熬夜相當於慢性自殺。。看似說的太嚴重了，事實確實如此，如現實中大學生的猝死、高中生的上體育課猝死。都是和熬夜有關。

因為身體的修整時間是晚上11點到早上5點，如果這個時間被佔用，就會造成心衰、身體機能減弱，甚至大腦思考問題遲鈍等。。有的嚴重時候感覺心臟痛就是真正的症狀了，如果第二天有劇烈活動或情緒波動，就非常危險了。。熬夜會過12點感覺越來越精神，這個精神的能量實際上就是身體自然產生的修復身體機能的能量。被佔用了後，身體就會出現各種問題，曾經報道網咖一個人三天三夜上網，最後出網咖口吐血而亡。。

說了這些只是說了熬夜的危害如慢性自殺。。下面是如何杜絕。

一般熬夜都需要一個安靜不被打擾環境，生活封閉和社會脫節，這種環境實際上是一種自閉症環境。本身就是不健康的。。如果想改，首先改變的應該是思想，從思想上認識到這種生活的不正常。

可以採取》1、減少白天睡眠時間，就如倒時差一樣，讓自己白天忙起來，這樣晚上才會沒有精力而進入睡眠。。

2、迴歸生活找到生活需要努力的目標，並因此而忙碌起來。。有目標才能有行為行動，讓自己不再自閉在黑暗中，懦弱的生活著。。有了白天的忙碌，生活充實起來後，夜裡自然會成為休息時間，而不是耗命時間。。

3、要有關能調整整個身體的鍛鍊，如學做瑜伽，不單可以調整身體機能還能鍛鍊頭腦意志，是最佳的不需要花額外成本的鍛鍊。。網上有個沈維德老人，60歲因身體病開始練瑜伽，80歲身體甚至比現在年輕人都好。。等身體體制上來後，睡眠問題就可正常了，一般夜裡失眠除了精神興奮外，都是身體衰弱造成的。。

總之，只有自己靠努力靠行動才能改變自己的命運，別人再如何說，關鍵最終還是在於個人自己。