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1 # 何小他爸愛煮飯
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2 # 小胖兒變型計
菠菜是常見蔬菜,號稱“營養模範生”。富含多種維生素,如維C、維K、胡蘿蔔素等,又富含鈣、鐵等礦物質,胡蘿蔔素在人體內轉化成維生素A,對眼睛和面板有保護作用。
菠菜的常見吃法:
1、涼拌。
做法:
a、菠菜去除老葉,剪掉根部(也可不剪)洗淨,在淡鹽水中浸泡5分鐘,沖洗乾淨。
b、起鍋燒水,水開下菠菜,焯水3分鐘,至菠菜變軟,目的去除大部分草酸,吃著不澀。
c、準備調味汁:準備大蒜一頭,剝皮洗淨,蒜臼中搗成泥,加適量鹽巴,適量雞精,適量香油,用涼水或者溫水稀釋;或者準備愛吃的辣椒油。
d、菠菜置於盤中,澆上適量調味汁,撒入一把花生碎兒或者熟芝麻,即可食用。
2、做湯。
常見湯品:菠菜豆腐湯,菠菜蛋花湯,菠菜蝦皮湯。
做法:
a、菠菜去除老葉,去根,淡鹽水浸泡5分鐘,鍋中燒開水,焯水3分鐘,撈出備用,此舉目的是去除菠菜中大部分的草酸,防止其影響人體對其他食材中蛋白、鈣、鐵的吸收。
b、準備嫩豆腐一塊,切成四方小塊,用水沖洗;取一碗,打兩個雞蛋,攪散;準備一把蝦皮。
c、起鍋燒水,加入豆腐燉煮5分鐘,把菠菜加入,加適量鹽巴,適量雞精,幾滴芝麻香油,菠菜豆腐湯做成;
將雞蛋倒入開水中,蛋熟之時,下入菠菜,加入適量鹽巴,適量雞精,幾滴芝麻香油,菠菜雞蛋湯做成;
將蝦皮加入開水中,下入適量鹽巴,適量雞精,2分鐘後加入菠菜,菠菜蝦皮湯做成。
3、和菠菜面。
a、菠菜去除老葉,去根洗淨,切成段。取榨汁機,加適量水,下入菠菜段,打成菠菜汁,用紗布或者濾網過濾,得菠菜汁。
b、取適量麵粉,與菠菜汁混合,和成麵糰,可以擀麵條,可以做餅,可以做包子皮,可以做餃子皮。
4、個人喜好。
a、打火鍋時,加入菠菜,變軟時撈出開吃,又嫩又甜,相當美味。
b、熬雞湯時,加入菠菜,變軟時開吃,嫩、甜、香。
綜上,個人覺得打火鍋或者熬雞湯時,菠菜最能體現出它的清甜滋味,也是個人最常用的吃法。
最方便的吃法,當然是拿菠菜來燉湯啦,營養、簡單、美味。
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3 # 馬嫂房車漫遊
做菠菜豬肝湯最好吃,豬肝洗淨切片,放點鹽料酒耗油生粉醃製幾分鐘,鍋中放水把洗好的菠菜焯水待用,鍋中再次放水下薑片熬煮,然後放豬肝,開鍋打去浮沫放菠菜放調料,起鍋滴點芝麻油,一碗又脆又嫩的菠菜豬肝湯大功告成。
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4 # kh小花
個人對菠菜餡餅之類的一般,但是菠菜搭配其他做冷盤還是很好吃的!搭配木耳,粉絲,花生,做個涼拌菜小菜,酸辣調劑,爽脆開胃~~如果有興趣的留言我下次再說哦! 今天說一個最簡單的,芝麻醬拌菠菜!芝麻醬想起來最多的就是麻醬涼皮,其實拌菠菜也很好吃!
配料:麻醬 生抽 鹽 糖 油(紅辣椒絲自由放)
菠菜焯水,放點油可以保持菜色。焯水,火候比較關健,不過太過,太過不好吃。
麻醬調稀的過程要慢慢耐心攪拌,分多次新增水。
生抽加溫水加糖鹽融化,放入芝麻醬裡面!
