我是頭天去醫院檢查醫生還說早著呢，就讓我們回家了，第二天早晨七點見紅了，十一點到的醫院，內檢發現宮口來了兩指，肚子也不疼，醫生讓住院，我們沒有住，就出來了，

到下午五點肚子開始有陣痛，就到醫院辦了住院手續，肚子越來越痛，剛開始十幾分鍾一次，痛的時間越來越長，次數越來越多\"痛了整整一晚上，一直到早晨五點多痛的忍不住了醫生就讓我進產房，進到產房後宮口還沒有全開， 只開了五指多點，等了一個多小時，醫生刺破了羊水，羊水破了五分鐘宮口全開了

，醫生就讓在陣痛時使勁，二十分鐘我的寶寶就出來了。 那種痛真是無法形容！寶寶現在8個月了！從生下來的5.2斤變成現在這個18.8斤的胖小夥， 這是最讓我欣慰的事情…… 我也是叢書上看到的，跟大家分享一下， 大家不喜勿噴哈 產後恢復分為三個重要時間階段 1.黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病！ 2.理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產

後女性的理想恢復期。 經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。 3.有效期 產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。 產後恢復的主要內容 1.基礎調理 從根本上調理人體體質，恢復氣血執行能力，為產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，

氣血調和，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。 2.清瘀排毒 清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如

清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。 3.體形恢復 恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回覆到孕前水平。如盆底肌恢復、纖體塑身、修身減脂、胸部保養等。 4.體質恢復 恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如全身痠痛、骨盆矯正、體虛體弱等。 在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。 普拉提訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。 說下我的經歷出院後為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果

一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，因為在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒， 看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，真的現在特別自信！ 其實，只要在孕期和產後適量地進行運動和合理計劃飲食， 以及健康 的減脂技術的配合，產後還是可以恢復好身材的。

最後補充一點產後哺乳期的飲食

1、少食多餐：產後新媽媽的腸胃功能沒有完全恢復好，為保證營養供應，5-6頓都可以; 2、注意飲食清淡適宜：太油膩的食物容易讓寶寶消化不良，加重新媽媽的腸胃負擔， 不利於產後泌乳。但飲食清淡， 也不代表不能用調料，適當調味可增進產婦食慾; 3、葷素搭配：動物性食品含高蛋白，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，防止便秘; 4、多吃營養豐富的食物：尤其多吃，含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物; 5、主副食種類要多樣：粗糧、細糧都要吃，因此應該粗糧細糧搭配起來吃;

6、幹稀搭配，多喝湯水：除了高營養的湯，豆漿牛奶也是不錯的選擇; 7、多吃水果、蔬菜和海藻類：富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠，海藻類還富含碘，都可以為新媽媽提供必需的營養素。

小天使的來臨，寶媽最幸福的時刻。

但因在孕期難免身材走了樣，其實在孕期控制體重，產後多鍛鍊，儘量母乳餵養哦，千萬別穿瘦身衣，不要吃加肥藥。儘量採用主動運動瘦身如瑜伽，俯臥撐，仰臥起坐，呼啦圈都可以瘦腰部。

最簡單的方法還有一個，就是飯後休息10--15分鐘，然後全身靠牆，身體要收緊，昂頭挺胸，堅持15--20分鐘，睡前按按足底，促進血液迴圈，記住一定要堅持。

痛並快樂著，堅持堅持，保持良好的心態，想想衣櫃有漂亮的衣等著你哦。祝福寶媽們，母子健康。

產後恢復健康苗條身材是每一個天使媽媽的願望。那麼最佳時間是什麼時候？很多人覺得要在產後42天覆檢以後，其實不然。

根據不同的人，不同的體質都有不一樣的時間。只要可以做到量力而為即可，要不然那麼多明星產後恢復苗條那麼快。

22歲的昆凌（周杰倫老婆）產後3個月秀出小蠻腰，31歲佟麗婭產後28天曬肚子，陳浩民老婆蔣麗莎剖完9天曬A4腰……這些都是很好的例子。

順產的話第二天就可以下床走動，剖腹產三天也可以下床慢慢走動了。在力所能及的情況下都可以進行輕微的運動，控制自身的區域性的發胖。

順產的寶媽可以在10天左右進行適量健身了。開始主要進行一些簡單的塑身操，譬如：雙手放在頭後，伸直雙腿往上抬；雙腿來回抬舉等都可以減少雙腿和臀部的脂肪和贅肉，恢復雙腿的健美。根據每人的身體情況不一樣注意健身的時間和量。

剖腹產的寶媽因為有傷口，要稍微晚點。在大概一個月的時候才適合做健身操，在此之前可以做一些手腳的按摩，避免出現腹壓。

除了做健身操外，健康的飲食也相當重要。需要保證奶水和自身恢復所需營養。具體可以有下列準則：

1、多吃點含纖維素的食物，如：蔬菜、水果；

2、少吃三高食物，如：肥肉、動物內臟；

3、多吃抗氧化食物，如：紅薯、玉米、土豆；

4、多吃堅果類和不飽和脂肪類食物，如：橄欖油、芥花油。

小結：

產後恢復只有覺得自己身體可行，產後幾天就可以進行產後塑身。先從簡單的、區域性的開始，凡事量力而為即可。

祝天下的寶媽快速永遠苗條身材，做健健康康的辣媽。

我覺得只要沒斷母乳，瘦身就挺快的，我生寶寶的時候150斤，堅持母乳餵養，三個月110，寶寶十個月90斤不到，然後一直持續到一歲半寶寶斷奶，稍微回了點，在95--100斤徘徊