深奧的問題要用淺顯的答案來回答。否則，吃瓜群眾都會被搞暈的。

人的肌體和人的意識每天都在自我修復中度過。我們肉眼所能見到的，比如身體不小心弄傷了，手上割了一個小傷口，腿上撞出烏青塊等等，我們會看到傷口在逐日癒合，烏青塊在慢慢褪去。這就是人體大腦中樞神經系統控制的免疫力在發揮“排除異己”的作用。換句話說，就是人體自身的抵抗力在工作。

肉體上的康復顯而易見，因為有形。但大腦對人的意識方面的修復工作是看不見的。雖說看不見，但人們可以明顯的感受到。比如，有的人受到委屈就要發脾氣，大吵大鬧，有的人受到委屈就會哭泣，還有的人委屈了就要悶悶不樂，等等各種各樣的“異常行為”。這都是大腦在對人意識中的“異己”在進行排斥。大腦在主動排斥，肉體在“被迫行動”。在某種意義上講，就是人在進行自我“心理疏導”。

人的自我的心理疏導可以區分為兩種型別。更準確地講，是自然地呈現出兩種型別：一、消極型，二、積極型。出現這樣差異的主要原因基於三點：1、與大腦的成熟度（年齡）有關，2、與人的受教育程度有關，3、與人的道德修養有關，4、與人得到的愛有關。

一、消極型的自我心理疏導： 大腦在意識中出現“異己”的最初時刻，會選擇用“哭泣”、“吵鬧”、“悶悶不樂”等溫和的、略帶消極的方式進行自我疏導。在這些手段經常使用產生“抗藥性”之後，大腦會採用更高級別的、含有暴力傾向的疏導方式來進行干預疏導，如會選擇用“摔東西”、“喝酒”、“打架”等。當這些含有暴力色彩的手段繼續失效後，大腦還會採用更加殘酷的方式來進行心理疏導，如傷害他人、放火爆炸。最後會採用極端的方式來了結一切- -自殺。

看了很多刑事罪犯的懺悔錄，他們都談到一個共同的問題，如不去偷錢包心理就不舒服，或者，不去打人就覺得渾身難受。這就是大腦進行心理疏導的結果。產生了“藥物依賴性”，把偷盜當成了心理疏導的“藥物”。

二、積極型的心理疏導：也有的人在逆境中，選擇了用跑步、游泳、健身等運動的方式進行自我心理疏導，也有人會選擇旅遊、度假、看電影、購物等方式。從社會能接受認可的層面上來講，無論哪種方式，都是積極健康的自我疏導方式。

但是我們要明確知道，所有這些活動，都是大腦根據人的學識、道德水平、愛的濃度進行的主動選擇，而不是肉身的決定。

人的意識分成潛意識、前意識和意識。在沒有制約時，人的意識就是是洪水猛獸，無比可怕。因此，人在成長階段所接受道德教化，在大腦中形成高高的堤壩，時刻抗著意識流的猛烈衝擊。並且，人在成長階段所接受的教育、知識、所接受的父母之愛、社會之愛，都時刻維護著人腦中道德堤壩的堅固。

所以，對讀書吧，提升自己的修養；多運動吧，健康自己的體魄。

祝粉絲們中秋快樂！

第一步:和自己深度對話，找到影響你狀態不好的最本質的負面信念系統，把它們全部梳理出來;

第二步:翻轉這些負面信念系統，全部轉化成正向的信念系統;

第三步:創造出屬於你自己的正向的自我肯定語信念系統，每天讀10遍，直到深入你的骨髓

第四步:在生活中不斷去確認第三步中自我肯定語，活成自己想要的樣子

第五步:找到你的能量源，找到提升自己能量的方法，每當心理狀態不好時，就去和你的能量源連結。你會越來越好。

祝福你！

其實，當情緒來臨時，正是內在修心的好時機。現在我們就來做一個對情緒的正念自我關懷的練習：

找一個安靜的地方，靜靜的坐下來。你可以先做幾個深呼吸，讓呼吸變得平穩、緩慢且順暢。

當你注意到自己有壓力或情緒不適時，看看你是否能在身體裡找到這份不適。哪裡讓你感覺最不舒服？當這些感覺在身體裡升起時，與它們進行連線。可能你的胸口或是下腹部有堵住或脹或麻的感覺。這時，你可以把手放在胸部或腹部，和情緒在一起。不認同、不排斥，只是去覺察，和它在一起……

現在，慢慢對自己說：

1．“我現在有情緒/我現在很有壓力/我真的很痛苦。” 這是對情緒正念的覺察。

2．“痛苦是生活的一部分。” 這就是人性的共通之處。

或者你也可以這麼說：

“我不是唯一一個有這樣感受的人。”

“我們都在自己的生活裡掙扎。”

“人們在掙扎時，都會有這樣的感受。”

現在，用你的雙手去感受手的溫度和輕柔的觸感，然後對自己說：

3．“願我善待自己。” 或者你可以說：

“願我接受本來的自己。”

“願我給予自己所需要的關懷。”

“願我原諒自己。”

“願我強大。”

“願我安全。”

如果你實在找不到合適的話語，可以想象你有一個好朋友或你所愛的人正經歷一個類似的困難。你會對Ta說什麼？現在看看你能否對自己說同樣的話，傳遞同樣的支援和溫暖。

接下來，我們試著來問自己以下這幾個問題，以加深自己對情緒的覺察：

我上一次經歷這樣的情緒是什麼時候？當時發生了什麼？

當我第一次體驗類似的情緒是什麼時候？當時又發生了什麼？

這兩次經歷有什麼共通之處？

你是因為什麼而有了情緒？

它背後的需求和動機是什麼？

我有什麼渴望沒有被滿足？

對自己的評判、指責的聲音是從何而來？它和誰的聲音很像？

不強求、保持足夠的耐心去傾聽你內在的聲音，允許答案就會自然地浮現。

當你能夠完全地覺察自己的這些模式時，它們對你的影響就至少減弱了一半。可能還會有一段反覆的過程，但相信用不了多久你就可以擺脫這個模式的制約了。

如何給自己做心理疏導？

我是心理諮詢師，一般是這樣做諮詢的，先分析來訪者的症狀形成過程，經歷了什麼刺激，有哪些症狀，最擔心什麼，然後找出來訪者的不合理認知，也叫錯誤認知，只要讓來訪者焦慮的認知都歸為錯誤認知，幫助他調整改變，這一環也是比較難的，因為周圍的人覺得他的想法不對，但本人往往認為是對的，在大腦執行多少年，根深蒂固，並未是一種自動化思維，所以要反覆交流，讓他一點點領悟，認識到這些想法有問題，不合理，在用暗示放鬆訓練的方式，把一個不讓他焦慮，正確的認知反覆暗示，成為自動化思維。

如果一個來訪者懂了一些原理，給自己分析，即便是分析對了，但是一般意識不到自己哪裡錯了，即便知道自己的想法不合理，但難就難在自己把自己駁倒，自己把自己說服是非常艱難的事情，來訪者如果特別認可諮詢師，改變的就快，如果牴觸諮詢師，改變的就慢。

就是很多專業的心理諮詢師，也不容易解決自身的問題。