一點小事就生氣說明辦法不夠多，解決不了問題，所以一直很焦慮，這就是通常說的情商不夠高。

提高情商就是提高解決問題的能力，當能力提高了，自然信心就足了。

提高情商的辦法：

1.學習，向內看，找到自己的缺點與不足，根據問題有針對性的學習。

2.將注意力放回身體，做冥想，定生慧。

在生活中要保持良好的自我心態，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實，多去參加一些自己有能力完成的事情，增強自己的自信心，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。

看過《武林外傳》的人都知道，經常偷東西的盜聖白展堂，算是江湖上響噹噹的人物，結果所有人拿他的軟肋都是去衙門說說他的黑歷史，而且一聽到官差、衙門、六扇門等詞彙就嚇的腿軟，煞白著臉。

　　其實，心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在後天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和後天的表現。從心理學角度講：心理素質包括情感，信心，意志力，和韌性等等。

　　在心理學有一個著名的認知ABC理論：

A（Activating）代表事件本身

B（Believe）代表對該事件的想法

C（Consequence）代表情緒反應

A——B——C

該理論強調，決定我們情緒反應的並不是事件本身，而是我們對該事件的想法。

在人們眼中，心理素質多數情況下指代的是“心理承受能力”。

確切來說，它是一個人在面對逆境或者挫折引起的心理壓力和負性情緒的承受和調節能力.

　　第一，環境因素。

自然環境，社會環境，家庭教育環境等等都會影響你。

（1）比方說面臨重大的自然災害，家園被毀、親人離去，任何一件都是生命不可承受之重

（2）社會環境的影響同樣不可小覷，遭受不公平待遇、被道德人情挾制、被社會偏見限制等等都會讓人變得敏感脆弱，一遭遇挫折就會有很大的行為和情緒反應。

　 （3）接二連三的打擊也可能會慢慢摧毀一個人的心理承受力。比方說你考研失敗，工作也沒保住，女朋友還要跟你分手，家裡人也不理解你，這時壓力過大，壓力會產生更多焦慮、抑鬱等負性情緒，這是負能量。處理這些負能量本身就需要消耗大量的意志力和心理資源，就是要消耗正能量。於是我們可能會陷入長期的情緒低落，自我懷疑中。

　　第二，過去經驗。

現在的你是由過去的你塑造的，挫折的體驗和處理會印刻在你的潛意識，會影響現在的你去如何面對。

第三，個人性格特質。

同一件事不同的人有不同的看法，一般而言，虛榮心強、追求完美、自尊心過剩、心胸狹窄、自卑怯弱的人，心理承受能力更低一些。

　　《失樂園》的作者約翰彌爾頓說過：“一個人如果能夠控制自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過國王。”

首先你得接納真實自我，敏感、心理脆弱可能是你的穩定性格特徵，它很可能是基因和成長環境互動作用而形成的，因此會比較頑固，比較難以改變。

　　1. 你需要找到適合自己的環境，

　　2你需要發揮自己的優勢。

　　3. 一定要多運動，增強體質。

4. 堅持練習冥想。

　　5. 培養樂觀的思維方式，保持積極的情緒。敏

首先；遇事慌張其實是自己不自信的一種表現，也是很正常的一種心理反應，如果沒有過硬的心理素質，遇到事情多少總會心理緊張，只不過有些人 可以的去掩蓋自己的表情，所以您也不必太刻意的去誇大自己，沉著一些。

其次；遇事情緊張說明您還處在一個對事物的認知階段，心智上面還是不是很成熟，或者說您還很年輕，遇到的事情畢竟還是太少，總有一天您會隨著您年齡的增長心智變動更加的成熟起來。

再次；加強對自己的自信心，平時要不斷的去鼓勵自己，對自己充滿自信，相信自己能行。這樣慢慢的您就會成熟起來，遇到事情也會沉著應對。

怎樣培養良好的心理素質 一、經常參加各種比賽是提高和增強心理素質的有效措施，就是“久經沙場” 的含義。 二、在平時訓練和參加比賽後，要認真總結失誤球的教訓。 三、無論出現什麼情況，首先要保持冷靜。才能分析原因，尋找出對策。 四、養成排除雜念的習慣，細心觀察球道，多想想正確的枝術動作。 五、經常想到比賽中的機會和條件是均等的，誰都有可能是高手。 六、不要觀看自己和別人的積分。 七、不要念念不忘失誤球，認真打好下一個球。 八、緊張時多做深呼吸或喝口水，調整一下自己的情緒。 九、投球時採取集中、放鬆、集中、起步，必要時可以讓對方先投球， 十、不要注意別人、理會對手，要有自信心，既不輕敵，也不怕強。

儘量不要給自己下這樣的判斷，這種心理暗示會造成長久的不良影響

那麼到底是什麼原因導致了“心理素質差”？

首先，慌張的情緒可能是因為沒有做好充分的準備。

自己思考一下，慌張的情緒是不是都是自己沒有準備好，又很突然的狀況下產生的？如果是，那就提前做好準備。要克服這種慌張情緒，既要在平時養成事先做好準備的習慣，又要不斷地給自己樹立自信心，再遇到事情就不會那麼慌張啦。

其次，心理素質差的另一種解釋就是恐懼，害怕被評判，害怕做不好。

仔細想想，我們在生活中怕來怕去的東西99%都是沒有發生的。我們所擔心的情況都是我們自己在大腦中想象出來的，那為什麼總要在自己的大腦中編這麼恐怖的結尾來折磨自己呢？

我們的大腦就像是一個劇場，我們每天都在大腦中編織著各種劇情，如果大腦已經看習慣驚悚片，時間久了，就會習慣性的根據當前的情境，製造出各種驚悚片來嚇自己，這樣，慌張的情緒就很容易產生了。

怎樣讓大腦不再自動播放驚悚片？

如果不想讓大腦再自動播放驚悚片，那就在大腦中多編點有意思又不恐怖的劇情吧。把驚悚的結尾變成喜劇片或浪漫愛情片也不錯哦。嘗試著在不同的場景下給大腦編出不同的美好情結，大腦就不會總是自動播放驚悚片啦。

心靈是可以訓練的，嘗試著把結局換掉，慢慢的也就不會再害怕了。