關於祛痘，我有幾點要說

1、我沒有選擇去任何祛痘機構，因為身邊人的經歷都說祛痘機構不好

2、我試過無數種網上的偏方，包括什麼雞蛋清敷臉，珍珠粉抹臉在我身上完全沒有什麼效果

3、首先，自己的飲食要注意，不吃甜食，乳製品，不喝飲料，不吃油炸燒烤，不吃豬、牛、羊肉、海鮮、韭菜、芋艿不吃辣（儘管戒口很難，但是為了面板好，再難也要堅持忍住！！！）

4、早睡（千萬別熬夜啊，熬夜肝臟無法及時排毒）

5、一般早晨用清水（準確一點溫水）洗臉就好了（除非你起床感覺臉特別油，但最好也要選擇清潔力度不強的溫和氨基酸洗面奶），洗臉前先把手洗乾淨，洗臉的時候別用力太大太粗暴好嗎，臉上洗面奶停留時間別超過1分鐘，沖洗的時候要衝洗乾淨特別是頭髮那裡，有時候洗面奶的用量以及護膚品的用量都會導致肌膚問題像什麼閉口啊……，還有別用luna啊啥牌子的洗臉儀，再大牌也沒用！越洗越嚴重

6、洗澡的時候千萬不要用花灑直接噴臉上，這樣臉會越來越乾的

7、洗完臉一定要用乾淨的毛巾或者洗臉巾擦乾（我都是用洗臉巾的，方便，tb有賣）

8、勤換被褥、整套（有條件可以買個除蟎儀，定期清潔）

9、長痘痘嚴重的話就不要化妝了，面板屏障不健康的情況下也不要想著美白，但是一定要注意防曬⚠️這裡的防曬指純物理防曬，就是出去戴帽子和口罩不是說叫你塗防曬霜。

10、別作死一天洗幾遍臉，臉沒有你想的那麼髒好嗎

11、別一個勁的刷酸，真的越刷越嚴重（親身經歷）

12、痘痘嚴重的話還是別敷面膜了除非你這個面膜高科技很牛逼好嗎？？（以防過渡水合）！

13、儘量不要去摳去擠，也別一直摸自己的臉。痘痘擠破了就薄薄的點塗克林黴素酸酯凝膠（不要塗的跟堆山一樣反而加重炎症）

14、心態一定要好，別急，面板新陳代謝28天一個週期，所以急不得，耐心等待，相信一定會變好！

15、多運動排除體內溼氣毒素！

⚠️注意面板不健康的情況下一定要精簡護膚。“精+簡”，不是隻做到簡單！

如何精，就是要知道自己是什麼膚質的面板，選擇成分功效對面板修復有幫助的產品。

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下面說說我祛痘時用的產品！

1⃣️洗面奶：啟初洗髮沐浴泡泡，沒錯它能洗臉，適合爛臉時期，它是款嬰兒都能用的洗面奶，無刺激！（清潔力度小，洗起來會有一絲假滑，對於不化妝時候用來做清潔已經夠了）

不管用什麼洗面奶，都要選擇溫和的氨基酸潔面，不含皂基。像啥資生堂的洗面奶你可以扔掉了（真的越洗越差）

2⃣️水：我至今還沒有找到一款我喜歡的水，目前用的是雅漾代替了水

3⃣️精華：我要特別推薦的一款精華（各大護膚博主也有推薦），雅頓粉膠，一粒一粒的，用的時候直接剪開，特別衛生，使用感是有點油膩，但是一會就會吸收了，比較適合秋冬，但是對我這種偏乾的面板來說非常適合。（我看很多人測評油皮也可以用，也問了賣家可以用的）。成分包含神經醯胺，大家可以自行百度，神經醯胺能夠修復面板屏障，修復面板簡直牛逼！早晚都可以用，擦完面板軟綿綿的，臥槽，真的相見恨晚，為什麼沒有早點認識這東西。價格大概100多不貴的，可以找靠譜代購，我是tb買的！

neostrata乳糖酸精華，微博種草，用起來膠水的質地，使用感不是很好，但是晚上塗一下，第二天早上起來面板明顯變得很滑，痘印也會淡，我看人家用的都說對閉口很有幫助，我感覺去閉口效果一般，但確實感覺額頭的痘痘不容易冒了，面板穩定了不少。（看情況會回購），你們自己作功課適不適合自己，找靠譜代購買哦。

