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1 # 虎山行不行
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2 # 銅豌豆體育
一般來說是不可能，為什麼呢？我總結了一下三點。
專業化訓練對於健身，俗話說的好“三分靠練，七分靠吃”。飲食是否正確，對於增肌或者肌肉線條顯現來說都是非常重要的，當然那“三分練”也是至關重要，體育訓練的時候很容易出現拉傷、扭傷等危害，如何避免危害以及做到事半功倍，這都需要專業化的訓練，怎樣才能受到專業的訓練，那必須得有一個專業的老師去教導；當然彭于晏是不會缺少一個專業的教練的，不僅不缺，而且人家的教練水平肯定也是非常卓越的。
體質與體格我們可以去百度一下，看一下彭于晏的基本資訊，我們可以知道；身高方面，他身高182cm(高而壯才是完美的，光有壯不高會顯得不協調)；在體育天賦方面，為了出演好《翻滾吧，阿信》，他訓練出了專業體操運動員的水平，為了出演好《激戰》，他進行了專業的拳擊訓練，為了出演好《破風》，他成為了專業的賽車運動員。
最後總結一下，努力＋專業化＋天賦＝彭于晏
成不了彭于晏，但是能成全自己。我健身一年了，我就是透過徒手健身以及在網上查閱一些有關健身方面的知識，到現在也鍛煉出了一個讓自己比較滿意的體格，對於我們普通人，只要鍛煉出一個讓自己滿意的體格就可以了，不一定就要鍛煉出彭于晏的那種體格，說實話真要去健身的話，其實挺耗精力和財力的，還不如在自己有時間的時候嚴格要求自己鍛鍊一下，效果也不會很差的。最後附上一張自己體型的照片↓
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3 # 機靈不太懂
可以徒手練成彭于晏這種身材嗎？
健身現在是一種時尚。男生，一身肌肉塊絕對帥氣。看起來就有安全感，而且也讓自己更自信。彭于晏的身材是出色的，至少看起來有力量，而且看起來不突兀。
練肌肉塊這種事，是有科學的方法的。就是什麼動作主要練習的是哪裡的肌肉。彭于晏這種身材一定是在健身房沒少努力，而且有科學的指導和科學的飲食。
那可以徒手練成彭于晏這種身材嗎？
對於徒手訓練來說，只能過做一些全身的運動來廣泛的練習，比如：俯臥撐、仰臥起坐、長跑、游泳。這些動作至少會使你的體型看起來更堅實。
除了刻苦的訓練以外，飲食也是相當重要的一環。雖然不用每天專業的蛋白粉，但高蛋白的食物也是必須的。
記得當兵的時候，每天60個俯臥撐，60個仰臥起坐，一到二次的5公里限時跑。也沒有練什麼單、雙槓之類的器械。4個月吧好像是，自己覺得也是一身小肌肉塊。
想要徒手練成彭于晏這種身材，是一個需要堅持的過程。這個過程也許挺長，當堅持變成習慣之後，也許你就會發現，你的身材變好了。一天一個小目標，為著目標而努力。達到之後，你會感受到一種成功的快樂。
可以徒手練成彭于晏這種身材嗎？能，但這是一種持之以恆的結果。加油吧少年。
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4 # 福州禪武
可以徒手練成彭于晏這種身材，但付出的辛苦要比有器械多很多。
講兩個案例，
我以前在鄉下一個小鎮上教武術，館長是土人，沒有接受過現代的訓練方法，比較傳統就是狠練。有一次我們因為關於增大肌肉面積的辦法有分歧，我用的是現代的健美辦法，大重量小次數，學生的效果明顯。然後館長覺得另一種辦法也是可以的，他叫學生持續做俯撐，每天做到不能做為止，一個月下來，學生的肌肉效果也是非常明顯。
另一個是我朋友，58歲，他的訓練也是很土，堅持練了快五年了，天天引體向上，每天做38個引體向上。還有腹部繞杆。這身材可以吧。他是沒有休息的，就是天天做，就引體向上和腹部繞杆。
回覆列表
我很負責的說啊：
有些部位可以，有些部位不可以。
咱們看著彭于晏的肉體……說話。
下邊我開始給大家表演一波男神彭于晏分解！
沒有找到背面的照片，正面側面的湊合看吧兄弟們！
1.體脂率他的體脂率目測在10%上下浮動2個點。
這個體脂率，徒手一定能練出來。
只要你肯做有氧，一天一小時。
只要你肯放棄一堆重口味的食物，只吃優質蛋白質和清淡的。
只要你可以放棄喝酒這麼開心的事情。
我給你講哦：這個體脂率只是時間的問題啊親！
少則半年多則一年多，必然能成為這種公狗腰的體型。
2.腹肌他的腹肌，徒手練出來也沒有問題。
健身房裡徒手練腹肌，而且比他練得好的大有人在。
具體來說：
卷腹練腹直肌上半段
俄羅斯轉體練側面鯊魚線
基本就能很有型。
下腹肌？彭于晏練的很一般，不信你們看圖啊，是不是這樣我沒有忽悠吧？
所以按照他的程度練，可以成功的避開最難練的下腹肌這個雷。
3.胸肌彭老闆的胸肌，對不起，徒手你搞不定的……
彭于晏的胸不大（這句話怎麼感覺怪怪的……）
但是，整個的形狀非常完整。
胸肌的外沿，下沿，中縫，上沿，厚度都OK。
這必須是需要專業器械多角度打磨後的結果。
徒手的俯臥撐只對厚度有效果。
雙槓臂屈伸只能練到下沿部分。
想要這樣的大咪咪嗎？對不起，麻煩您得破費一些小錢錢去辦健身卡。
4.手臂和肩膀這種小號麒麟臂徒手練不出。
手臂這個位置最奇怪。
用器械的話，手臂是最好練的位置。
而徒手的話，手臂是大神才能完成的位置。
而肩膀，徒手練肩膀也就只有倒立這個動作比較奏效了。
有幾個能倒立的？站起來給我看看？
因此，這兩個位置，你需要至少一副啞鈴才能完成啊親！
5.背部他幾乎沒有背闊肌，徒手可以搞定的。
一般來說演員，哪怕是動作演員，都不愛練背部。
這是因為背部練好了太難，練不好穿衣服太醜的原因。
這裡又要祭出我的愛豆---郭達斯坦森老師的大背闊肌了！
這才是完美的敬業的背闊肌動作演員啊各位！
彭于晏這樣的背部，只要你能完成引體向上，幾個月就能練成。
6.腿部腿部？
誰見過彭于晏的腿部肌肉，po照片給我看看，我在給大家分析哈哈哈。
我反正是沒有見過，
好啦！
希望大家都能練出他的身材！
而且還能長出比他好看的臉！
歐耶！