簡單說一下我的初始狀態。詞彙量4000左右（很多網站可以測詞彙量）；語法空白，簡單句的五大句型都不清楚；距離最近一次捧起英語書，相隔12年之久。類似基礎，以下方法照著做;高於此基礎，略過，不具備指導意義。

使用的工具是ios系統自帶podcasts軟體。Android系統的使用者可以在網上搜索資料，存在播放裝置。播放裝置的選擇，當然手機最方便，缺點是待機時間不穩定。其次MP3,推薦ipod和sony機型,待機時間優秀。針對個人情況自行選擇，因為使用頻率較高，靠譜的播放裝置能減少麻煩，以保證輸入量。

第一階段：慢速英語。推薦資源如下

這個播客被知乎豆瓣乃至全網的英語大神推薦到 ”爛“，可想它的分量多重。簡單說，這是你進入真實英語世界的第一道門。主播會首先將要學習的文字慢速朗讀一遍，再及其細緻的講解大部分詞彙，最後會常速將文字朗讀一遍。快慢對照，非常適合初學者鍛鍊聽力和培養語感，你找不到比這更貼心的資源。不過遺憾的是，已經停更。網路上資源豐富，用心搜尋。

要求：輸入時間不少於兩個月，每天不少於3小時。

第二階段：常速英語初級。推薦資源如下

2) Easy English Expression

這個播客每期時間較短，主播會變換多種場景講解生詞，總有你能聽得懂的解釋。而且有同步影片，配合影片看壓力不大。

要求：輸入時間不少於一個月，每天不少於3小時。

第三階段：常速英語中級。推薦資源如下

常速英語中級推薦兩個，首推的是EnglishPod

這個播客我非常非常喜歡，強烈推薦！EnglishPod一共有365期，正好一年的量。每一期的流程都一樣，以一段常速情景對話為中心，兩位風趣幽默的主播圍繞對話穿插著講解一些其中的語言點，整個過程下來，既有常速又有慢速，並且經常有多種口音，英音、美音，以及印度口音等，這對於鍛鍊我們的聽力有奇效。每一期都配有相應的文字，作為參考。最棒的是，學習這個播客的過程中，你絲毫不會感到枯燥，兩位主播經常開一些玩笑，全程還配有背景音樂，實在是寓教於樂的典範。總之，強烈推薦這套資源。IOS客戶端也已經停更，還是那句話，網上一定是有資源的，用心找。

要求：輸入時間不少於三個月，每天不少於3小時 。365期每天4期，按計劃完成。

4）all ears English podcast

這是播客趣味十足，一個紐約姑娘和一個波士頓姑娘教授你如何使用單詞，以及地道的俚語，介詞短語，以及日常簡短對話。對美國文化，商業，旅遊，約會，食物，都有涉及。每期不同主題，讓你沒那麼容易生厭。all ears English podcast文字需要購買，事實上讀完每期簡介，查不認識的單詞就夠了。音訊會不斷重複你之前查的單詞，所以記憶的很快。

要求：作為EnglishPod調劑，根據個人精力選擇性聽。

第四階段 常速英語高階。推薦資源如下

選擇自己愛聽的聽，我長期聽得是這個

5) How I Built This with Guy Raz

這是一個與創業有關的播客，故事精彩，你能聽到很多熟悉的公司，Instagram, Uber ，Wikipedia, Lonely Planet, VICE, Airbnb，還有很多美國本土知名品牌等是如何建成的。主播的來頭也不小，NPR頂級播音主持，聲音磁性，吐字清晰。

要求：輸入時間三個月，每天不少於3小時 。

總結一下：按計劃需要10個月時間，我實際花費一年。如能穩定的完成各個階段的輸入，聽力能力大幅上升是必然的。需要注意的是，同步聽力的時候，ESL和EnglishPod生詞學習也必須要跟上，否則挫敗感很強。但千萬彆氣餒，憋著勁，按計劃完成。你總得為自己拼一次命，對吧。

hello 我是超級擅長幫助大家學習成長的小刺蝟！這個問題我最在行啦~~

關於提高英語聽力能力的話首先要知道你的目的是什麼~應對考試 or 出國/在實際場景深入溝通，下面小刺蝟將從這兩個方面來給大家介紹~~

應對考試大一的小夥伴在準備的考試基本是大學英語四級、六級，如果你是準備更好地透過這類的英語能力測試的話，做針對這些考試的試題是短時間內最能看到效果的了！不如試試去聽一些往年真題，然後配合題目去做，有目的的訓練會讓你更加熟悉考試狀態，更快上分！

採用這個方法的你可以從四級開始入門，然後逐步到六級、雅思聽力訓練等，市面上整理真題的材料都可以選擇~沒有捷徑，泛聽練習+找錯誤+精聽重複練習的辦法你值得擁有！

真正提升自己的能力以出國留學/真實場景對話以這個為學習目標的話，你需要可以應對更多的實用場景，也需要付出更多的努力，小刺蝟是透過這樣的方法進步的入門入門一個之前不太熟悉的學科的時候，最好可以先培養對其的興趣，不然你接下來努力的每一天都會是煎熬，就很不好了！所以針對入門有這些材料推薦1、感興趣方向的美劇&英劇

其實電視劇的對話通常很日常，不會有很多複雜的詞彙出現， 且場景很日常，方便入門的時候理解，而作為電視劇會有一些笑點和劇情來吸引你繼續讀下去~做這方面的練習的時候一定不要只顧著看中文字幕，中英雙語可能更適合你！

2、喜歡的綜藝、節目、脫口秀、有趣影片有一些小夥伴可能對美劇不是很感興趣，那也不用擔心，可以從自己喜歡的方向下手~比方說喜歡運動的男孩子可以找英文NBA學習、喜歡旅行的夥伴可以看看國外的vlog、喜歡打扮的女孩子還可以看美妝影片，這都沒有問題，只要選擇自己感興趣的方向，努力擺脫對中文字母或者是彈幕翻譯的依賴，相信你可以在練習聽力的同時get一些新技能~進階：1、TED演講小刺蝟一直認為，TED是一個遇見更多觀點的好地方，很多TED的演講可以讓人對原有的看法進行更新和迭代，很值得一看的節目，那不如…試試聽聽英文版？其實不用慌，TED的用詞和句法也都是相對較容易的，很方便聽，且聽的渠道很多，喜馬拉雅FM、蜻蜓FM這些平臺上面也都有很多噠~2、一些聽書、練聽力的線上營進階階段需要保持每日一定數量的練習了，現在市面上有很多APP上面會有帶大家每日打卡學習一本書的這種，很適合在這個階段每天聽力練習了，一定要認真聽，記下來裡面的詞彙用法，作為深度學習的素材~~精通：

進入這個階段的你一定已經把練習聽力作為一種習慣了，選擇更有難度的材料進行泛聽+精聽更適合，可以從新聞入手，話題更加多元，且用詞更有專業性，BBC、VOA都是常見推薦，不用糾結於平臺嗎，選擇一種持續練習更奏效~