孕期的營養補充：

其實孕期需要補充什麼營養素是根據媽媽的身體狀況來決定的，並不是每個孕婦補充的營養素都是一樣。如

綜合維生素。如果平時媽媽的飲食不規律，有經常熬夜，工作繁忙等情況，為了能給寶寶一個營養豐富的胚胎，建議可以補充適量的綜合維生素。

鐵劑。這類針對具有貧血的媽媽，要是在產檢中發現血紅蛋白偏低，則應遵循醫生的建議適量補充鐵劑藥片。DHA。很多媽媽都會問是不是孕期補充DHA，寶寶就會變更加聰明，其實這個也是有一個適量的，因為DHA是一種不太穩定的不飽和脂肪酸，補充太多，容易增加體內負擔，甚至會氧化產生大量的自由基，對健康有一定不利的影響。

因此一定要根據自己的飲食情況來判斷，應該補充什麼營養品，不要盲目跟風。

葉酸代謝檢測結果出來醫生就會給你說吃多少量的葉酸，吃多久，我備孕沒有吃葉酸，老公說有助孕作用，要自然而然得來的孩子，懷孕了去醫院檢查在醫院領了度太吃，也買過斯利安，就是哪天想起來吃一下，想不起來就算了，斷斷續續的吃。骨密度檢測結果出來確定是否需要補充鈣片，至於其他的補充劑，喜歡吃就吃，我是不喜歡補充劑那些東西，孕期控制飲食，加強鍛鍊一直是控制體重狀態，其實比孕前吃的還少。還有一個多月預產期，一切為了順利順產而努力。

沒得最好的，看自身條件能力購買了，葉酸，多種維生素，還有鈣，前期葉酸是要吃的，多種維生素和鈣片看醫生給你檢查情況了。

自從經過三鹿奶粉事件以後，人們就已經意識到了孩子的重要性了。甚至大多數家長已經從胎兒抓起，每個細節都不放過，飲食餐具都十分講究，無微不至的照顧著妻子，生怕妻子受到一絲絲傷害。同時他們也開始學會去詢問醫生了，不再自己盲目照顧孕婦了。孕婦該吃什麼該注意什麼，全都聽從醫生的建議。不過現在對孕婦的關心已經非常普及了，大部分孕婦需要注意的問題都有所瞭解了，像那些營養要補足，哪些食物又不能多吃等等之類的都已經略有了解了。

為了能夠讓孕婦順利地誕下一個健康的寶寶，我們將給出更多關於孕婦的注意事項。媽媽在懷孕期間有一種東西對孕婦來說是相當重要的，那就是葉酸了，恐怕平常老百姓根本就不知道這種東西是什麼吧。葉酸具有促進人的腦部發育的功能，對胎兒的健康發育和出生極其重要，無論是產前或者產後都需要補充它。

首先第一點就是，即將懷孕的媽媽最先補充的應該是鐵元素。大家應該瞭解血液中最重要的就是鐵元素，一般情況下孕婦都有可能會出現貧血的情況，因為孕婦所需的能量是她和孩子的，胎兒也需要相當多的能量，這就是說孕婦每天補充的都是兩人份的能量，而自然而然地會出現貧血現象。

然後第二種需要注意補充的就是維生素A ，懷孕媽媽在孕期間這個是一定要注意補充的。維生素A具有防止兔唇的作用，還具有醫治失眠多夢、面板乾燥還有髮質乾裂等功效。孕婦如果缺乏維生素A 的話，有一定的機率會導致胎中的寶寶變得畸形。一般維生素A就蘊含在蔬菜蛋清之類的食物裡，所以建議孕婦的食譜上應加有這類食品，同時適當的吃上一些魚肝油效果會更好。

第三種要補充的也是維生素，不同的是它是維生素D，這兩種維生素在孕婦體內都是重要元素，二者相輔相成，誰都不可缺少。如果說維生素A是補外的話，那麼維生素D就是補內的，他可以有效的促進孕婦及胎兒對鈣元素的吸收，還有一個重要的功效就是能夠促進骨骼的生長。所以要是孕婦缺乏維生素D的話，那麼問題可能比較嚴重了，寶寶以後很有可能會長不高，甚至還有佝僂病等。

最後一類要補充的就是DHA，聽到這樣的英文估計大家都不知道它是什麼來的吧。簡單的說，它對嬰兒的健康發育影響最大了，可以促進大腦、視力智力的發育。尤其是在孕晚期的時候，家人應注意給孕婦補充足夠的DHA。其中深海魚、蝦類、海蠣等海鮮類就含有非常多的DHA，孕婦要記得多吃點哦。

葉酸在整個孕期都需要吃，有的醫院還會免費發放，2塊錢一瓶的就可以，普通的葉酸就可以了，如果貧血的話可以補鐵，沒必要買貴的，葉酸片就可以，緊張情緒是不好的，放輕鬆，孕期必要的檢查去做就可以了，如果有異常大夫會給治療的，流產的原因有很多，光從彩超是看不出來的，有時候流產並不是壞事，有時候孩子發育不好，流產了反而是好事，你不要過分緊張，定期產檢就可以了，今天是6月23號，您是6月20 號來的月經嗎，這個影響不太好說，如果孩子檢查一切正常就沒有問題，可以查一個血常規，如果貧血需要補鐵，如果沒事的話就注意加強營養就可以了，如果流血的話要及時去醫院就診，可能是流產的先兆，如果狗狗有打針的話。注意衛生的話是可以的，不過保險起見是請別人代養，不客氣，有需要再聯絡，方便的話給個評價

1.

目前的葉酸補充劑主要是普通的人工合成葉酸和活性葉酸（也是人工合成）兩種，後者主要是針對有葉酸代謝相關基因障礙的人，一般的正常的孕媽媽合成葉酸就是最好的選擇。

2.

市面上絕大多數的葉酸片本質都是一樣的，各知名保健品牌的葉酸片的主要功效成分也完全一樣。甚至我對比藥房的6塊錢的葉酸和某大牌的葉酸片，連輔料都是一模一樣的。所以只要是正規藥廠生產，正規渠道購買的葉酸片都可以的呢。

3.

艾維諾的葉酸不太推薦，因為它的含量是800單位，而我們國家的官方建議是每天補充400單位。至於黃金素，我找了它的成分表（貼心吧~），稍微說一下吧。

葉酸是500單位，其實這個含量可以接受的，因為膳食的葉酸吸收率不是很高，補充稍微多些問題不大，而且葉酸的安全劑量還是比較高的。

注意下碘：有150ug單位，再加上平時還要吃碘鹽，這樣碘含量就很合適。但是在每天補碘的情況下，就要注意不要大量進食海帶了，特別是在孕早期，可能會造成甲狀腺功能亢進。

維生素D的含量也是比較高的，也在安全範圍之內。但要注意避免補充其他的營養素比如鈣片的時候，不要再含有維生素D了。

含鈣250mg，在每天保證250-350ml牛奶和足量蔬菜的情況下，幾乎不用再額外補鈣了。

包括鐵、DHA 這些孕期需要量增加的營養素基本上都涵蓋了，所以黃金素總體說來是ok。

這一款我在孕期也是吃過的，價效比也很高，安全性也不錯的。

作者介紹：

註冊營養師，營養學碩士畢業，專注營養行業十年。

現在也是寶媽一枚，希望用我的專業和經驗，為更多的媽媽們答疑解惑。

每天持續更新關於孕媽媽，小寶寶該怎麼吃的實用小知識。