孕早期可以口服葉酸到第12周。懷孕期間多吃雞蛋瘦肉牛奶。先不用藥物補充鈣，每晚一杯牛奶就可以。孕期保持良好的心情，一定要定期孕檢哦

首先是要補充葉酸，或者是如果在吃著多維片的情況下，可以不用補充葉酸，懷孕18周之後，開始補充鈣，每天不少於1200毫克，鈣的補充可一直持續到哺乳期，再然後要多吃新鮮蔬菜，水果，均衡飲食，多吃深海魚，可補充DHA，有意於促進胎兒視網膜和大腦發育

可以喝些孕婦奶粉。我整個孕期都喝的美素佳兒媽媽奶粉，荷蘭原裝進口的，它口感很好，不腥不膩，不會反胃。營養很豐富，不新增蔗糖，喝了不會發胖。

年輕的父母有了孩子之後，就會特別的注意孕媽的生活上的注意事項，其中就包括藥物、飲食、生活環境等等的因素，懷孕初期是孕媽們特別需要注意的時期，這個時候胎兒還沒有完全穩定下來，孕媽要保證自己所處的環境、情緒狀態、飲食習慣等等要符合胎兒的生長髮育要求，所以，就會有人問，懷孕初期需要補充什麼營養呢?

懷孕初期需要補充什麼營養

　　女性懷孕期間，需要積極補充足夠的營養成分，才能夠更好促進寶寶的生長髮育。一些為一些孕媽懷孕期間必須補充的營養：

　　1、葉酸

　　補充階段：備孕、孕早期。

　　葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。

　　2、孕婦奶粉

　　補充階段：備孕、孕期。

　　常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能為準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

　　3、DHA

　　補充階段：孕中期。

　　孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要透過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求。DHA能最佳化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分，促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因為藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟。

　　4、補鈣

　　補充階段：孕中晚期。

　　準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨著胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排洩增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。

懷孕要注意什麼事項

　　1、陰道出血：如果發現陰道出血，哪怕只是少量的，也應該立即去醫院就診，即使陰道出血情況似乎已經停止了。雖然準媽媽少量陰道出血可能沒什麼大事，但也可能是某些嚴重問題的徵兆。所以需要立即就醫檢查，以確定準媽媽和胎兒都沒有問題，並排除發生併發症的可能。

　　2、白帶異常：孕早期如果白帶顏色較濃、氣味難聞或陰部瘙癢，準媽媽就要求醫診治。如果白帶只是量較多，但沒有惡臭，沒引起瘙癢，沒有特別的顏色(如紅色、咖啡色或黃綠色)，則屬正常的懷孕徵兆，無須特別處理。

　　3、肚子疼：女性在剛懷孕的時候有很多症狀，如常見的肚子疼就是其中一種，如果是生理變化引起的，會隨著身體逐漸適應而緩解，很多情況下都屬於這種。

　　4、拉肚子：準媽媽如果拉肚子不厲害就不必擔心，也要看一天排便的次數，如果達到四五次就得看醫生了，向醫生說明情況。一旦拉肚子，主要治療措施是適當補液，補足因腹瀉丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，補充因腹瀉而失去的熱量。同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產或流產的徵兆。

　　5、腰痠腰疼：孕早期腰痠是由於受精卵著床後逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。孕早期腰痛也有可能是宮外孕造成的，日常要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血，如有異常，需要及時就醫。

孕婦的營養需要的是全面，不是哪種，哪幾種食物對胎兒好。因此，孕婦應該吃夠基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃營養保健品！

曾經有一個蛋白質缺乏的中孕準媽媽不承認自己營養不良，還振振有詞地說，不可能，我天天吃燕窩。

蛋白質缺乏時，寶寶智商下降10-20分。

在基本營養全面不缺乏地前提下。孕婦需要補充葉酸、碘、鐵和維生素D。因為，這些營養素缺乏都會影響寶寶的生長髮育和智商！如果碘鐵和維生素D都缺乏，那麼，寶寶智商下降20分以上。華人的平均智商是105分！

可是，準媽媽除了知道補充葉酸和DHA外，基本上都不知道要補碘！然而，幾乎所有的孕婦都不缺乏DHA！大家看看下面圖片就知道了。

除非一個準媽媽沒胸、沒臀、沒大腿！

孕婦因為胎兒需要，飲食中所需要的營養成分就會比普通人要多。所以在懷孕後，飲食上不能隨便。

1、孕早期。一部分孕媽因為妊娠反應吃不下東西，或者吃什麼吐什麼。這個時候，孕媽應該注意，少吃多餐，以清淡飲食為主。妊娠反應吃不下，所以切勿強迫自己多吃，因為這樣很有可能會適得其反。

所以，早期的孕媽們可以少吃多餐，清淡飲食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝湯，每天都需要有蔬菜水果。

2、孕中期。這個時候一般孕媽的妊娠反應都過去了，胃口都比較好。雖然胃口比較好了，但也不能暴飲暴食。

孕媽這個時候需要注意補充更多的營養了，並且要注意補鈣了。可以多喝骨頭湯、魚湯；多吃魚、肉、蛋；多喝牛奶，多吃蔬菜水果。

儘量避免吃零食或垃圾食品。

3、孕後期。孕後期因為胎兒的增大，孕媽也應該注意飲食，這個時期需要少吃多餐，因為一頓吃太飽，會撐到胃引起胃部不適。而且孕後期要儘量避免過度飲食，避免胎兒過大。

同時，也要避免吃太上火的食物，防止孕期便秘。