每個人對自己的價值認知是不同的，有的人認為自己的形象值1000萬，他減肥10斤可能願意花上萬，有人認為胖瘦無所謂，白讓他減都懶得聽你囉嗦，我並不是說這個人有多窮或貶低減不起肥，屬於認知層面的問題，就像很多人很有錢，確從不願意花時間精力去調理身體。

同樣減掉10斤每個人的成本也是不一樣的，如果體重基數200斤以上，很輕鬆減掉10斤，如果體重在100斤以下，體脂率本身也不高，這種情況下就很不容易了。

選擇的方法也決定著成本的差異，我從196減到160，每10斤大概是700-900個人還是可以接受的，關鍵是減肥至今八個月了未反彈，這也是我認為比較值的原因。還算滿意吧！發個美女圖片激勵一下大家吧！正在減肥的你加油！

減肥不一定非要花多少錢，關鍵是堅持和自律，儘管不容易。

前幾天看到一個朋友，突然就不認識她了，原來她的體重190斤，想想看一個190斤的女孩子會是一個怎樣的形象，現在站在面前的，基本上就是一個非常標準體型的女孩，我問她是怎麼做到的，她說就是控制飲食＋跑步，要有堅強的毅力。

除了毅力，除了堅持，這減肉花不了多少錢吧？

說說我自己的減肉。

我是適當控制飲食加健身加瑜伽。

減肥，說到底，是一個非常有毅力的系統工程，要邁開腿，管住嘴，還要有恆心。

如此，既減了肥，又鍛鍊了身體，一舉幾得。這似乎花不了多少錢。

你覺得呢？

首先說明我減肥不需要花錢的，因為自己有方法。方法就很簡單，合理膳食。本人不推崇餓肚子減肥，因為始終對身體不好。還有就是靠什麼藥物之類，也不推薦。只要合理膳食，葷素搭配，每頓攝入適量食物，長期堅持，不僅能養成一個好的生活習慣，還能讓自己的體重保持在一個合理範圍。

這裡如果說是減輕10斤體重的話，那與其說您願意投資多少錢，不如說您願意付出多少成本。

作為曾經220斤的胖紙，在高體脂大體重的情況下，第一個月減去10斤體重可以說非常容易。

你需要花費的是

時間成本：

1.你學習工作完也許不能和朋友去胡吃海塞了，你需要花時間去運動；

2.你也需要強迫自己早點睡覺了，因為每天保證至少8小時的睡眠，對於熱量消耗和提高運動表現有好處；

3.你需要花費一些時間去網上學習相關的運動科學知識，或者像有經驗的人學習一些好的減肥方法；

資金成本：

1.調整健康的飲食結構，你會去選擇一些更有營養的食物，一般會比垃圾食品的價格高一些

2.運動減肥，會有讓你去購買一些補劑來提高運動表現的衝動，雖然對初學者並不是必需的，但可以作為精神安慰劑，所以購買的慾望還是有的。

3.同樣，運動中需要一些健身裝備，你會購買新的運動服，護腕，助力帶，腰帶等等，畢竟運動中，安全永遠是第一位的，保護身體不受傷害非常重要。

你可以節省的是

1.你會減少朋友聚餐的次數，或者說不再去吃一些高熱量高脂肪的食物，雖然健康食物價格會比較高，但也比不上去餐館胡吃海塞的錢

2.為了更好的進步，你也需要戒除研究，酒精會讓你攝入不必要的垃圾碳水，而抽菸嚴重影響你的心肺功能，戒除這兩樣東西，一個月你能省下多少錢，相比心中也有數

3.最重要的，一個健康強健的體魄才是你老去以後最好的保險，當你老了，省下去醫院看病的鉅額醫藥費，和家人朋友享受人生豈不快哉？

將花費-節省，問題就拋回給你了：你又投資了多少呢？

這個問題這樣問會更好

“減掉10斤，你覺得會省下多少錢？

為什麼這樣說？我會列表告訴你

大家好，我是Freedy！

當然，我也會回答花錢的10斤！

按照10斤脂肪大概3個月左右。進度快的10周

1.吃方面

減脂飲食 Vs 易胖飲食

先說減脂餐

健康早餐：水果1個雞蛋2個牛奶或者豆漿=6塊左右

減脂午餐晚餐：雞蛋4個，一盒雞胸，四斤蔬菜，蛋白質飲料。

加餐：水果1個+胡蘿蔔（或其他）1根=3塊

我們這四斤蔬菜約20塊，雞胸1盒10塊左右，雞蛋4個4塊那樣。

一天總伙食費：6+20+10+4+3=43塊

日均43塊，3個月=3870

蛋白質飲料可選擇牛奶或者蛋白質：一桶400吃兩月...3個月600塊

3個月=4470塊

隨便吃

早餐：5-12塊

午餐：12-20塊

晚餐：12-20塊

加餐：沒有（零食不算你的）

飲料：5-10塊（最低消費了，喝個網紅類要30）

5+12+12+5=36塊

12+20+20+10=62塊

即36-62，90天，3240=5580

這裡是三點一線的最低消費！沒算偶爾出去吃個飯每次一百兩百的...現在人每個月花在吃上面大概是2-3000塊，3個月是6000-9000

那麼自己算吧。吃上面花了多少錢？能省多少錢？

2.運動方面

減肥不一定要辦卡，公園不用錢，學校不用錢。人行道也不用錢。

不運動，時間花在打遊戲上也不用錢，如果出去唱K喝酒喝奶茶吹牛的...一個月500-1000不等

3個月: 0 Vs 1500-3000

3.服裝購置

就3個月湊合用。一般人都有運動裝備吧！不用買新的！減肥的3個月裡面，你也不用買其他衣服，因為3個月減掉10斤脂肪之後。你現在買的衣服都不合適。

不減肥：網上隨便買買，逛街隨便買買500塊/月

3個月: 0 Vs 1500

三項總和：

減10斤肥：4470 你只需要花在吃上面

不減肥：6000+1500+1500=9000 計劃內最小值

9000+3000+1500=13500 計劃內最大值

9000—13500 Vs 4470=省多少？

自己算...能去旅遊還是購置點新衣服還是買點什麼獎勵自己？或者孝敬父母？

最後說說投資減肥要花多少錢？

我只說合理的，外面那些亂七八糟不說

2.請教練三個月36節課 200-400，7200—14400

3.買一張健身房季度卡。500-1200

怎麼減肥，是否減肥，花還是省，自己想.....

回答完畢！

我是freedy！