覺得簡單又符合你胃口的就贊一個吧
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5 # 醬拌麵A
蒜蓉菠菜
1、菠菜洗乾淨並瀝乾水,大蒜頭拍扁切碎。
2、鍋裡放油熱後放大蒜爆香一分鐘。
3、把菠菜倒入鍋翻炒。
4、菠菜炒扁後放鹽和雞粉2分鐘即可。
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6 # 小海藤Y
菠菜蒸蛋
步驟:主料 -菠菜120克,雞蛋4個。{3人份}
1.菠菜洗淨去根,開水中焯半分鐘左右去除草酸,切成小段。
2.在容器裡打入4個雞蛋,放2克鹽,攪拌均勻。
3.菠菜碎放入雞蛋液裡面,再次攪拌均勻。加上等量的白開水。
4.拿一個不粘模的容器,如果是普通容器,在內部刷些油,防止熟後不好脫模。可在上面罩層保鮮膜,上鍋蒸,水開後開始計時,中火10分鐘, 不要大火,那樣容易出蜂窩。
5.蒜泥,生抽,香油調成汁,出鍋後可以將汁澆在上面,也可以切塊後蘸料吃。
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7 # 鄉起炊煙
菠菜又名波斯菜,紅根菜,其富含素胡蘿蔔素,葉酸,鉻元素,膳食纖維和鉀元素。其具有清熱解毒,通血脈,利腸胃的功效。
菠菜因其營養豐富,物美價廉,簡單易做,所以說深受人們的喜愛,是餐桌上常見的的一個食材。菠菜有很多種做法,下面我就來和大家分享兩道家常的做法吧!
菠菜拌雙仁:
1:取菠菜400g,去除其根部,然後再洗乾淨一切為二備用。
2:蒜蓉少許,油炸花生米少許,核桃仁少許,小米辣少許備用。
3:起火燒水,待水開後加入少許鹽和油,放入菠菜燙至八成熟時撈出來過涼水過涼。
4:把燙熟的菠菜拿幹水份後放到一個盆裡,加入蒜蓉,小米辣,花生米,核桃仁,加入鹽5g,味精2g,白糖8g,白醋8g,把它們攪拌均勻,淋入少許香油,芥末油再拌開既可裝盤。
這道菜的口味是:鹹鮮微酸,回味通竅。是不是你的最愛呀!
菠菜大拌菜:
1:取菠菜150g,去除根部洗乾淨後備用,掐菜100g備用,豆腐皮100g切成絲,胡蘿蔔少許切絲,水晶粉100g備用。
2:蒜蓉少許,小米辣少許備用。
3:.起火燒水,待水開後放入少許鹽和油,依次把菠菜,掐菜,豆腐皮,水晶粉放入到鍋裡燙熟後用涼水沖洗過涼。
4:把燙好的原料拿幹水份後放到一個小盆裡,加入蒜蓉,小米辣,鹽5g,味精1g,白糖8g,白醋10g,辣鮮露2g攪拌開,攪拌均勻,淋入香油少許,既可裝盤。
這道菜的口味是:.鹹鮮爽脆,回味酸甜辣。
菠菜拌毛蛤肉:
1:取菠菜400g.去除其根部洗乾淨後備用。
2:取鮮活毛蛤500g,涼水下鍋,小火煮至其自己開口後撈出來過涼。扒掉外殼,取出蛤肉備用。
3:蒜蓉少許,紅椒絲少許備用。
4:把燙好的菠菜和毛蛤肉拿幹水份後放到一個小盆裡,加入蒜蓉,辣椒絲,鹽5g,味精2g,白糖8g,白醋10g,芥末油少許,拌均勻後淋入少許香油既可裝盤。
這道菜的口味是:鹹鮮微酸甜,回口通竅,有種想回家的感覺就對了。
回覆列表
菠菜是營養價值很高的一種蔬菜,煮熟之後又小小的異味有些人不怎麼愛吃。
我算是愛吃菠菜其中一個,不過對烹飪方法有少許意見。
記憶裡菠菜有炒,煮湯,火鍋,還有包餃子。
吃的最多的是上湯菠菜和火鍋,這兩種都是快煮快吃,菠菜太熟了個人感覺還是差點點意思。