不知道題主今年多大了，看問題描述應該成年了吧？

首先要闡明的一點就是，父母感情不和不必然導致子女自卑。從心理學角度，自卑不會由某一事件單獨導致，而是由事件和事主對事件的認知態度二者共同決定。換言之，父母感情不和只是一件對自己成長有消極影響的事件，但自己如何看待和對待事件才是影響自卑感受的主導因素。為什麼這麼講？對於孩子來說，父母感情和不和是父母之間的事情，也是他們作為成年人做出的選擇和願意承擔的後果，作為孩子改變不了，也不便插手；再幹脆一點，不關孩子的事。所以事件無關，只有自己如何看待和對待才是自己能夠把控和選擇的因素。

我的建議是，尊重和悅納父母的選擇，無論他們做出怎樣的選擇都予以理解和支援。好了，剩下的就是自己的問題，當自己能夠將父母感情不和的事情從心裡卸下，那麼就只剩下單純的如何克服自卑的問題。對於後一個問題，推薦閱讀阿德勒的名著，《自卑與超越》。我們每個人都有自卑的問題，關鍵是如何應對和處置自卑，自卑的昇華就是成長的康莊大道。

最後祝每一位成長中的年輕朋友好運！

看了你的問題，我突然就想起了鄰居。她家情況跟你差不多，兩口子經常吵架，女人很能罵，一點小事可以把家裡所有人都罵完，而且罵得非常難聽。男人可能跟她吵煩了，幾乎都不搭理她。每次去他們家感覺都很壓抑，滿滿的負能量！

她家有兩個女兒，從小就在父母的吵鬧聲和母親的謾罵聲中長大。很叛逆，大女兒初中畢業離家出走，19歲未婚懷孕最後結婚，孩子一歲離婚，孩子丟給父母，給別人做小三去了，前段時間聽說迷上微信紅包群，把房子都抵押了，還欠了好些高利貸。親戚朋友一勸說她就說是怪她父母在她小時沒教育好，現在才想來管她已經晚了。

二女兒，18歲就嫁人了。沒領證，被退了一次婚，原因是又懶又疑心病重。後來得虧有個姨心疼她，天天教她為人道理和婚姻之道。又折回婆家去，現在自己跟老公做生意，很懂事，跟老公也很恩愛，兒子都快3歲了。

故事說完，說這個故事的原因是想告訴你。其實父母不合的家庭有很多，你現在都已經上班了，有了自己的生活。父母的事，尊重他們的選擇，畢竟她們在一起也好，分開也罷，都是你最親的人。你不能鑽牛角尖，不然鄰居家大女兒就是例子。你心理上要放輕鬆會調節，儘量多的跟Sunny積極的人相處。可以多參加一些戶外活動，讓自己的心情轉換過來。這樣你才有能力去迎接你將來的婚姻生活！

如果你是想要單純的擺脫自卑的話，那麼你可以試一下心理諮詢，因為，晚上十點害怕接到電話，怕聽到不好的訊息，煩躁，這個應該是你家庭原因造成的創傷， 你可以學會從各個角度來欣賞自己，把生活環境佈置的明亮輕鬆一些，最後，人生沒有一帆風順的，天將降大任於斯人也，不必過於在意這些事情，看開點就行了

我只能說你是比我幸運的那一個，我父親，應該是親生父親來說比較貼切一點吧！其實在很早的時候已經是沒什麼感情了，我媽一直處於弱勢，生父就一直非常強勢，而且很多時候都以自我為中心！賺錢能力是有，當然也很喜歡在外面玩，招惹其他的女人。基本就是一句話“我掙錢，你看好家就可以了”其實也是後來才知道，其實從我小學的時候開始就已經在外面養其他女人了。基本上對家裡面，對我還有我媽沒有什麼情感交集的！上中學後就分割兩地，沒過兩年就協議離婚了。可能你是女孩子吧，生性敏感一些。心理承受會更多一點吧！

