霧霾中的PM2.5等微粒，是汙染大氣的主要‘物質’，也是很好的凝結核。 因此，人工向空中輸送‘水分’，是淨化大氣，影響成雲致雨的天氣形勢，是治理大氣汙染的有效方法。

霧霾對人體的影響，霧霾主要是影響呼吸系統，尤其是孩子或老人等身體抵抗力較差的人群，容易出現感冒、支氣管炎或肺炎等。要多喝水，適當吃些新鮮水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激食物，不要吸菸，有霧的天氣建議出太陽後再到戶外活動。

治理霧霾還需要了解霧霾的形成，顆粒物的主要來源：各種車輛（柴油更嚴重）排放的尾氣廢氣、工業各種廢氣廢物排放、建築與改造的揚沙揚塵、廢棄物焚燒和烹飪產生的排放物。來源知道了那就有了治理的方向：執行更嚴格的尾氣排放標準和新能源普及、工業加快技術更新與產業更新該放棄的勇於放棄、建築與道路的建造改造必須把防揚塵沙做好嚴厲處罰違規專案、其餘的來源都和生活有關就要加強人民的環保意識。

我們都知道現在霧霾越來越嚴重，也都知道霧霾對身體有傷害，但是霧霾具體對人有哪些傷害？又有那些防禦措施呢？今天就一起聊一下。

危害：

1霧霾是一種災害性天氣，對公路、鐵路、航空、航運、供電系統、農作物生長等均產生重要影響。霧、霾會造成空氣質量下降，影響生態環境，給人體健康帶來較大危害。

2、霧、霾天氣時，空氣中往往會帶有細菌和病毒，易導致傳染病擴散和多種疾病發生。

3、城市中空氣汙染物不易擴散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物質的毒性，危害人體健康。

4、冬季遇霧、霾天氣時，若遇空氣汙染嚴重可能形成煙塵(霧)或黑色煙霧等毒霧，嚴重威脅人的生命和健康。

5、由於人類活動造成大氣中汙染物增加，中國工業區和城市中心區等部分地區霧、霾的發生頻率和強度呈增加趨勢。

6、對呼吸系統的影響。霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害

健康的主要是直徑小於微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有

機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是

亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。

7、對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病

患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。

8、對心血管系統的影響。霧霾天氣空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性

發作。比如霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在戶外活動和運動的話，人體的汗

就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。

9、霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增

多。

10、由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素Ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減

少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

11、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。

預防措施：

1、外出戴口罩，如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚　　

2、飲食清淡多喝水，霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。　

　

3、霧霾天氣少開窗，很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？李智指出，霧霾天氣裡，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。　　4、適量補充維生素D，這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、戴帽子

頭髮吸附汙染物的能力眾所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害

6、穿長衣

穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。

7、戶外“短平快”

短暫停留、平和呼吸、小步快走。

8、進屋就洗臉洗手

9、 用鼻子呼吸

鼻腔裡有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。

10、擤鼻子

一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當於自毀長城。

11、巧開窗

正午時候將窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法。

12、早睡覺

睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。

13、 少抽菸，空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，為別人也為自己好。

14、多吃粗纖維食物，

多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒

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首先是加強自身抵抗力。霧霾中細小的顆粒會進入血管,誘發心血管疾病。當附著著細菌病毒的顆粒物被吸進身體裡以後，如果身強力壯，那麼細菌病毒也奈何不了你，如果抵抗力差，很有可能被擊中，從而生病。霧霾過後可多吃點黑木耳,其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。紅色清肺 羅漢果；黃色通鼻 南瓜金針菇湯；黑色養血管 黑木耳，都是很好的食材。天氣好的時候注意體育鍛煉。

防護依舊很重要：霧霾來臨時，關閉門窗，儘量減少外出，尤其是老人和孩子，出門戴好口罩，一定注意口罩的防護級別要高一些；室內持續開啟淨化器，在選擇淨化器的時，一定要選擇“三高一低”的品牌，引數一般有潔淨空氣量（顆粒物CADR值）要高，累計淨化量（顆粒物CCM）要高，淨化效能要高，噪音要低；對於家中已購的淨化器，一定注意濾芯的更換，防止二次汙染。

第一，只能是戴放霧霾口罩，保護自己了。

第二，在家時候，開空氣清淨機，呆在屋裡別出去。

第三，不要去戶外活動，更不要去戶外運動了。

第四，有能力的話去秦嶺，西藏，三亞，那裡沒有霧霾。