這個夏天，你是否總覺得四肢無力、身體沉重、腰背痠痛、腹痛腹瀉？即使休息了很長時間，也很難把覺補回來，早上起床身體軟綿綿的，腦子不清醒，一夜睡到鬧鐘叫，總感覺累累的。這些在中醫看來就是溼氣過重。

中醫常說：“溼重如裹”，其指溼氣過重就好像裹著一層厚重的雨衣一樣。很多人對於溼氣都不以為意，覺得僅僅只是狀態不好而已，其實溼氣重的危害並不少。

（1）症狀輕微

溼氣較輕則會出現，口乾舌燥，口乾口苦；輕微肥胖；輕微便秘，大便不成形；關節陰雨天痛，肚子脹，胸腹脹滿；喉嚨發癢，咳嗽；

（2）症狀較重

如果小毛病你置之不理，很快就會反覆出現，其中腎虛、痘痘、腳氣、脫髮、肥胖、痔瘡較為常見。再深入一些，可能就會出現白帶異常、油光滿面、前列腺炎、腸胃炎等症狀

（3）惡性疾病

溼氣太重，小病不予理會，大病難以忍受。腎炎，急慢性肝炎，膽囊炎，肝硬化，高血脂，糖尿病，這其中任何一種疾病都夠你受了，這時候你將不得不永遠和藥物為伍。

溼氣的危害不容忽視，它會讓身體形成亞健康的狀態。導致免疫力下降，很容易引

發難纏的疾病，因此日常防溼、祛溼尤為重要。

（一）艾葉泡腳

腳部是我們身體穴位比較多的時候，經常泡腳是可以幫助身體祛溼的，泡腳是一件很好的事兒，不僅有助於身體血液流通迴圈，還可以提高睡眠。由日常可採用艾葉泡腳，祛溼效果很不錯。

步驟：幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳。水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

（二）中藥最佳祛溼

中醫認為，溼氣由體弱脾溼，或風熱喉痺反覆發作，餘邪留滯不清，“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。對於溼氣的治療，中藥祛溼的方法有很多，且也可稱為最為有效的，畢竟中藥一直秉承著以養代治、無毒無害、根治疾病的美譽。

所以對於溼氣的治療，採用純中藥製作的茯芡濟溼膏，是中藥反覆熬製而成的膏滋。，其中膏滋是集合各種中藥材熬製而成的容易被人體吸收的良藥。採用地道藥材精心熬製，加蜂蜜或阿膠類藥材提煉，方便服用、易被人體各個器官吸收的膏狀製劑，在逐寒祛溼、行氣活血、拔毒瀉熱的功效也廣受大眾的推崇，成為網上的熱銷品。

（三）食療祛溼

食療祛溼是日常調養生息，祛除溼氣的常見方法。既可以滿足嘴的空虛，又能養生祛溼。

1、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

溫馨提示：

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

隨著如今人們養生意識的提高，大家對溼氣給人體帶來的危害日漸重視，尤其氣候溼潤的南方沿海地區居住的人們更是對溼氣很是重視，廣東街邊涼茶鋪少不了祛溼茶，家裡阿婆也會時常煲些祛溼功效的湯，如薏仁排骨湯、扁豆鯽魚湯、茯苓馬蹄豬肉湯、給家人的健康保駕護航。

古語有云：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”，中醫認為“溼氣”難祛易引發多種疾病，溼與寒一起稱寒溼，與熱一起稱溼熱，與風一起稱風溼，與暑一起就是暑溼，故溼被稱為六邪之首，有重濁、粘滯、趨下的特性。溼氣作妖的顯著症狀：1）舌頭胖大，舌頭邊緣有鋸齒（我們常稱此為齒痕舌）；2）大便溏稀，粘到馬桶上難衝乾淨；3）四肢無力、體重懶得動，中醫稱為“溼重如裹”；4）陰部或陰囊潮溼；5）溼疹。排溼方法有很多，如穴位按摩、拔罐、刮痧、泡腳（生薑、花椒、艾草煮水）、飲食祛溼等等。

