女性月經一月左右來一次，22天到35天一個週期都是正常的。

為了保持身體健康，來月經時一定要保護好自己的身體。

在月經期間有一些禁忌一定不要做。

1，禁吃生冷食物

2，禁止同房

3，不要做激烈運動

4，不要洗冷水澡

5，儘量不要洗頭

6，拒絕疲勞

謝謝你的邀請!女性來例假時應該如何保健?這要根據女性的身體健康狀況來決定的，同樣的女性來例假差異很大各自不同，有的女性來例假和平常一樣，不會影響日常工作就不必要保健。有的女性來例假的量多，只是麻煩一點多換它幾次就解決啦，還有的女性來例假像生病似的小腹部痛得厲害，這樣就要到專科醫師詢問一下如何治療，在一般的情況下，女性來例假是沒有方法可以保健的。

大姨媽不來，就擔心；來了就痛不欲生，怎麼回事？

女性例假是子宮內膜週期性脫落的一個過程，在例假期間，女性抵抗力下降，給各種細菌可乘之機，是各種婦科病的高發期。

例假期間應注意一下幾點:

1,注意個人衛生，但例假期間不能盆浴，應該選擇淋浴；

2,例假期間應該注意營養，吃清淡且營養豐富的食物，忌辛辣刺激，特別是生冷的食物，這些食物容易引起痛經；

3,不吃具有活血化瘀功效的食物，例如紅糖水,紅棗,益母草，在平時吃可以活血，但在例假期間服用會使月經量增多；

4,例假期間是女性生理脆弱期，保暖是必要的；

5,例假期間禁止同房。

另外，值得一提的是，要記好每次月經的日期，月經的量，及時發現月經的失常，積極地做好保健措施，從而保證身體的健康。

我用自己伺候老婆大人的經驗告訴你，做好4點。

第一，千萬不要碰冷水，不管是洗衣服還是洗碗，或者拖地板，總之那幾天不碰冷水就對了。不然肯定痛經，百分百的會疼。

第二，飲食上要補鐵，因為女生經期會流失大量的鐵和鈣，鐵元素是血液紅細胞的重要組成部分，所以經期補鐵很重要。

每次我都買一些淡菜（青口）給老婆大人吃，不然臉和嘴唇一點血色都沒有，吃了會好很多。

第三，不要喝冷飲，天再熱也不能喝。不然後果真的很嚴重。疼到你懷疑人生。

第四，保證充足的睡眠。晚上不要睡太晚，早上不要起太早。有助於身體恢復。

關於經期內不能過性生活我就不說了，除非你傻。

祝各位女性經期安康。

輕鬆愉快的心情，輕鬆愉快的心情，輕鬆愉快的心情，這特別重要。

充分的休息好，不要吹風受涼，不要吃冷的，不要沾冷水受涼等等。

清淡的飲食，正常規律生活。

女性來例假是發育成熟女子的正常生理現象，來例假時，身體會產生一些變化，包括生殖器官和激素都會與正常時不一樣，大腦皮層興奮性降低，機體對疾病的抵抗力下降，需要特別注意。

1、女性來例假時不能過性生活。正常情況下，婦女的子宮頸口緊閉，陰道具有自然防禦能力，可防止病菌的侵入；而在月經期，盆腔充血，子宮頸口微開，子宮內膜創面裸露、出血以及宮頸黏液栓溶解，陰道內的防禦系統被經血破壞，抵禦致病菌的能力降低。這時若過性生活，極易引起不良後果，如月經淋漓不淨，細菌感染導致子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等疾病，甚至影響生育。

2、避免參加重體力勞動（包括劇烈運動）。來例假時，生殖器官呈充血狀態，這時參加較重的體力勞動，四肢的用力，全身血液迴圈加速，會加重生殖器官的充血，易於造成經期延長或流血量增多。月經期間子宮周圍的子宮闊韌帶、子宮圓韌帶由於充血變得較為鬆弛，劇烈的勞動易於使子宮移位。即使身體條件較好，沒感到什麼不適，但長期下去也不利於身體健康。

3、月經來潮不宜過度使用嗓子。月經週期的變化受性腺分泌的激素控制，性腺與發音器官有著密切的關係。由於月經期卵巢激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，嗓音會發生不同程度的變化。如果放聲高歌，往往造成聲帶過度疲勞、黏膜下出血等，嚴重的還會說不出話。長此下去，就會造成聲帶勞損受傷，聲音變得沙啞、低沉。

4、月經期不宜拔牙。月經常會影響人體血液的出血和凝血機制。月經期血小板會有較大變化，人體子宮內膜可釋放出較多的組織啟用物質，能將血液中的纖維蛋白溶酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大，在月經期手術或拔牙有可能造成出血量較多。

5、日常生活的保健衛生：

（1）穿寬鬆透氣的褲子，特別不能穿臀圍小的緊身熱褲，避免區域性毛細血管受壓，影響血液迴圈，增加會陰摩擦，否則，容易造成會陰充血水腫。

（2）使用質地柔軟、吸水性好的衛生巾，以勤換為原則。

（3）注意區域性衛生，保持清潔。經期必須保持外陰清潔，按時清洗外陰，清洗用的毛巾和盆不可用來洗腳和洗髒衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，更不可下水游泳，以防髒水進入陰道。

（4）注意保暖，避免受涼。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳，不能淋雨、涉水，也不可坐泥地、磚地。不吃冷食物，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。

（5）注意飲食營養，保持心情舒暢。經期應多吃易消化且富含營養的食物，多喝開水，保持大便通暢，防止便秘，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔內血管擴張，使月經過多，經期延長。

（6）保證充足的睡眠，保持心情舒暢。避免焦慮不安。經期更容易精神緊張，情緒波動，影響中樞神經系統的調節功能，引起月經失調或加重經期反應，故要保持心情愉快。

（7）適量運動。月經期身體抵抗力下降，這並不意味經期不能活動，實際上，一般體力勞動和戶外活動不僅無害，反而可促進盆腔血液迴圈，減輕腰痠和墜脹感。

6、中醫調理方：

（1）行經期：活血化淤，以通為主。

乾薑30克，大棗30克，紅糖30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎服。

（2）經後期：補氣養血，滋陰為要

羊肉500克，黃芪、黨參、當歸各25克，生薑50克。將羊肉、生薑洗淨切塊，藥物用布包好，同放入沙鍋內煮2小時。

（3）經間期：陰陽並補，活血兼顧

當歸15克，生薑30克，羊肉250克。三味同燉至熟軟，服羊肉與湯。

（4）經前期：補益肝腎，溫陽為先

杜仲12克，豬腎250克，蔥50克，紹酒25克，味精、醬油、醋、澱粉、大蒜、生薑、食鹽、白糖、花椒各適量，油100克。杜仲先加水熬成濃汁50毫升，炒熟。[33]