女性在懷孕後，很容易犯困，為了給胎兒一個健康的成長環境，孕婦要保證充足的睡眠。一般8——9小時即可，不要睡太多。因為長久在床上不活動，對孩子的生長髮育也是不利的。

懷孕孕媽睡多久比較好，記得我以前懷孕的時候，每天都會比孕前多睡好幾個小時。特別是孕早期那段時間。

懷孕孕媽睡多久比較好，為什麼

其實在懷孕的每個階段，孕媽咪的睡眠情況是不一樣的。

孕早期：懷孕早期由於體內激素的變化，孕媽咪可能會比較嗜睡，因此這個階段孕媽咪可根據自己的身體狀況來調整睡眠時間，建議每天晚上睡9~10個小時，中午睡1~2個小時。孕中期：這個階段大部分孕媽咪的早孕反應都已消失，精神狀態也好。因此每天跟孕前一樣睡8~9個小時就夠了。如果覺得睡眠不足，可以在每天中午再睡1~2個小時。孕晚期：懷孕晚期，由於子宮增大的影響，大多數孕媽咪都出現了睡眠質量不佳的情況。在每個時期孕媽咪可以適當增加睡眠時間，儘量保證每天至少8個小時的高質量睡眠。

其實不管是在哪個階段，孕媽咪都可以午睡一會，以此來消除疲勞，緩解不適。另外，儘量給自己一個安靜的睡眠環境，以便於提高睡眠質量。

總之，懷孕期間孕媽咪睡多久可根據自身的情況來安排，建議最好不要睡得太久，以免體重增長過快。

我是二胎媽媽，在懷大寶的時候，孕初期犯困比較多，每天都昏昏欲睡。孕期睡眠情況對胎兒有很大影響。

懷孕孕媽睡多久比較好，為什麼？

其實這個並沒有一個嚴格的必須睡夠幾個小時或者一定要睡到幾點起床的定論。相對整個孕期來說，孕媽的睡眠情況可能會有所不同。

孕早期由於孕激素和孕酮的水平升高，孕媽白天會比較犯困，加上對胎兒的健康有擔憂，晚上的睡眠質量會有所下降。這種情況下，可以在白天補充1~2個小時睡眠。

有研究調查顯示，在孕早期出現睡眠質量差的孕媽會高於孕晚期，所以孕早期更要注意。

孕中期進入一個相對比較舒適的時期，所以孕媽們的睡眠質量也會比孕早期好了很多，這時候只要按照正常作息就可以了。如果胎動晚上比較多，白天還是要補充1~2小時睡眠。

孕晚期孕媽們的睡眠時間偏短，而且睡眠障礙比較嚴重。主要是由於隨著胎兒的發育，子宮下降到盆腔，壓迫膀胱，晚上起夜比較多。

ps：建議孕晚期可以適量在白天休息2~2.5個小時，比孕中期時間略長一些。

總之，孕期睡眠質量差是常見的問題，但著和胎兒的發育情況息息相關。所以孕媽們要注意緩解孕期緊張焦慮的情緒，晚上好好休息，進而改善胎兒的生長髮育情況。

這個沒有一個時間上的規定。因為懷孕後本身孕媽就是容易勞累，除了晚上的休息時間，白天的時候最好累了就睡一會，當然也別睡太久，一個小時差不多吧，不然睡太久會更累不說而且影響晚上睡眠。像我懷孕後就是每天晚上十點多睡，睡到八九點起床，然後吃過午飯休息一會便會去午睡一個小時。不然總感覺很困睡不夠。懷孕以後孕媽容易勞累這時候休息就顯得足夠重要，因為母體休息好了，寶寶才能茁壯成長！還有就是如果睡眠不足的話，會影響自己一整天的胃口，如果吃不好那麼寶寶便不能很好的吸收營養。還有睡眠不足的話會引起頭疼等毛病，那如果孕媽不舒服，那麼寶寶也會感受到，他也會難受，所以總而言之孕媽一定要休息夠了，想睡最好能夠睡一會。

