導讀：糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，那麼糖尿病患者在春天應該要如何養生呢？

1.注意起居

早春時節，冬寒未消，晚間早些臥床休息，早晨稍遲起身，等待日出再外出活動，以避開早晨寒冷的刺激。同時還要適當增加體育鍛煉，以促進血液迴圈，使氣血執行流暢，以實現增強機體免疫力，減少糖尿病併發症，平穩控制血糖的目的。

2.預防感冒

糖尿病患者都有這樣的體會，感冒後血糖變化很大，原來已經控制良好的血糖水平會突然上升，不適症狀隨之而來。這是因為糖尿病患者機體抗病能力很差，感冒後機體無力驅邪，比正常人更難治癒，病程延長到幾周，甚至一兩個月。感冒引起血糖上升後不易回覆，一些併發症接踵而來，如神經病變、視網膜病變等造成難以逆轉的後果。

因此，糖尿病患者對於感冒不能掉以輕心，必須嚴加預防。平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，少去人多擁擠的公共場所，外出時要戴口罩，並注意隨氣溫變化及時增減衣服。

3.防寒保暖

俗話說：春捂秋凍，這對糖尿病患者尤為重要。由於寒冷的天氣還沒有真正過去，糖尿病人因末梢神經的病變，有時並不能精確地感覺到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖。

飲食調理中醫認為：春季飲食宜省酸增甘以養脾氣。也就是說，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，故應多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養陽斂陰，養肝護脾，防止各種維生素缺乏症的發生。

因此，糖尿病患者春季應適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物的攝入。

4.春季戶外活動

在Sunny明媚、風和日麗、鳥語花香的春天裡，可到郊外散步、踏青、臨溪戲水或登高望遠陶冶情操，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，以疏洩肝氣。實踐證明，郊遊或短程旅遊，不僅能使精神情緒方面有好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉。

5.嚴格控制病情

按時服藥、適當運動、增強機體抵抗力、隨時監測血糖、調整藥量、嚴格控制血糖，積極防治各種急、慢性併發症，祛除產生感染的內在因素。

6.全面體檢

春天是體檢的最好季節，不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預防疾病最有效的手段，糖尿病病友可能在醫生的指導、治療下，病情暫時得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應定時進行疾病的複診和檢查。至少應每一週檢查一次血糖，並檢查是否有合併症發生。

糖尿病患者春季養生的要點有：

1、春季人體陽氣生髮，重要的就是養陽氣，保護陽氣。初春的時候，天氣乍暖還寒，降溫的時候，要注意及時新增衣服，避免著涼。春季還是流感的高發季節，而糖尿病患者免疫力一般較弱，所以要注意“春捂秋凍”，以免引起感冒，導致血糖波動。

2、春季宜養肝，而怒傷肝，所以糖尿病患者要保持心胸開闊，遇事不斤斤計較，少發脾氣，保持平和的心態。

3、生活規律，早睡早起，不熬夜，以免傷肝。養肝、護肝最好的方法就是在晚上11點前入睡，每天保證睡眠七八個小時。

4、多參加戶外運動，如去公園、廣場、操場、河邊、樹林等進行快步走、慢跑、騎腳踏車、跳舞、太極拳等運動，每天運動30分鐘，每週運動5天，可以提高免疫力，增強胰島素敏感性，有利於降低血糖。天氣轉暖時，還可以外出郊遊，開闊視野，讓心情愉快。

5、飲食宜清淡，少吃油膩的食物和油炸食品，忌生冷、辛辣刺激性的食物。多吃新鮮蔬菜，例如韭菜、洋蔥、胡蘿蔔、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。每日要補充富含優質蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。可少量多餐，不要暴飲暴食。

6、戒菸，限制飲酒，大量飲酒會損害肝臟。

7、春季天氣轉暖，糖友們外出機會增加，注意要穿寬鬆的棉襪和軟底的鞋，每天要檢查足部是否有破損，有傷口儘早去醫院處理。

8、室內要多開窗通風，保持空氣流通。流感流行的時候，要少去人多密集的場所。

1.春季防感冒。春季氣候多變，乍暖還寒，常言道春捂秋凍。糖友們的抵抗力較普通人弱，一旦感冒了很難痊癒，血糖也會變得更加難以控制。所以糖友們不宜早早的脫下外套，應該合理的“春捂”一段時間。

2.預防面板瘙癢。春天百花齊放，是個容易花粉過敏的季節，面板容易瘙癢、紅腫。但糖友們發生面板瘙癢，不僅僅是面板過敏那麼簡單，還可能是血糖失控造成的，尤其是在血糖控制不好的時候。血糖越高，面板表面越容易滋生細菌，發生瘙癢，所以要預防瘙癢，控制血糖很關鍵。

3.適當鍛鍊身體。春日天氣燦爛，適當的戶外運動，能給生活帶來不少樂趣。如踏青、登山、郊遊等，一來能夠陶冶情操，二來可以鍛鍊身體，對血糖的控制也有幫助。

4.少酸多甘調飲食。春季飲食宜清淡，忌辛辣、油膩、生冷及刺激性食物。宜多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、奶蛋類、綠葉蔬菜、水果等。

5.勤洗勤換護足部。春天氣溫回升，很多人容易出腳汗的人又開始出現足部問題了。而糖友多伴有下肢神經病變，足部感覺遲鈍，尤其應該注重足部的衛生和護理。這就需要糖友們常換襪子，穿舒適的鞋子，養成每天自檢足部的習慣。

（1）注意保暖

春天氣溫變化大，溫度不穩定，不要急著換春裝，要注意保暖，尤其是下肢的保暖，否則不僅可能會傷風感冒，還可能患上其他疾病，如關節炎等。

（2）注意飲食

春天很多蔬菜和水果都上市了，糖尿病患者可以多吃些深顏色的蔬菜，以及適量吃些水果，能夠在一定程度上補充維生素，提高人體的抵抗力。

春天還要注意肝和脾胃的保養，可以選擇一些溫和的食療方。飯後最好散散步，能有效促進食物消化吸收。

（3）生活習慣

不論是哪個季節，糖尿病都要保持一個良好的生活習慣，如戒菸限酒常運動等。血糖水平的控制是一個長期的過程，一刻都不能鬆懈。

（4）調節心態

春天是個令人放鬆的季節，糖尿病患者可以多出去走走，參加戶外活動，開闊心胸，調整心情，每天保持一個愉悅積極的精神狀態。

其實，說到底，養生是要長期進行的，很多養生方式我們也都知道，就看自己能不能堅持下去了。