3500米以上慎重去，本人常在高原地區玩。有高血壓的一定要天天吃降壓藥。否則你會頭痛的，睡不著覺。腦出血和心梗的危險。川西高原，西藏體差慎入。3千米以下比較安全。如果是十幾二十歲的年輕人，抗高原的能力會強很多。基本上不用吃什麼藥也能扛得到適應高原

我三次進藏，自己也有過高反，也見過高反的人，我覺得，高反沒有任何規律可循。

你認為身體素質差的，極有可能高反的，人家屁事沒有，你覺得身體素質非常好的，高反的大有人在。

其實，高反只是人的身體對高原環境的一種反應，也可以說是一種適應，所以你首先不要在心理上被它嚇到，放鬆心情，見招拆招。以我今年的親身經歷為例，五十出頭的人摩旅317進藏，跑到色達的時候，開始高反，晚上頭痛欲裂，因為沒住色達縣城，住在洛若鎮，晚上出來基本都關門了，什麼都沒有，就瞎晃悠個把小時，躺床上後來也不知道怎麼睡著的……第二天起來有所好轉，繼續騎行。後來，過雀兒山，以及無論什麼海拔高度，基本都沒感覺了。

在加查，騎車到拉姆拉錯，從海拔5000多的停車場爬山一個小時，一切正常！

因此，個人認為，對於高反，更多的是需要心理素質，其次，才是身體素質。在戰略上藐視它，以不變應萬變。實在扛不住——撤退！

那我1.67，64歲，體重75公斤就不宜上西藏了，但我體能很好，看不出有肥胖樣，很結實，游泳一仟米半小時，中途都不休息，而且沒有三大老年病，即血壓，血糖，心血管都很正常，各位親我能去西藏遊嗎？

我認為年輕身體越好，經常健身段練的人越容易高反，反而身體有些小毛病，平時看起來身體沒那麼好的人，包括年紀大些的大叔大媽去西藏反而沒什麼大反應。

原因我想應該是這樣的: 高原氧氣稀薄，年輕身體好的人代謝快，氧需求量大，高海拔地區滿足不了，所以更容易出現反應。

年紀稍大的大叔大媽，或多或少身體都有些毛病，經常要和毛病鬥爭，損耗反損耗，如此反覆，身體耐受力增強，對缺氧就沒太多感受了，還有抽菸和生病的人是在有些缺氧的狀態下的，習慣了就沒那麼嚴重了。當然，去西藏心肺功能不好的就不要去了

進藏這麼多次，唯一的一次嚴重高反，是在安多，因為從拉薩出發，去了一趟納木錯，但是這一天，結束之後才兩點左右，那麼我就想走一條不同的路線，不想原路返回當雄，那麼就走班戈這邊，但是修路，路況太不好走，繞了很多路，晚上11點多才到，酒店這邊。

到了以後，入住酒店，感覺有點天旋地轉，後來吃了點兒飯，趕緊睡覺，但是這邊海拔高，晚上根本睡不著，迷糊一會兒醒來了，再迷糊一會，總之就那樣，第二天六點多就起來了，去加了點油，回來以後，感覺有點頭暈，噁心的感覺，咱是帶隊的，這可是嚴重的高原反應，那咱得用點絕招，後來找了點藥，吃了以後，又吸了點氧氣，十來分鐘後好了，吃了點早點，七點準時再次，出發。

什麼樣的人？容易高原反應，其實很簡單，平時不喜歡鍛鍊的，血脂比較高的，貧血的，這些人都容易發生高原反，還有，發生劇烈運動以後，也容易高原反應，極速海拔，也容易高原反應，所以，去西藏自駕，侶行，一定要記住，不能劇烈運動，循序漸進進入高原，還有就是，做好一切準備工作，帶好氧氣，準備好藥品，包括速效救心丸等等，都要準備。

稻城亞丁、九寨溝、川藏線、青海、西藏……這些夏季的熱門旅行地，幾乎都是位於海拔3000米以上的高原，有的海拔甚至達到5000米，並不適宜每一位遊客前往。

長期生活在平原地區的人，到了高海拔地方後，會因為空氣變得稀薄，出現身體缺氧的情況，導致高原反應。多數遊人都能克服高原反應，但如果有以下身體情況的人，請諮詢醫師後謹慎前往，因為嚴重的高原反應可讓人永遠留在高原景區。

1、心臟類：心臟是呼吸的核心器官，直接影響著高原反應的嚴重程度。患有器質性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。

2、呼吸道類：呼吸道對於高原反應來說亦關重要，影響著身體對於氧氣交換功能的運輸及處理。患有各種呼吸系統疾病如支氣管擴張、哮喘、間質性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結核者。

3、神經類：身體缺氧時，反應最嚴重的部位是大腦，如果神經本身患有疾病，當高原反應出現便是火上澆油。患有癲病、癲癇、嚴重神經衰弱、腦血管疾病者。

4、腸道類：高原工作者，一般都不會吃得太飽，因為吃飽後血液迴圈集中到腸道，大腦容易缺氧產生高原反應。重症胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。

5、內分泌相關：糖尿病未控制及其他嚴重內分泌系統功能不全者。

6、曾有過高原反應病史：曾有過高原心臟病、嚴重高原昏迷、高原肺水腫病史者，以及曾有症狀明顯的高原反應、高原高血壓、高原紅細胞增多症病史者。

7、眼科相關：高度近視或病理性近視者，因低氧可誘發視網膜剝離導致失明。

每年夏季，都是高原地區的旅遊旺季。其他季節，高原地區會因為氣溫嚴寒、草原枯萎等原因，不適合前往旅遊，但夏季的高原氣候宜人，Sunny明媚，風景優美，非常適合避暑旅遊。

凡是高原地區，夏季必伴隨著藍天白雲，青蔥草甸，巍峨雪山，錦繡田園，恬和牧場，清澈海子，玲瓏冰川等一系列的高原風景。但高原的高海拔環境，讓許多遊人望而卻步。

稻城亞丁海拔4000-4700米，九寨溝海拔2000-4000米，川藏線海拔2000-5000米，青海湖海拔3000米-4000米……這些地方都容易引起人高原反應。

就算是沒有上述身體情況的遊客，也需要提前準備好一些防護措施，尤其是單人出遊沒有夥伴的情況下。

簡單來說，應對高原反應有以下措施：出發前服用一週的紅景天，並準備好可能會用到的高原安、氧氣瓶、葡萄糖、頭痛粉等應對高反的物品，然後到了高原第一晚別洗澡、勿做劇烈運動、儘量少吃多餐。