打籃球是一項很好的體育運動，如果想要提升自己的籃球技術還需要多參與一些籃球俱樂部多和一些高手交流溝通打籃球的技巧

把身體鍛鍊好，身體強了，什麼動作都能做得出，技術再好，身體不行，要速度沒速度，要力量沒力量，再好的技術都沒用

首先，你要確定你打的是什麼位置，你有什麼優勢，喜歡怎麼樣的打法，再來制定一個練習計劃。

1，練好體能，籃球是很費體力的，也有很多的身體對抗，不管是無球球員還是帶球的都要跑動，一場比賽也要打很長時間。沒有體能你都打不了球，跟人打身體對抗你也受不了，可能還會受傷。還有一個彈跳，都可以在練體能的時候給自己雙腳綁上負重練習。

2，練好基本攻，運球能力，能把球練到能按自己的節奏來，能快能慢，不求多花裡胡哨，至少能在打快攻的時候，別人跟不上球，或球跟不上人。

3，投籃能力跟投籃姿勢，在練投籃的時候就可以改正自己的姿勢。先練習定點投籃，再跳投，急停跳投。練出自己的手感。在接球的那一刻就能馬上投籃，而不用看準籃框，計算距離再投，全憑自己練出來的手感。

4，帶球突破，這個可以多觀看教學影片，網上都有很多，練習步法什麼的，看完可以找朋友跟你配合練習，再到實戰中去運用。

5，有條件的話，可以錄下自己平時打球的情況，找中其中的不足。

最後就是球商，打球的時候，賽場千變萬化，不能一成不變，要打出自己的節奏。跟跟自己的團隊配合，畢競籃球是五個人的。也要學會保護自己，有一個健康的身體才可以打自己喜歡的籃球。

最後一句，勤能補拙。無兄弟，不籃球。

籃球，是以手為中心的對抗性體育運動,很多人打籃球時出於愛好自學成才，但是很多人在打了很長時間卻技術一直沒有進步，接下來，我為大家提供一些技巧，怎樣提升自己的籃球技術。

運球

運球是打球中最基礎的，如果不會運球，那麼就談不上打球了，變向運球是躲避來人的常用技巧，在高速運球時迅速改變方向，讓防守者措手不及，擺脫防守者，快步上籃或者投籃。因此在平時要多多訓練運球，可以多練習胯下運球、背後運球、交叉運球。並且在進行變向運球時要壓低身體，提高運球力度和速度。

投籃

雙腳自然分開，雙膝彎曲，雙手放鬆。一隻手持球，另一隻手扶球，基本不用力。投籃的力量來自腿，所以持球的肘關節要與地面垂直，以保證力量的上傳。送球出手的是指尖而不是手掌，球心在食指與中指之間。右手投籃右腳在前，左腳在後；左手投籃左腳在前，右腳在後，左右腳距離半個腳掌左右。託球上肩，過頭頂，持球手的肘關節要與地面保持垂直。投籃前，腳尖蹬地踮起或跳起，力量由腳尖傳至手的食指和中指，撥球投籃。出手時，上半身保持軍姿狀態。

練體力

籃球也是很講究體力的運動，如果體力不行，是很難將你應有的籃球水平發揮出來。平時多進行長跑、快速高抬腿、折返跑等鍛鍊，讓自己的體力得到一定的保障。

搶籃板

卡位，不管是進攻還是防守，搶籃板要站在籃下有利的位置。對方進攻，他們會往內線衝，這時，你就要拿身體擋在他前面，他往哪走就往哪頂，但是不能用推、拉、撞。如果對方拿背對著你，就要伸胳膊駕著他的後腰，使勁頂。當對方一出手投籃，應該立馬轉身面對籃筐將籃板搶下。

瞭解優劣勢

有些人打了很多年的籃球，都不是很清楚自己的優勢在哪裡，劣勢在哪裡。其實，打籃球也是一個不斷學習、不斷總結的過程，多發現一下自身的特點，你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等，對自己的在籃球方面的各項能力有個客觀清晰的認知。

找到模板

在更進一步瞭解熟悉自己後，可以多看看NBA，尋找適合自己的模仿物件。小個子，可以學習艾弗森的交叉步變向過人，學習託尼帕克如何打時間差出手拋投，學習吉諾比利的歐洲步;高個子，可以模仿諾維斯基的投籃，鄧肯在禁區附近的背身單打，學習其步伐的移動;當然，還可以學習科比的後仰跳投、麥迪的幹拔等等去模仿NBA的球星，但很重要的一點是，要將這些動作轉化為自己進攻得分的一種手段，模仿不僅僅是模仿，多去嘗試、多去練習將這些動作，讓動作變成自己的習慣，甚至還可以將這些動作結合自己的特點與習慣進行最佳化。

多競爭

多跟朋友、同學進行球技切磋，只有透過比賽，在場上不斷實踐，才能檢驗出平時的練習是否有效。多觀察與發現在他們一些特別漂亮且實用的動作，虛心向他們學習，有他人親自指導，會進步得更快。

可能好多人都會問這個問題，為什麼我一直打籃球，技術都沒有進步呢？

其實很多人所謂的每天都打籃球，一直都在打籃球，不外乎就是抱著籃球去球場，自由地投會球，然後湊上三五夥伴，打打半場而已。

然而，這樣的打球只算是玩球啊！對，你沒有看錯，就是玩！這樣對籃球技術提高沒有太大幫助的。

我們都知道這句話，臺上一分鐘，臺下十年功。可是能做到的人，又能有幾個呢？籃球，同樣是需要基本功的。那些能在球場上游刃有餘做出漂亮的動作，投出高難度進球的人，無一不是靠紮實的基本功作為基礎的。

當然，如果有人抬槓的話，說我們練過基本功，也能投中高難度的進球。沒錯，這東西都有機率的，當有了數量上的積累，肯定會出現那麼一些漂亮的進球。可是，沒有紮實的基本功，肯定不可能一直保持這樣的狀態的。撞大運一次可以，但是運氣不會一直跟著你的。

如果想提高自己的籃球水平，想提高自己的技術，有沒有辦法呢？

答案要多簡單有多簡單，練習基本功啊！

吃得苦中苦，方為人上人。基本功練習確實是枯燥無味的，但是對於熱愛籃球的人來說，算不得吃苦吧。然後，很多人就是耐不住寂寞，一有機會就去籃球場約上幾個人打打野球，就當做練習了。其實這遠遠是不夠的，如果真想提高籃球技術，必須在場外下功夫，把基本功自己練好！

如果你能耐得住寂寞，一個人，一個球，隨便找一個練習運球的影片，堅持練上三個月，保證你受益匪淺。你會發現，你的運球嫻熟多了，沒那麼容易掉了，而且能做出好多以前做不了的動作了。

同樣，你找一個練習對抗的影片，再連上三個月，你又會發現，你再和人比賽的時候，明顯不會被人一撞就倒，一擠就丟球了，在對抗的情況下上籃命中率高了。

其實，就是這樣，上面只是兩個例子，如果真的熱愛籃球，真的想提高技術，只需要默默地下上一段苦功夫，打好基本功，一點一點，一項一項地提高自己。那麼，剩下的事就會水到渠成了。

萬丈高樓平地起，想提高自己的籃球技術，說簡單很簡單，刻苦練習基本功就好。說難也難，需要堅持，需要毅力，除此之外，別無他途。