個人建議！首先一定要做好自己的本職工作，因為單位給你的薪水是在你的本職工作上體現的！

至於領導加派額外不屬於你自己的工作，可以適當考慮完成。優秀的領導會把你的工作能力和態度看在眼裡、放在心裡。如果說的的確確影響到你的本職工作，而且碰上一位只會裝傻充愣，喜歡免費勞動力的領導。請毫不猶豫的把你的實際情況和心中的想法和領導溝通下！

當我們遇到不合理的要求，心中自然會升起負面情緒。自我排遣固然重要，但是要具體問題具體分析！自己的權利要自己捍衛！

既然你都說了，問題的產生是由於領導加派不屬於你的工作。揚湯止沸 不如去薪！領導能理解你，為你考慮當然好！如果仍然忽視你，據理力爭！而且在這種格局領導下工作，沒前途！

大家好，我是職場問答達人九品職麻官，看到這個問題，很想跟大家來探討一下。什麼叫本不屬於你的工作呢？難道你的工作不是領導安排的嗎？或者你認為本屬於你的工作就是崗位職責上的事情，但是要知道很多崗位職責上面最後一句話往往都是“完成領導領導交辦的其他事項”。

所以看到你說領導安排你做不屬於你的工作然後負面情緒很重，我想這可能就是你自己的心態有點問題了，而至於如何調整，職麻官認為，最根本的就是搞清楚你自己的定位，比如你只是一個職員或者一箇中層管理人員，對於領導安排的事情，大多數時候你只是執行者，或者即便你認為安排的很不合理，你可以合理的提出自己的建議，但是這些是針對工作執行層面的技巧問題，而至於你的負面情緒，建議你暫且收起來吧。

其實這個社會上大多數人都不是遊戲的制定者，都只是參與遊戲而已，那麼既然你參與遊戲了，你就得熟知遊戲規則，而諸多的遊戲規矩當中，最基本的就比如有下級堅決服從上級，而至於你的上級人品不好或者安排的不合理等等，那是你上級的問題，但是對於你來說，做好自己的事情，那是你的職業品質，無關他人的安排。

所以我認為，當你覺得工作不適應你而抱有負面情緒的時候，希望你能知道，工作本身沒有義務來適應你，而你，卻必須去適應這份工作，以及工作中的領導和同事，還有具體那些做不完的事兒。

這是你認為的毒雞湯，卻是我升職加薪的良藥：作為一名職場人，你的能力與人生應該不設限的，當你把自己的能力限制在當前能用任的工作中去，而把自己畫了個圈，與同事、未來的你隔絕起來，你這輩子就值這點能耐了嗎？而你這種固化的心態，讓你的能力只保持現狀而不會增長，從而慢慢被後來的人追上並淘汰掉：比你年輕的人能做這樣的工作，還比你的工資要低，這時候為啥要選年齡大的你來做？年輕人更喜歡新事物和接受挑戰啊！

負面情緒很重的原因是因為領導沒有諮詢過你的意見，直接把本不屬於你的工作，派給你去做，並且要求高標準地完成，而你的績效考核裡面，並沒有這一項，意味著你做多了工作，投入更多的時間和精力去做，卻沒有得到更多的回報，相當於同一個收入做了比以前多的事。另外你對這事也比較排斥：因為你覺得你自己不擅長，自己做不好，而做不好會影響自己在領導心中的印象，會認為自己的能力不怎樣。

我們應該要換個心態去對待：你總不能在職場裡面，原地踏步的，而這些“本不屬於你的工作”，是你學到新東西的鍊金石，包括別人認為難的、棘手的活，推給你，我認為要在做好本職工作的前提下，自己嘗試想辦法去解決它，把它們做好，不要害怕出錯、犯錯誤，我們要知道，領導交給你的時候，在一定程度上，能接受你在做事過程中會出現的錯誤或風險，並且在關鍵的節點上對你有一定的把控和指導，這時你遇到你真心不懂的地方，得請教你的上司，讓他給你一點提示。

我們要明白，人是不可能不犯錯誤的，但錯中含金，你什麼都不做，或者只做你會的，在你現在的職責範圍內的，你只會停止了成長，並且慢慢地守著這些“成功”的工作路徑不放，以為這些就是你的法寶，萬事大吉了，其實這些只是限制你成長、讓你呆在舒服區的彎路罷了。

職場人有時候是非常短視的：只看到目前的付出-回報系統，只會過分計較自己的得與失，我並不是說讓大家把這些看得太輕啊，只是你要考慮一個問題：你怎麼做，會創造更大的價值，能超過你現在的崗位所產生的？當你的價值遠大於你的成本時，只要不是太差勁的老闆，都會給你適當加薪，升職。那麼你也應該知道這些是做了後的結果：你總不能說你先給我高薪，我再給你做吧？

我不排除會有這樣的情況，但別人對你的期望是非常高，這樣當你做不到預期的底線時，他人會對你產生失望，從而失去了對你這樣的薪水的支援，想辦法給你減薪，調崗。

有沒有一種更好的辦法？就是你先產出比你現在崗位更大的價值，那麼再拿相應的高薪，這樣就更容易讓你接受。

另外，無論是輪崗好，多幹一些本不屬於你的活也好，如果你全心全力去做好，解決問題，達到目標，那麼我想你得到的遠比你的收入還要多，甚至他會成為你創造更大價值的一部分經歷。

這時候你看任務與目標，並不是單純地從自己職位的角度、部門為出發點，更多的是從整個鏈條、從頭到尾都看一遍，知道問題容易出現在哪裡，怎麼改善可以解決問題，並且能得到客戶的滿意和上司的認可，看到少做、甚至不做同事看不到的一面，久而久之，你會發現你工作更得心就手、提出的意見更接地氣，並且會得到領導的嘉賞和重用——升職加薪還遠嗎？

總結一下，換種看法，就換個活法，你是願意做等待失業的“螺絲釘”呢，還是願意主動去做事，打破自己的邊界，不斷去成長？答案在你自己心中，當然，你也可以認為這是毒雞湯！

自我心理調整的前提是你覺得領導派給你的另外的工作，你還是應該去做的，如果你從本質上覺得自己完全沒理由去做，那麼你不需要自我調整，只需要去拒絕。

如果你覺得你還是該去做這個另外派給你的工作，但是心裡又很不舒服。

1.你可以找領導談談，不是去說你覺得這是分外之事不想做，而是說，其實你今天身體有點不舒服，本來想下班去醫院看看，或者說你本來今天下班有點事，現在因為這個工作量的增加，可能會有點推遲了，但是你還是會盡力完成的。讓領導知道當他另外派工作給你時可能會打亂你原本生活上的安排，這樣下次他就不會再頻繁另外派工作給你了。

2.如果你正處於事業上升期，並且和領導關係不錯，領導也很看重你，那麼你就要調整下心態了，如果想往上提拔，可能需要你去做很多分外之事，這也是提升你個人能力的機會。