子宮脫垂是一種非常普遍的婦女疾病，但對患者造成的生理和心理的傷害卻很大。分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷，分娩後支援組織未能恢復正常，是造成子宮脫垂的主要原因。此外，產褥期產婦多喜仰臥，易併發慢性尿瀦留且子宮易成後位，子宮軸與陰道軸方向一致，遇腹壓增加時，子宮即沿陰道方向下降而發生脫垂。產後習慣蹲式勞動的婦女（如洗尿布、洗菜等），也可使腹壓增加，促使子宮脫垂。剖腹產怎麼樣坐月子子宮脫垂恢復的快？這個要看具體情況了，不同病人的體質不一樣，子宮脫垂的輕重也不一樣，當然恢復的快慢也就不確定。世界衛生組織（WHO）在《母嬰產後保健技術工作組（TWG）會議》權威性公佈剖腹產產後子宮脫垂髮病率最高約佔30%，會上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後康復保健，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後肥胖、產後抑鬱、性冷淡等狀況，影響女性產後健康。

子宮脫垂體育複合療法

子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸出體外。子宮脫垂一般的症狀至少會有下墜感（下腹有東西要掉出來的感覺），平時就會腰痠背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，頻尿、小便解不淨或大便不順的感覺。婦女的子宮位於骨盆腔內，前有膀胱後有直腸。事實上，子宮甚至是懸空吊在骨盆腔中，因此必須依靠周圍的組織來支援它，才能保持固定的位置。目前，子宮脫垂很難徹底恢復，是醫學界的難題之一，歐美髮達國家可行的恢復方法是體育複合療法（即肛縮訓練和產後營養PWRH交替療法）。提肛肌收縮訓練：說到子宮脫垂恢復鍛鍊方法這個話題，子宮脫垂的女性可以嘗試提肛肌收縮鍛鍊。首先平仰臥位，然後屈起雙膝以後兩足儘量靠近臀部，用足部的力量與肩甲來支撐身體，然後嘗試將臀部從床上抬起，然後吸氣的;放下臀部的時候慢慢呼氣。吸氣的時候需要用力收縮肛門，呼氣的時候需要放鬆，每天堅持做肛縮運動，是可以達到一定的鍛鍊效果的。產後營養修復原理：PWRH中的彈性蛋白膠原三肽可增加受損細胞組織新生能力，具有幫助傷口恢復，增加膠原纖維和彈性纖維的密度。單核細胞轉化為巨噬細胞，吞噬壞死組織、崩解的中性粒細胞碎片和細菌產物，釋放活性物質，促成膠原合成，分泌的EGF（表皮細胞生長因子），對盆底肌組織的彈性恢復發揮著重要作用。產後子宮脫垂多久恢復 子宮脫垂如何恢復

子宮脫垂的護理措施

┃心理護理首先要更新思想、轉變觀念，明確優質護理內涵和工作目標，提倡以人為本，人性化服務，體現人性情感關懷，關心、尊重患者，以患者的利益和需求為中心，同時採取家庭支援，為患者提供情感和實質支援，協助適應疾病，幫助患者緩解負面情緒，提高生活質量。┃加強營養產後分娩時引起的創傷和出血，以及產程中的子宮收縮和用力，使產婦消耗了很大的體力，身體變得異常虛弱，機體抵抗力也明顯下降。因此，如果產後不及時補充足夠的高質量營養，就會影響產婦身體的恢復。同時，產婦還要擔負起新生兒哺乳的重任，產婦營養的好壞，對新生兒的發育和健康直接相關。PWRH國際產後修復營養的應用，補充孕產流失營養、修復孕產損傷、調養生肌；從根本上讓產婦在生產結束後能夠系統化，規範化的接受產後康復保健服務和正確的指導！所以，坐月子必須加強產婦營養子宮脫垂恢復的才快。

子宮脫垂的預防方案

┃保持心情愉悅┃堅持鍛鍊，提高身體素質。┃增加營養，多食有補氣血虛作用的食品，如家養七彩山雞、PWRH產後營養、山藥、蓮子等。┃定期進行婦科體檢┃注意經期衛生┃做好產後護理工作┃哺乳期不應太長，建議哺乳期低於2年。以免子宮及其支援組織萎縮子宮脫垂是婦科常見病之一，子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外稱子宮脫垂，一般由分娩損傷、營養不良、腹壓增加，或慢性咳嗽、便秘、產後過早勞動等原因造成子宮脫垂，這將會對患者的日常生活以及社會活動造成嚴重影響。因此，對於此類患者除了要做好護理工作以外，還要對其進行健康教育配合治療，以達到滿意的治療效果。產後子宮脫垂多久恢復 子宮脫垂如何恢復 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

你好，子宮脫垂是9到12個月產後媽媽出現的高峰期。還有一個就是老年婦女群體，因為老年雌性激素水平的下降，盆底肌肌無力與萎縮，缺乏張力。

一、什麼是盆底肌

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。盆底肌主要作用是固定尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的位置，以便各個器官能夠正常行使其功能。一旦盆底肌損傷、退化、鬆弛，便會引發尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙、大小便失禁、慢性盆腔疼痛等。盆底肌一旦出現問題，雖不會像癌症一樣危及生命，但是尿急、尿失禁會非常影響正常生活，往往會憋不住尿、咳嗽、打噴嚏、大笑、跳繩、提重物時就尿褲子，部分人群還會大便失禁，憋不住屁等。

二、子宮脫垂的原因:

1:產程的傷口組織恢復不良。

2:盆底肌鬆弛。

3:產後過早的參加重力勞動（久抱孩子，抗重東西，跑步等）

4:慢性咳嗽。

5:習慣便秘

6:長期從事蹲，或者站立工作，使腹壓增加

盆底肌如果出現嚴重病理反應，子宮脫垂，陰道壁彭出等，可以在醫院進行治療，恢復後還是需要訓練肌肉力量。

盆底肌只有主動訓練才能恢復功能，真正修復好！

三、盆底肌如何訓練

1.找到肌肉

要學會控制這塊肌肉，要先找到這塊肌肉，可以透過噓噓找到這塊肌肉，然後採取站姿、坐姿、臥姿去有意識地收緊和放鬆這塊肌肉。

2.開始鍛鍊

個人嘗試的鍛鍊方法分為3種，快速收緊和放鬆、階梯式收緊和放鬆、持續收緊和放鬆。

3.鍛鍊頻率

一次鍛鍊應堅持10分鐘以上，一天鍛鍊三次，每兩天休息一天（讓肌肉得到休息並充分恢復），注意鍛鍊時千萬不要急於求成，否則會導致肌肉疲勞。

還有鍛鍊前最好排空尿液。如果能夠增加大腿、臀部和核心的鍛鍊，效果會更好。

無論是順產還是剖腹產，產後都會有不同程度的鬆弛，有很大一部分會出現脫垂的情況。

如果發現並且確定為產後有脫垂情況，建議做凱格爾運動，它可以有效幫助鍛鍊盆底肌群，預防漏尿和脫垂的現象。

慢慢收縮並向上提升尿道、陰道和肛門肌肉，記住腹部、臀部和大腿都不要用力，也不要憋氣，維持10秒，然後休息10秒再重複，每天做3組，每組20個，一般兩個星期就會有顯著的效果的。

鍛鍊一陣子後，可以到醫院去做個評測，如果效果不明顯，可以考慮到正規醫院手術治療。