“一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。

香蕉作為水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求，多了反而不好。

擴充套件資料：吃多香蕉會怎麼樣1、腹瀉香蕉性寒，一天之內食用最多不超過3根，少吃有助於排便，多吃的話就有引起腹瀉的風險。2、傷胃香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。3、水腫香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫。...”

一個就夠了，1 不要空腹吃 2 不要大量吃 3 每天飯後吃兩香蕉. 中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用， 運動場上，特別是一些“耗時”的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。 香蕉有助降低血壓 營養師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10% 血壓。 很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。 香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。 並非人人適宜吃 香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量（相等於半碗白飯），患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。 香蕉的中醫價值 中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。 不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。 介紹幾種吃蕉“古法” 根據古書籍，特別介紹幾種吃蕉“古法”，對於現代人來說，這倒是相當“新鮮”的： ●將兩條香蕉連皮放在火上烤，然後趁熱吃，可改善痔瘡及便血； ●手足因寒冷出現皸裂現象，可將香蕉皮內面擦拭患處，連續幾天後，可使面板滑潤起來； ●對肺燥、乾咳無痰、口鼻乾燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時，然後連渣吃下，可滋潤祛燥。 營養師說，香蕉容易因碰撞擠壓受損發黑，在室溫下很容易滋生細菌，最好丟棄。此外，老人家吃香蕉時，不要狼吞虎嚥，免得被噎著。不利於身體健康

一個就夠了， 不要空腹吃 ，不要大量吃 ，每天飯後吃兩香蕉. 中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用， 運動場上，特別是一些“耗時”的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力?運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

香蕉營養價值雖然高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

香蕉不僅僅含有蛋白質和豐富的維生素外，同時還含有大量的膳食纖維。不僅具有降壓和減肥的作用還能起到通便清掃體內垃圾的作用，吃起來口感香甜、鬆軟，所以不論男女老幼都喜歡吃。

而香蕉不僅能直接食用，還可以加工成不同形態和味道的零食呢！

不過香蕉雖然好吃，但其性寒，吃多了不僅對胃不好，也會引起腹瀉；尤其是女孩子經期是不允許吃的，否則會引起宮寒，因而導致腹痛。

然而小孩子一般身體比較虛寒，而身體和臟腑都還在不斷髮育中，免疫力也不是很強，因此不易多吃香蕉。一天最多不要超過兩根（食用量依據香蕉的實際大小而定）。

當然如果你家的孩子肚子比較“熱”，大便容易乾結的情況下是可以適當增加一點香蕉食用量的。再次強調一定不能空腹使用，而且在食用香蕉的同時也不可同時喝水（尤其是熱水），這樣一冷一熱，寶寶會腹瀉的。

我個人覺得，您可以把香蕉去皮後，用水果刀將香蕉分切成約一公分厚的小段，放入果盤中，用水果叉或是牙籤餵給寶寶吃，這樣小孩一般就吃不了之前那麼多了（比如直接吃，他可以吃兩根，而這樣切小後也許吃完一根他自己就吃不下了）。這種方法您可以試一下，只是孩子還太小，最好大人餵給他吃，以防被叉子或牙籤誤傷。

其實，香蕉不一定要直接吃，可以做成香蕉鬆餅或者香蕉糯米餅來吃，不僅果腹還很美味健康。

像香蕉鬆餅很簡單，搗碎混入牛奶和一點油，加入麵粉拌成麵糊，用平底鍋中小火煎熟即可。

另外一個香蕉糯米餅是我的最愛，也是香蕉搗碎，混入適量的糯米粉和紅糖，揉至成麵糰，然後捏成小圓塊去慢慢煎熟或放烤箱烤二十分鐘左右烤熟，軟軟糯糯非常好吃。

（圖二是南瓜餅香蕉夾心）

相信大家都知道香蕉的好處，益胃生津，潤腸通便，含有大量的鉀 鈉 鎂元素，但是香蕉多吃無益，按理說一天不超過3根都可以的，香蕉少吃些會有助於通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉等一系列症狀。由於您家的寶寶剛兩歲，建議每天最多兩根香蕉最為適宜。因為香蕉是澱粉含量豐富的水果，小孩子一般都喜歡吃，但是大人需要控制，如果吃太多了反而會引起消化不良的現象，並且也會對孩子的主食產生一定的影響，長期下去會造成營養不良。

香蕉的話，不能讓他吃太多，會導致吃太飽而沒法攝取其他食物，長時間的攝取營養單一，就會影響身體的正常發育，所以大人還是要適量控制的。

所以，建議兩歲的小孩子每天一到兩根就很足夠了。