心去改變它。

第三，用嚴格的言行舉止去要求自己，多學習一下中國傳統禮儀。

第四，專注去做你喜歡的一個領域的事業，成功的女人不一定漂亮，但是一定魅力無限。

第五，選擇適合自己的打扮風格。

形體方面就是健身、瑜伽等等；

穿著方面，多看時尚雜誌，多逛街多學習別人的穿衣風格，學習化妝；

學習、工作和生活上有積極主動的心態，不要懶惰；

氣質方面就是多看書，多接觸美好的事物，比如花花草草、萌寵，可以學習音樂、跳舞、樂器什麼的，氣質的養成是一個長期、漫長的過程，不要急。

首先，訓練一詞在職業女性身上會適用的很完美。但使訓練讓女生更有氣質，這就很寬泛了。天生的氣質比重很大，讓很大變的很大化，比如大禾苗很大化就會結穗，變的成熟化。人的氣質也一樣，這裡主要說女人的氣質，讓她更有氣質更具魅力，成熟很關鍵，主要指心理上的，所學文化知識的多少也很重要，文化涵養體現在氣質上可以說是恰如其分。所學或所從事的專業知識也很重要（當然這裡指合法的專業知識），專業知識決定你的能力，能力有了，人就自信了，自信的女性魅力不一般，自信的女性看起來很成熟，給人一種親近、親切感，隨和感也隨之增強，工作中體現出健談、進步之美，性感美也隨之遞進，充斥著我們的眼球，讓我們為之一奮，為之一陣，親近感油然而生，所為一好遮百醜，即然你都被她深深吸引，她的魅力值不言而喻在你心中百分百。外在形像也很能提升、增加魅力、氣質，比如得體的衣服，美麗的首飾，精緻的妝容，乾淨的臉盤，喜愛的鞋，流行的衣服，熱情的態度，和氣的語言，甜美的聲線，雷鳴般好速度（在工作中），與人交往不表現抗拒姿態，不拉仇恨，不小家子氣，不雞毛蒜皮，不斤斤計較，展現你的大將風度。老姐姐當然多做事少說話最好，會更顯威信而提高魅力，增加成熟氣質。

女生都希望自己氣質獨特、魅力四射！到底如何實現呢？

當然需要科學的方法和加倍的勤奮努力！氣質和魅力是“外在和內在”的綜合體現，是“軟體和硬體”的良好匹配。

內在修養是一種長期自我學習的積累。

看題目中“訓練”兩字，我想這個問題由我作為一名醫生從科學的身體姿態矯正訓練的視角來回答，讓那些願意透過自己的勤奮努力，用科學可靠的運動訓練方法的女生不斷改善自身的不良姿態，提升自己的儀態儀表，用全新的面貌、自信滿滿的面對社會。

一個人的腰背挺拔，不論是坐、立、行都會顯示出其個人的精、氣、神！

我們就重點說一下肩背部姿態不正（弓肩駝背）的矯正訓練，供那些受此問題困惑的女生參考，讓她們信心滿滿的展示出自己獨特氣質與魅力。

身體的姿態不正多為後天不良生活習慣造成，很多人會說我沒有不不良習慣啊？？？

請看下圖，看過後呢？？？

那些不經意的習慣動作會讓你“背”受關懷！！！

實際上骨骼的真實情況是醬紫的：

咋辦呢？？？

啥也別說了，直接上圖吧

相信每天堅持一段時間，不僅姿態優美挺拔，還能放鬆因久坐而引起的背部緊張疲勞，一定會“背”受關懷。

建議：如果經過專業人員檢查、評估後、專業指導下進行，可以避免動作姿態異常或者錯誤模仿，更有效提升動作質量和效果。