孕媽睡眠好了，胃口自然好，寶寶更加會健康，所以說孕媽除了晚上睡好，白天困了也得睡一會哦！

準媽媽需要的睡眠時間睡眠時間的長短因人而異，有的人僅僅睡5-6小時就能會體力與精力，有的人則需要更長的睡眠時間。一般來說，正常成人需要8小時的睡眠時間，準媽媽由於身體發生一系列特殊變化容易感到疲勞，尤其在孕早期，可以適當延長睡眠時間，但也不宜過長，以1小時左右為宜，就是準媽媽每天要保證9小時左右的睡眠時間。充足的睡眠對於準媽媽來說很重要，因為：

睡眠可以使細胞能量得到補充，有助於體力的恢復，同時還能緩解精神壓力，增強準媽媽的神經系統和免疫系統的功能，降低孕期憂鬱症和產後抑鬱症的發生。

如果準媽媽睡眠不足的話，會引起疲勞過度，食慾下降，營養不足，身體抵抗力下降，增加孕婦和胎寶寶感染的機會，造成多種疾病的發生。

有研究顯示，那些夜間睡眠少於6小時的孕婦產程較長，且剖宮產機率為正常人的4.5倍。睡眠嚴重障礙的孕婦產程更長，剖宮產率為正常人的5.2倍。

如何保證睡眠時間

為了保證充足的睡眠和良好的睡眠質量，準媽媽在睡前不要吃油炸食物和難消化食物，如果尿頻嚴重，應在上午多喝水，下午和晚上少喝水。臨睡前兩小時可以在溫熱的牛奶里加點蜂蜜飲用，臨睡前洗一個熱水澡，室內保持適宜的溫度和溼度，選擇柔軟的被子、枕頭，創造一個良好的睡眠環境。

如果不上班，除了保證晚上的正常睡眠，白天想睡就睡，每個人不一樣，有的人覺多，有的人覺少，孕婦千萬不要熬夜。

如果上班，那就晚上早睡，保證充足的睡眠。

只要晚上保證充足的睡眠，白天有精神，那就是睡好了。

保證充足的睡眠對孕婦極為重要。孕婦的睡眠時間比孕前要長一些，睡眠時間因人而異，每日一般不低於8小時為宜。

孕期比正常人身體負擔重，容易疲勞疲勞對孕婦身體和胎兒發育都不利，孕期要注意休息好，除了睡覺外，孕期一定要保持好心情，適當運動，這些對睡眠也有幫助。

孕期睡眠：

1.首先保證晚上睡眠時間和質量。在睡前不大量喝水，不吃不好消化食物，可以泡澡，泡腳緩解疲勞，適當聽音樂放鬆心情！不長時間看手機，不看刺激的影視作品！

2.其次，睡眠姿勢也很重要，可以找到自己最舒適的睡姿，腳部適當墊高，腰腹部墊孕婦枕，不必一定強求左側睡！

3.最後，有機會午覺時，可以午睡30～60分鐘！

孕期睡眠很重要，是孕期補充精力的好辦法，祝所有孕媽媽都能天天睡到自然醒！

女性在懷孕後，身體狀況會發生很大的改變，也變得特別的容易感覺到累，所以為了能給胎兒一個健康的成長環境，女性需要保證足夠的睡眠，而且孕婦的睡眠時間比正常人要多一些，一般最少得8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但是也不要睡太多，適量活動活動。

不能低於8小時。要比平時多1個小時。 懷孕初期因為胚胎還很小,需要的營養很少,所以只要平時的正常飲食就能夠滿足胎兒的需要,中後期再加強營養.

意見建議：你現在就是多休息,不要累著了,不要做劇烈運動,懷孕初期胚胎在子宮內還不是太穩定所以一不小心就會造成流產,所以你行動一定小心。