一般來說成年人多少會有一定的骨質增生，只要沒有出現骨刺形成，基本上只是正常的退變，不會造成什麼問題。如果出現腰骶部軟組織過於緊張，血液迴圈減慢，就會出現區域性體溫下降的表現，這類情況則要考慮是否有腰曲變直 腰骶部軟組織筋膜炎的可能，可以去中醫院的骨傷科或康復科就診，進行針灸 藥敷 紅外鬆解，促進血液迴圈，同時也要進行功能鍛鍊，拉伸脊柱，減輕關節壓力，改善供血，才能有效的改善症狀。

談一下腰部冰冷和骨質增生，腰部冰冷是一種症狀表現，應該解決這個問題，腰椎骨質增生是一種退變，一般不會造成症狀，就是說，骨質增生可以先放一邊，我們談一下腰部冰冷應該怎麼辦……

1.腰部冰冷

腰部發涼，腰部冰冷，可以是一種神經感覺異常，也可以是區域性供血迴圈變差，後者相對的更多，可以透過觸診來判斷一下，如果腰部淺層按起來疼痛，兩側肌肉僵硬，彈性很差，按壓疼痛，應該考慮是這個問題。

2.一個案例

有一年我遇到一個大姐，大夏天的戴著護腰，問她為什麼要佩戴，是腰痛麼？她說不是，不戴就感覺進風，很冷很涼，自從多年之前傷過一次腰，逐漸的就變成這樣，尤其近幾年感覺更加明顯。

3.肌筋膜勞損

為什麼不談腰肌勞損，實際上對於外在溫度的感覺，更多的體現在筋膜上，這也是不少人腰部按起來還有彈性，卻怕冷、怕風，筋膜遭到破壞對於外界溫度的感受就非常敏感，按摩的時候方式要有區別！

對於肌肉的處理，我們應該由淺及深的去做，逐漸滲透的去解決肌肉的緊張、疼痛、粘連，對於筋膜，手法應該輕柔，尤其淺筋膜，力度太大效果反而不好，這點一定要注意，如果沒有人會做，可以自己來。

準備一個泡沫軸，記住，對於筋膜的處理不同於深層的肌肉［深層要用按摩球］，仰臥將泡沫軸放在腰部的下方，以疼感覺舒服的力度，滾壓5~10分鐘，每天一次，堅持的時間要很久，如果深層肌肉疼痛，這是腰肌勞損，可參考我的影片，用按摩球深度按摩！