強迫症被稱為心理疾病中的癌症，說明治療難度很大，同時，也是一個比較痛苦的心理疾病，主要是強迫和反強迫之間的衝突，這些都是深有體會的，我想大家基本都知道，很多人已經掙扎了很多年，四處求醫，也沒有見到效果，有的還在加重，因此，尋找探究正確的治療途徑，高效的治療方法非常重要。強迫症之所以困擾大家這麼長時間，主要是沒有正確的方法，以及對強迫症的形成機制，發病特點的解釋很多也不正確。根據我這幾年的經驗，給大家的建議，強迫症是焦慮情緒推動的，強迫只是一個外在表現，本質是焦慮情緒，解決，降低，消除焦慮才是解決問題的根本，很多人有困惑，說焦慮沒法消除。實際上焦慮是可以消除的，因為焦慮的來源有幾個方面，一是錯誤認知，對問題的不合理看法產生焦慮。二是條件反射，刺激事件對本人的刺激，形成條件反射以後，到了相應的環境就焦慮。三是安全感不好，基礎焦慮高。總之焦慮主要來源三個方面。怎麼解決呢，一是找到並調整錯誤認知。二是建立積極的條件反射覆蓋舊的。三是多體驗成功，增加自信，增強安全感。這三點做好了，可以消除強迫症狀，同時可以讓人變得優秀。

強迫症最可怕的地方，就是容易產生“懷疑”，容易生悶氣，容易發脾氣。甚至還愛多管閒事兒。

我曾經就是個強迫症，一定要把某件事兒幹了，還要確保沒有任何意外，比如鎖門。別人忘了鎖門可能回去看一看就算了。我不是，我的反應過程如下：

疑惑——煩躁——憤懣——跑回去確認——煩躁。

對，這件事兒如果發生在早上，可以把我一天的好心情都毀掉。每次我都覺得自己特別蠢，浪費了不必要的時間。而且，一直陷在“去還是不去”的選擇中，也讓我很無語。最後，就變成了煩躁。

這種壓力可真不是一兩句能說清的，問題主要出現在煩躁上。

我是怎麼擺脫煩躁的呢？很簡單的三個方法：

第一個方法，是給自己90秒-120秒的時間，離開讓我憤怒的地方，深呼吸，微笑；

第二個方法，是問自己：“我的時間這麼寶貴，管別人的事兒，值得嗎？”

第三個方法，是專門找時間做特定的事兒。比如：衣服可以放在髒衣籃裡周天洗；大掃除可以集中在週六，平常注意最近本的衛生就可以了，等等。

其實，都是習慣問題。

如果是強迫症，只要強迫自己養成其他能讓心情更輕鬆的習慣，就好啦。

題主之所以出這個問題，可能就是因為覺得強迫症讓他太絕望了吧。強迫症的治療，反反覆覆。只有有效，有時沒效，確實是很多人很頭疼的問題。從統計學的機率上來說，強迫症的病人有將近50%，可以自然療愈。也就是說你不去幹預它，也不做心理治療，有將近一半的人會自動好。

我統計過我們科室的醫生，我們科室7個醫生，有三個醫生都有強迫症。在我自己年輕的時候，我也罹患有強迫的症狀，當時，我走到路上，我看見別人的光頭，我就會冒出一個念頭，拿個榔頭把他的光頭打破。作為醫生的我當然知道，我不應該有這樣的念頭出現，於是我拼命的抗拒自己，堅決要把這個念頭消除掉，可惜，我越想把這個念頭消除掉，這個念頭就變得越牢固，於是強迫與反強迫，就開始了。後來回家以後，就老反反覆覆的擔心門是否關了，上班上到一個小時要跑回去檢查一遍，又上一個小時又要回去檢查一遍。持續了一段時間以後，我意識到，課本上所寫的強迫症，竟然毫不留情的落在我這個精神科醫生的頭上。對於那個時候根本就不賺錢的我來說，這是一件太恐怖的事情了。於是我專心的鑽研各類心理治療的方法和理論，用心的想要來解決這個問題。我發現強迫症，需要花很多的錢，來吃藥，劑量是一般抗抑鬱，抗焦慮的三倍。花錢很多來吃藥，劑量超大，而且藥物的副反應會遠遠高於一般抑鬱，焦慮的病人，這讓我10分的崩潰。當時的我剛剛大學畢業，我需要照顧我，還沒有上大學的弟弟，要照顧我在老家當農民的父母親，我根本就沒有錢出來吃藥。但是我不吃藥，我又怎麼樣去解決這個強迫症呢？

我想我的一位前輩，醫生請教。沒想到，這位醫生也跟我一樣，在幾年前得過強迫症，不過他已經完全好了。所以他把他的經驗分享給我。按照心理治療的理論，強迫症的治療，採用的是森田療法，順其自然為所當為。想起森田正馬的故事，當初他剛剛在大學的時候，也是罹患強迫症。但是因為要完成醫學院的考試，他絲毫不顧強迫症狀對他的折磨。用心的去參加所有的畢業考。神奇的是，當他考完試以後，強迫症狀竟然也就完全消失了。後來當他成為一名心理醫生，他就把自己的過往經歷寫下來，並且發展了一個療法，叫森田療法。

我科室的那位年長的醫生，告訴了我治療的方法以後，也告訴了我他自己的體會。他說其實沒有關係，只要你不在意他，這些症狀會自動消失。我唯一需要做的，就是不要在意這些症狀。

我認真的研究，我的這位年長的醫生，告訴我的經驗。我意識到我腦海中所有的念頭冒出來，我知道他們存在，但是我不會按照這些念頭去做事。既然我不會按照這些念頭去做事，那麼就算我有這些念頭，又不會對別人造成傷害，我又何必在意我腦海中有這樣的念頭呢。而且如果我不說出來讓別人知道，誰知道我腦海中這個齷齪的念頭呢？所以我要允許這個念頭在我的腦海中存在。既然他對其他人沒有構成威脅，也沒有構成傷害，就算在古代，他也一樣是不能粗心的，就算你心裡面想一想，但是你不能因為想一想，就來定自己的罪。我這麼一想，後來就安心多了，我決定允許這些念頭自然存在。關於反覆關門的問題，我研究過我家裡面的東西，無非就是買了一臺電腦最值錢。如果真的有小偷，來家裡偷東西，頂多把電腦偷走就好。一部電腦不過幾千塊錢，遠遠比吃藥的錢要少得多得多。所以我寧可把大門開著，我也不能夠因此去吃抗強迫的藥。豁出去了，丟了就丟了，我也不在意自己的電腦了。於是我開著門就直接上班去了，回家以後我驚訝的發現，原來就算我開著門去上班，電腦也沒有丟。我理解了一個原理。這就是命運，我命中不該丟電腦，就算我開著門也不會有人來偷。如果我命中該丟電腦，就算我把門鎖得緊緊的，電腦一樣會丟。我覺得心安了很多。

後來走上心理成長的道路。我幫助了越來越多的人，幫助了越來越多的強迫症病人，完全徹底的好了。我完全的理解了，當初我的行為和我的經驗。其實是上帝在幫助我，幫助我有能力去親自經歷過。有體會才能夠真正有力量去幫助我們的每一個來訪者。

對於感覺到強迫症是非常讓人崩潰的人來說。我可以發自內心的告訴你，如果你不把它當作一回事，他根本就不是一回事。你只要想辦法，不把他當作一回事就可以了。心理治療具有非常強大的力量。他一定會讓你好的非常好。不但會好的非常好，而且還會讓它成為你成長的力量。讓你自己變得更完美。