1、增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內跳臺階消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。4、跳臺階消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。 跳臺階要講科學，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一都市減肥熱身專案。 一定不要受傷，尤其是膝蓋和跟腱，起跳後落地一定要用腳尖（前腳掌先落地），並且保證落地瞬間膝蓋微微彎曲。

常跑臺階會對身體有以下下好處

1. 提升肌肉穩定性

跑臺階有助提升肌肉力量，增加肌肉如四頭肌，臂中肌以及上肢的穩定性，對長跑賽的後段幫助甚大。

2. 減低受傷機會

臂中肌是正常長跑訓練中較易忽略的肌肉，特別是抬腿不高的跑手。因此鍛鍊此組肌肉有助平衡與其他肌肉的肌力比例，從而減低受傷機會。

3. 有助提升最大攝氧量，增強心肺功能

跑臺階的過程有助極速加快心率和呼吸速度，從而提升VO2max。更高的VO2max有助將氧氣攝入並與肌肉產生能量，令跑手可以跑得更快更遠。

4. 提升節奏感和協調性

跑臺階節奏較穩定，有助加強肌肉協調和意識上的節奏感。

1、增強心肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。

2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內跳臺階消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。4、跳臺階消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。 跳臺階要講科學，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻幹，尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這一都市減肥熱身專案。 一定不要受傷，尤其是膝蓋和跟腱，起跳後落地一定要用腳尖（前腳掌先落地），並且保證落地瞬間膝蓋微微彎曲。

答：爬樓梯有百利而無一害的，爬樓梯將守門的腹部減小，血脂，血糖，血壓都正常了，尤其是糖尿病，得到有效的控制，是也能鍛鍊人的一種堅韌的意志，不屈的精神。