其實我一開始聽我媽跟我說已經跟那個人辦了離婚手續的時候，內心多少是覺得有些突然的。但沒過多久，靜下心來仔細想一想這些年來。這個家庭一路走來是怎樣的。就一下子釋然了。婚姻很多時候只是兩個人可以勉強維持在同一個屋簷下面生活的一紙契約罷了。感情和睦，夫妻雙方懂得彼此理解寬容，更加懂得經營的不容易的就。即使有一天感情變淡了，也是可以相互扶持到老的。但有些人，但有些人或許是真的不合適，在繼續勉強戳和下去，其實不僅僅對你自己，對他們也是一種折磨吧！現在的你是夾在中間看似最難受的那一個，其實你有沒有想過你父母比你還煎熬呢。或許你媽在因為照顧你的感受，所以比你承受更多。

我沒有很想勸你爸媽為了你可以重歸於好。給你幾個建議吧，第一是你可以嘗試跳出來，你已經是成年人了，可以有自己的生活，努力經營好自己的圈子，分散分散自己的精力。甚至可以和另外一個人組建自家的家庭了。這些才是你不應該去錯過的人生，不是嗎？第二是，其實你可以主動坐下來，好好跟你父母溝通，表明你內心最真實的感受，可以先單獨找他們談談，不要逃避這樣的過程，這個心結需要你自己去開啟。我想應該沒有那個父母抗拒與自己的孩子談心的吧！然後至於他們的婚姻應該怎麼走下去，交給他們去選擇吧！第三個是需要從內心去接受一切未知的事情發生，你的父母也只是你人生道路上可以陪伴你一段時間的人而已。有很多道路是需要自己一個去面對的。做好最壞的準備。記住你已經是個大人了，還有在這世界上跟你有相同的遭遇的人還有很多，更甚於此的也不在少數！或許你是不幸當中相對幸運的那一個！加油吧！

我小的時候我父母也是吵架，但都是冷暴力……沒有大聲爭吵，但是還是覺得心裡不舒服，兩個人不說話，我們孩子怎麼辦？怎麼做。有時候覺得我爸挺可憐的，想幫他，我媽就變著法從我這套話，最後弄的裡外不是人，他倆感情好了，我倒成罪魁禍首了……我從小是在我姥姥家長大的，上學了以後才回到父母身邊，父母總是各種嫌棄，這裡跟不上誰誰誰，那裡做的不對，有時候甚至一句話都說我說的不好，最後我就變得越來越內向，說話都不樂意說了，自己心理也很自卑……我父母就是那種說什麼你就必須照他們意思做的那種，控制慾極強，我弟弟在家上次回去還說，給這樣的媽當孩子真難。我也是為了擺脫選擇離家很遠，我現在結婚了，有了孩子，都不樂意回那個已經不屬於自己的家……自己過好自己的日子就行！其實不調節家還是過的好好的。吵架給孩子會有一定心理影響，我覺得冷暴力更可怕！讓孩子更難做人…我想如果要擺脫這種心理，還需要自我調節再加上心理治療吧！感覺挺難的，我覺得我的病已進入骨髓！估計的到老吧！

我認識一個朋友，他就是生活在一個離異家庭，我並沒有覺得他是一個自卑的人，他爸媽離婚之後，一直生活住在外婆家，媽媽重新組織家庭，生了一個妹妹，他對妹妹很好，他後爸對他也是非常好，我沒有覺得他們父母之間的感情不好對他有什麼不好的影響，他依然是一個開朗Sunny的男孩。雖然說他生活在一個離異家庭，但我覺得他並沒有受到影響，他在我們所有朋友當中是一個自信滿滿的人，每天都是充滿正能量。父母可以影響我們，但心態也重要。最重要還是多看書，多運動，多思考，不要讓在一個思維裡面把自己繞死了。

人生最美好的事就是正確認識自己，加油。