黃瓜：15大卡熱量黃瓜中含有豐富的維生素C和微量礦物質，吃起來也非常的爽口，但是在吃黃瓜的時候先用鹽水浸泡20分鐘，然後再用清水洗乾淨食用即可，如果喜歡涼拌吃，那麼就應該儘快一天吃完，不要隔夜。

綠豆芽：18大卡熱量綠豆芽能夠幫助清除血管壁中的脂肪堆積，防止心血管疾病，經常吃綠豆芽還有清熱解毒、利尿除溼的效果，綠豆芽不僅熱量非常低，還能防止皮下脂肪的形成。

茄子：21大卡熱量茄子中所含有的硒相比其他蔬菜來說要高，將新鮮的茄子去皮切成絲，然後加上適量的鹽和香油降班，就可以食用了。硒具有很好的抗氧化效果，還能加快身體的新陳代謝。

柿子椒：22大卡熱量柿子椒是所有蔬菜中含有維生素C最豐富的，維生素C能夠幫助身體提高免疫力。

菠蘿：41大卡熱量菠蘿中所含有的營養非常豐富，含有多種人體必需的維生素，菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。飯後吃一塊菠蘿就能促進消化吸收達到減肥的效果。

西紅柿：19大卡熱量西紅柿中含有大量的維生素A，不僅能夠很好的保護視力還能修復曬後的面板，在夏天吧西紅柿涼拌吃非常不僅，還能增加食慾。

第一，少吃麵食，麵食消化需要的時間跟長，如果經常吃麵食的話，臉會發胖

第二，可以少吃米飯，米飯消化的比較快

第三，做菜要少鹽少油

說到夏天當屬大黃瓜了 清甜解渴。尤其是一些秘製的做法。在這裡我就分享一個 低脂的黃瓜做發

黃瓜

乾紅辣椒

[教程]

1黃瓜稍稍去皮斜刀切厚片,蒜和乾紅辣椒切

塊,

2切好的黃瓜片放到盆中,加少許鹽抓拌均勻,

醃製5分鐘(醃過的黃瓜吃起來脆脆的)

3炒鍋放油燒熱,放入乾紅藻椒和蒜片煸出香

味.

倒入處理好的黃瓜片加耗油 大火翻炒再放入

些許生抽,翻炒黃瓜變色就可以出鍋,開吃!

我做的是一個人的分量哈!大家可以和家人朋友

一起吃多放點!

夏天天氣炎熱，身體水分流失多，電解質也會隨之流失，所以富含水分的水果和蔬菜肯定是首選，營養又好吃，又能補充水分和電解質，其中夏天吃最不容易胖的，當然是蔬菜，因為糖分含量遠小於水果。比如 西紅柿 黃瓜。

哈嘍你好。我是小鄭。

剛剛好看到你的問題。夏天吃什麼不容易胖了。這個很難說。有些人大魚大肉他吃不胖。但是有些人，偏偏有些人。喝白開水啊，他可以胖。

所以說這個很難說。

那麼夏天我們可以吃一些水果。比如說橙子啊。對不對？水分充足。又有營養。也是一個不錯的選擇。

紅蘿蔔也算是一個不錯的選擇。知道，為什麼小兔子喜歡吃紅蘿蔔嗎？就是因為營養價值高。根系那算是可以的。而且也比較常見嘛。也比較容易買到。

另外就是蔬菜大拼盤。做法簡單。只要白灼之後。加點醬油就可以了。簡單。

那麼如果以上都不喜歡吃了怎麼辦？

還有沒有別的？有。聖女果。傳說中的水果之王之一。不知道是不是？不過很多呀，小靚妹喜歡吃。

因為我朋友是開水果店的。他店裡的聖女果非常暢銷。特別是夏天現在。

那麼如果我們每天都吃厭了怎麼辦？

作為廚師的我們肯定是有辦法的。

好了，壓軸菜上來了。

沙拉水果拼盆。

這個很簡單，在家裡自己做都可以。

只要買一瓶卡夫醬，就OK搞定噻！

我們先準備好我們喜歡吃的水果。然後洗乾淨，切一小塊，一小塊。放在盆裡。然後把卡夫醬倒到盆裡撈均勻就行了。

是喜歡吃甜一點的，可以加點糖。就是這麼簡單，沒有你想的那麼複雜。

一瓶卡夫醬，30多塊錢吧。可以用三到四次吧。如果在家裡用的話。

吃什麼都會長胖！關鍵是進餐的份量，作為一個跟肥胖反覆鬥爭了數十載的減肥人士，我可以說是很有權威的！從20幾歲減到40歲，一路走來，經歷了無數個春夏秋冬，成功了幾次後又反彈了回來。用無數汗水總結出來一個珍貴的經驗。那就是在管住嘴邁開腿的基礎上，再濃縮，管住嘴！永遠要管住嘴，肥是吃出來的！辛辛苦苦跑5公里，一碗米飯就成功收復失地！所以在盛夏時節，天氣炎熱不太喜歡進食！是上佳減肥時期。建議早餐一定要吃好吃飽，然後中午飯跟晚飯吃半飽餓了就以水果代替吧，在這裡請大家記住一個關鍵點！切記飯後餓了的時候最先拿到的永遠是一個水果而不是包子！在每天輔以40分鐘左右的變速快慢走步就OK了（建議早上20分鐘，晚上20分鐘），注意防暑！最後預祝大家成功！

不是吃什麼就會發胖，只要是低糖、低脂、低熱量、高纖維的食物就好，蔬菜瓜果粗糧是首選，然後搭配高蛋白食物，比如雞蛋、雞胸肉、魚、瘦肉等。每天多喝水加快身體代謝，保證睡眠質量，多做運動，提高基礎代謝才是王道。

推薦幾個常見食物1：黃瓜，（15大卡）

黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪.此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用,能強身健體.

2：蘋果，，（60大卡）

蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

3：冬瓜，（11大卡）

冬瓜含有較多的蛋白質、糖類及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素等營養素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，並富含丙醇二酸成分，能抑制糖類物質轉化為脂肪成分，又因有較強的利尿作用，可增加減肥效果，故冬瓜又有“減肥瓜”之稱。

4：綠豆芽，（18大卡）

綠豆芽每百克含水分91.9克，吸收後產熱量少，不易堆積脂肪。脂肪含量極低，每百克只含0.1克，蛋白質含量為每百克3.2克，具有減肥食品的高水分、低糖、低脂肪的特點。還有減肥的功效。常食此菜有良好的減肥輕身的作用。

5：白蘿蔔：（21大卡）

蘿蔔被稱為“自然消化劑”根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，還可以解毒。

6：海帶：（12大卡）

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。