除了南方沿海地區，北方乾燥地區也有很多人受溼邪困繞，又是怎麼回事呢？中醫所說的溼邪是指我們身體內部多餘的水分。當我們的脾、肺、腎等臟腑的功能失調，尤其是脾失健運，出現運化水液功能障礙，使得水溼蓄積停滯於體內就會產生溼邪。所以我們除了要注意季節氣候給我們帶來的溼邪，也要注意調理我們脾、肺、腎等臟腑的功能平衡，規律作息、飲食、適度運動、控制情緒，保持平和心態。

我對這個的研究不是很多，只能以我的親身經歷來說！

我是屬於溼氣很重的那種，生活習慣不好，工作等原因，很久沒鍛鍊過了，而且天天點外賣，要麼就是出去吃飯，後來就開始覺得身體不舒服。我的溼氣表現一開始並不是特別明顯，可能就是到後來，所有的症狀一起發出來，才發覺事情的嚴重性。

不舒服的一開始是腰疼到直不起來，沒兩天就開始頭暈頭蒙，噁心胃疼，渾身無力，關節痠疼，肌肉也很酸。總之就是覺得自己快不行了，坐在凳子上老想往地下摔。把我嚇壞了，還以為得了啥大病，去醫院檢查，啥都沒檢查出來。又去中醫那裡把了脈，醫生說我溼氣太重，脾胃虛虧，體內溼寒太重。就問我是不是吃冷飲多，老是吹空調？其實想一想也是，當時就是夏天7.8月份，沒事就吃冰淇淋、西瓜這些很寒的東西，而且單位空調一直開著，開車路上開空調，回家了空調就又開了，成天不出一點汗，不生病才怪……

祛溼一開始是喝的中藥，喝了大概半個月，頭沒那麼暈了，但是其他症狀都還在。我一個學醫的朋友給我說了一個藥，是他們那的中醫自己慢慢做大，開了公司，也在網上有店，他們那的人都知道他，而且口碑很好。他那裡就有祛溼的叫茯芡濟溼膏，我喝了一個星期，就基本所有症狀都有緩解，腰是完全不疼了，肌肉也不酸了，最主要是不噁心了，就是關節還有點疼。後來差不多兩週的時候，就渾身輕鬆了，舒服的不知道如何形容，覺得自己年輕了很多。

以前一直身子沉沉的，但都沒管過，以為年紀大了就這樣呢，現在知道了健康的感覺真的爽，以後都會好好養生的！

中醫所說的“溼”，就是水分多。

脾胃是運化水谷的重要臟腑。過多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，菸酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水溼運化失常，以致溼氣內生。

溼氣重者，常見以下表現：

①看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；

②看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；

④看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；

⑤看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；

⑥看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

減輕溼氣，可以試試這兩招：

（1）減輕溼氣，首先要“避外溼”。

潮溼天氣關好門窗，必要時開除溼機或空調除溼。避免去溼氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊等。

（2）食療也有不俗的祛溼效果。

少吃生冷瓜果、冷飲，可適當多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除溼食品。

日常做菜時，不妨多用蔥、姜、蒜、香菜提味，這些食材性辛溫、芳香化溼，有助於加強脾胃運化。（61）

溼氣重就會沒精神、大便稀，口苦沒食慾、舌苔白膩、有齒痕等情況，溼氣在就會危害我們的身體健康。我們要祛除體內的溼氣，不能任由它作怪。它這麼用體內再也沒溼氣！不花錢吃藥，輕微嚴重皆可

溼氣重可以吃點這些：

1、紅豆+花生+大棗

做法：1）紅豆、花生仁洗淨，用冷水浸泡回軟。紅棗洗淨，剔去棗核。

2）粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

3）鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。我哥工作很忙，最近就是整天無精打采的，工作還屢屢出錯，滿臉痘痘。我媽滿臉嫌棄的說了惟什麼予什麼白多休息，別熬夜了。一個月左右臉色紅潤，痘痘消失了。

2、冬瓜鴨湯

鴨湯可清熱利溼，有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”，便是這個道理。更妙的是，其經典搭檔冬瓜也同樣是祛溼利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛溼作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。