4⃣️乳液/面霜：其實乳液和麵霜平時只要塗一樣就好了，我是夏天只塗乳液，秋冬覺得幹再疊加面霜的（所以根據自己情況），我建議乳液和麵霜可以選擇成分有神經醯胺的。比如：creave保溼乳液，珂潤高保溼面霜，啟初嬰兒多效倍潤面霜，玉澤修護身體乳、貝親嬰兒潤膚乳（後面三個中國產的很適合學生黨哦，玉澤的味道不好聞臭臭的）等等（我知道還有一個修復一把手的中國產品牌叫至本，但是我沒用過所以不知道效果，你們可以去淘寶旗艦店諮詢客服自己的膚質適不適合用）......具體到底哪款適合你，需要自己去做功課！

護膚步驟：早上：溫水洗臉+水+精華+面霜

晚上：洗面奶+水+精華+面霜

特別注意⚠️：神經醯胺有些人用起來會不耐受的，所以自己要測試，不適合就停用。畢竟是產品服務你，不需要受限制於產品。

先去正規醫院檢查一下，女孩子可以看一下是不是內分泌失調，在醫生的指導下用藥會比自己買護膚品，藥膏好的多，高效！

說起祛痘經驗，本人以親身經歷來說一說。本人就是工作第一年25歲開始的起的痘痘，有過一段特別嚴重時間，一年多到兩年時間之後恢復了。如果按發起時間來看，我屬於成人痘，所以對這種痘痘的治療方法還是相當瞭解的。

痘痘按發起時間可分為青春痘和成人痘：青春痘顧名思義主要是發生在青春期，年紀大概在15到22歲之間，且多是由於體內激素分泌過於活躍，導致油脂分泌過多，堵塞毛孔造成的，而成人痘年紀一般在25歲以上，主要是由於環境改變、壓力刺激、不良的生活習慣、日夜顛倒的作息時間有關，壓力、睡眠不足、疲勞、黃體素分泌過多、便秘會造成內分泌失調，新陳代謝緩慢，毛孔口的舊垃圾會積聚，阻礙油脂的排出並形成的。

如果你是青春痘，可以常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少面板的油膩。面板的油膩減少，灰塵等髒東西落在面板上被粘著的機會亦就減少，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些都有一定幫助。沒有有效的治療辦法。

如果你和我一樣，是成人痘的話，我的方法是，1.先找中醫開藥調理，當時在醫生那裡擠了痘痘，敷了消炎面膜，拿了中藥，還有抹的藥膏，還給了維生素E膠囊讓配合著吃，調節內分泌，那段時間明顯感覺到例假非常正常了。2.吃藥調理的同時，注意作息規律，不熬夜，不讓自己過分疲勞，戒辣！3.注意面板清潔，不是說有痘痘就不能化妝了，而是每天做好清潔，不要讓毛孔裡留有垃圾。建議可以每天用熱氣蒸一蒸臉再做清潔。4.做好排毒工作。我的方法是，每天堅持去運動，讓自己每次都出汗，冬天天氣太冷不願意去戶外運動，我就選擇在家做操跳舞，一週一次去汗蒸房汗蒸，總之讓自己出汗排毒，身體暢快了，自然不會往臉上冒痘了！

最後我想說，要想恢復的快，重在堅持，很多方法大家都知道，只是三天打魚兩天曬網的，是沒多大效果的。