練太極拳如何才能重心穩固 這個問題，要說到根的問題。無根才是真有根，四個字：隨遇平衡。這個技術也被稱為“隨機紮根”，練拳千萬別把根扎的死死的，這種拳練出來，就是個死拳，毫無靈動性可言，只有站著捱打。

什麼是重心穩固，不倒就是穩固，再深的根，也有被摧垮的時候，何況是人，站著不動以為穩固的思想，是危險的。老話講，如臨深淵，如履薄冰。意識上，首先要輕起來，腳下的勁要拿起來，你以為的沉，那是洩。你以為的穩固，其實是僵化。對方摸不著你，你就是穩固的，學會滑行，同時做到身上隨機換勁。沒有推不倒的牆，只有摸不到的風。

拿的起來，放的下去的，叫拳。硬踩生碾，離題萬里。 丹田有勁，架形正。也是重心穩固的要點。同時學會善藏丹田，欲拔人之根，先拿人丹田。所以，怎麼藏的好丹田，練拳的人，要好好研究。重心穩不穩，有時候不在於腳下，關乎身上。這個問題很大，水平有限，僅供參考，謝謝！

欲拔人之根，先去己之根～拳諺

不請自來客。

太極拳如何穩固重心……

練習太極拳很多人關心重心問題。 但是有些人對於重心的理解……

大部分人認為，做一個動作時重心是左右分配的。但其實太極拳的重心變化是螺旋穩定，和陀螺似的。接觸點是很小，但是外力來襲它不倒。 有了一定的基礎就不能老停留在重心是左還是右。 練拳穩定的也經常被誤解。運動中的穩定靠的是螺旋，這也是太極拳區別於其它拳種最主要的特點。

而且腳下的虛實變化和手上的變化呈交叉狀。

說白了就是左腳實左手虛，右腳虛右手實。另外身體重心偏於一邊，意念要往相反的方向去。

就說這些。至於練法說實在的筆者也不清楚。花時間練著就出來了。

祝身安體泰福壽安康。

太極拳如何才能穩固重心，“太極拳論”中有明確的回答：“立如平準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯”，這裡指的是太極拳推手散手中的重心平衡，更特指散手訓練中的重心平衡方法。

太極拳走套路拳架時的身體平衡，和人平時走路，跑步或做其它活動時沒有太大的區別，都是人體自然之能，用不著費心勞力的去捉摸。拳架練的時間長了，拳架中的轉體，單腿起落等動作自然就會平衡穩固，除非在坑窪不平，鋪滿碎石，或泥濘的路面條件下行走，人得小心翼翼，不然會摔倒。

“拳論”中的“立如平準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯”，是解決推手特別是散手中，雙方身體重心平衡穩固的最科學的方法。

仔細分析一下，所謂平準即是土木工程中的專用工具水平儀，就如容器中的水，在一定的傾斜度內容器角度不管怎麼變化，水始終保持著平面狀態，這是水的特性，太極就是要練的象水一樣，“專氣致柔，能嬰兒”？

“活似車輪”是指武術界常說的周身一家，就象車輪一樣，一動無有不動，即所謂整力。推手散手中身體的轉動即效仿車輪之動，不同的是車輪的轉動是一個平面，而人的身體在散手中的轉動是呈球狀立體狀的，象一個萬向節，隨時可向任意方向轉動，包括瞬間的停止或逆向轉動，因為只有這樣的整體轉動，才能使全身成合力用於一點，同時又能保持自身的重心平衡穩固，要做到這一點尚須其它條件的配合。

第一點， 比如對方用雙掌以按式按我，我雙小臂搭圈接住按式的同時，雙臂與身體整體向側向轉動，同時身體由弓步變虛步後坐，必要時適當退步轉體，將對方按式引化使之落空，（其它散手中的複雜攻化動作是同理）這些動作的目的，是使對方直線進攻的力落在我的外切圓上，使我的整體圓保持完整免遭破壞，故能在運動中始終使重心平衡穩固。

第二個條件是，運動中的動作必須和對方同步，不能主觀亂動，快慢全隨對方，即“動急則急應，動緩則緩隨”，否則便違反太極“捨己從人”，引進落空，後發制人的原則，反為對手所制。這就是“拳論”中強調的“無過不及，隨曲就伸”方法的重要性。太極拳散手中的平圓，立圓，斜圓在運動中形成立體的亂環象，也叫亂環訣。比如我一隻手（臂）的運動可同時向上（或向下）向前（或向後）向外或向內劃圓引化，另一隻手則行反向不規則運動，而整個身體也同時做適當的轉動或移步，重心亦隨對手意圖勁路自然調整，這些調整變化皆因敵而變，皆由圓而成，彼消我長，不留空隙，與對方形成一個完整的太極圖，而我自身始終保持著一個相對的圓，能體現“立如平準，活似車輪”。

“偏沉則隨，雙重則滯”，亦為保持重心平衡穩固的重要方法，為必備條件，其道理顯而易見，若直線推固定之車輪距我最近的中心點，車輪是不轉的，但力稍一偏轉，車輪即動，若雙手同時等距，用同樣大小的力按車輪兩側，車輪也是不轉的，反之是一樣，這就是“偏沉則隨，雙重則滯”的道理。推手散手中我就是車輪，整體旋轉，“左重則左輕，右重則右杳”，與對方同步，必須讓來力走偏，否則粘走無法進行，出現頂抗角力的現像，這於太極拳“捨己從人”的法則相悖，長此以往，不會練出無過不及，隨曲就伸，捨己從人的神經條件反射來，於養生也大為不利，可說是有百害而無一利。

第三個條件，必須明白什麼是陰陽相濟的懂勁散手，所謂陰陽即指散手中的雙方（攻方與化方），雙方的角色在運動中會不斷地互換。“相濟”者則為相互幫扶，相互提攜，互尊互助，而不是相制，相互頂抗，發人或傷害。只有做到陰陽相濟，懂勁散手才能不卡不頓不脫離，“雖變化萬端，而唯理一貫”，如江河之水滔滔不絕，流淌不息，太極拳重心平衡穩固的條件反射才能同時慢慢形成。懂勁的前提是聽勁，這是太極拳的獨門功夫，其它搏擊術概無聽勁一說。聽勁的訓練是在定步，活步，及套路推手中就開始了，這是基礎，沒有這個基礎談不上懂勁散手，也談不上什麼重心穩固，拔苗不能助長。

懂勁散手中重心穩固水平的提高，亦是一個漸進的過程，在沒有達到“拳論”所要求的“隨心所欲”這個水準之前，它只是個練功方法，是不能用於實戰的。你的方法再正確，在絕對的力量，速度面前，也只能落敗，因為你的內力不足以用圓的方式去隨化抵禦對方的攻擊，它會被壓扁，失效，無法轉動。試想拿塊磚頭推或砸一個乒兵球會是個什麼結果？

總之太極拳的重心平衡穩固，是用於搏擊非常重要的技術條件，太極拳的所有技法有賴於它的支撐，但它不是孤立存在的，它是整個太極拳系統練功方法中的一環，是與內力，聽勁，懂勁，技法（太極十三式）融合在一起，齊頭並進，而非單獨練成。若只為養生亦無必要探究什麼重心平衡穩固，太極拳的動作要求的是輕柔舒緩，重心平衡根本不是問題。

這個還用問，當然是蹲馬步了，中國功夫都強調下盤的穩固，只有下盤穩固了，你用出來的招式才能打到人，這個也是中國的傳統文化體現，你只有後方穩固，根據地穩固，你才能有所發展，不然什麼都沒用！