有能力的話，不建議找有夜班的工作。

睡眠對身體很重要，夜裡11點到4點，這段時間的睡眠非常重要。這段時間是內分泌代謝系統最旺盛的時候。這個時間，肝臟腎臟胰腺工作最旺盛，對白天積累的垃圾進行清理。對血糖血脂尿酸代謝也是最旺盛的時候。如果這個時間段不睡覺，會影響代謝。造成胰島素抵抗，代謝緩慢，容易發胖，也容易導致高血壓高血脂高血糖，還有尿酸異常。代謝紊亂，還會出現爆痘，油光滿面，腎虛，脫髮嚴重。

所以能不夜班就不夜班

要怎麼看這個社會2班倒3班倒常事外國不知道有沒有也沒看到過報道類的。幹倒班的等到年紀大了沒一個身體好的，社會就是這個予盾不做沒錢賺，做了就拿自己的健康來換最主要的是等你生病了這藥還死貴把你掙來的錢全花在上面了還不夠因為錢越來越不值，前幾年掙的等於現在的零花錢加上生活開銷你哪兒來多餘的錢看病。所以工作還是不要想太多自已能行就行，不行就不行。等哪一天上夜班違法了就沒有這麼糾結了

我是上班兩班倒的，12個小時。還是幹體力活，就我而言，上夜班最難受。到下半夜一兩點時。白天睡不好的話是最難受的，眼睛都是打架。白天睡覺。如果是在大宿舍的話，很難入睡的，大吵。自己睡眠輕，聽到聲音就醒的。那你就沒法睡了。你睡別人不睡，出來打工是有好多不得已，出去租房子又太貴。一個人又捨不得花錢租那麼貴的房子，唉唉唉。

白天睡不好，晩上，上班是很累的，腳都是飄飄然然。長期如此，臉都是黑色，黑黃黑黃。睡覺不足。頭髮一看就是發青、發黃。我們不是專業醫生，一看頭髮都知道是那種缺少營養的。睡不好，吃補品也是白搭。有時上夜班下了班，衝好澡，吃點飯。那時又精神了，想睡覺又睡不著。玩下手機，有時又玩的過頭，又睡不著覺。唉，長此以往，臉色也是白慘的。跟長期長白班的人一比，別人都看的出來，你是上夜班的。找工作還是儘量不要上夜班的好。

首先，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，感冒咳嗽經常光顧，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大，主要體現有：記憶力嚴重缺失，眼睛乾澀難掙。

其次，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快。

最後還是希望要懂得利用時間休息，注意飲食健康和適當的鍛鍊。

在這個社會上，每一個工作崗位都是需要有人來完成的，有的人的工作比較清閒，在辦公室裡就可以安穩的拿工資，而有的一些工廠上的崗位則需要工人們24小時的倒班，就連晚上也不能停止。

日夜顛倒的作息完全打破了以往的生物鐘，晚上工作精力不足，效率不高，白天忙著補覺，一日三餐全是混亂的。長此以往感覺自己渾身發酸、頭腦發昏、身體越來越虛弱。

該研究中，共有10項研究被納入薈萃分析。“曾從事過夜班工作”與乳腺癌之間的彙總校正後的相對風險為1.19。劑量-反應關係的進一步薈萃分析顯示，每增加5年的夜班工作經歷，女性患乳腺癌的風險會相應地提高3%。該meta分析結果同時提示，每增加500天的夜班會導致乳腺癌的風險增加13%。

隨著工作中年資和夜班累積工作量的增加，乳腺癌的風險也相應增加，兩者之間呈劑量反應關係，且為正相關。

人體是有生物鐘的，身體各種機能透過不同器官產生從而達到運作，但是這些器官並不是一直工作的，它也有休息的時間，比如晚上11到1點是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，晚上1到3點是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。所以到了上夜班的時候，得不到正常的休息，這些器官就不會得到相應的運作，所以上夜班對人體的傷害是十分大的。有的人上完夜班臉上長痘，有的臉色發白，這都是上夜班帶來的危害。

夜間上班會造成身體免疫力下降，患病機率增加，經常上夜班的人身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒

夜班讓飲食習慣發生變化。白天睡覺,晚上加班,餓了就吃點冷食或泡麵,長期下去對腸胃非常不利。為了提神,有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易導致消化不良、慢性胃炎甚至誘發胃潰瘍及消化道腫瘤。

老得快，20幾的像30幾的，30多的像40的，總之長時間的倒班，明顯讓你老了10歲

上夜班的危害不容置疑，相當於慢性自殺。但是一大批的人群還是為了家庭的開支，只能默默的選擇被迫接受。上夜班（長時間）的最大危害就是擾亂了人體生物鐘，破壞了人體最原始的生態系統，降低了免疫力，容易誘發各種慢性病的發生。

經常上夜班的人上班時沒精神，白天忙著補覺，時間長了，身體越來越差。還常常有負面情緒，容易對身邊人發火，生活簡直一團糟。

間歇睡眠時間要充足

長期的倒班工作的人，要保證間歇期時有足夠的睡眠時間。最好睡眠時間保持在7小時以上，長期值夜班的人可能會有神經衰弱的現象，為此，可以選擇在睡前喝杯牛奶，牛奶中富含豐富的鈣離子，能夠起到鎮靜神經的作用，另外，牛奶中還含有豐富的色氨酸，有利於睡眠。

增加營養是關鍵 夜班族要保證有足夠的熱能攝入，長夜班者夜班期間可吃點夜宵。多吃營養豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃水果或新鮮果汁。此外，在醫生的指導下適量服用某些複合維生素補充劑也是有好處的。

總之，上夜班對人體的身體健康是十分不利的，最好是能夠避免這樣的工作狀態，在日常生活中儘量不要熬夜。我們工作的目的，是為了更好的生活，如果身體垮了，那麼再多的經濟益，對我們也是沒有意義，反而是適得其反。

熬夜對人身體傷害是非常大的，無論熬夜吃飯、喝酒，還是熬夜工作，還是熬夜玩手機對人的身體傷害有以下幾個方面：一、可以使的視力下降，熬夜使用眼睛來看東西或者是寫東西，那麼就會使眼睛超負荷，會出現眼睛的疼痛、乾澀或者是發脹。嚴重時可能會出現視網膜病變、視力模糊或者是有黑影的一些眼疾。二、熬夜也可以使抵抗力下降，熬夜可以使身體造成多種損傷，經常疲勞、注意力不集中、身體抵抗力下降，容易患上感冒或者是消化道方面的疾病。三、熬夜也可以使記憶力下降，人的交感神經是在夜間休息，白天興奮，但如果熬夜的話，會經常使交感神經在晚上興奮，那麼白天在該興奮的時候，可能就會沒有那麼興奮了。就會出現白天出現精神不振、頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中這樣的情況。四、熬夜也可以損傷面板。面板是要在晚上10點以後進入保養狀態，如果長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統，使面板出現乾燥、彈性差、缺乏光澤甚者引起內分泌失調，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑或者黑斑等，所以熬夜身體對身體的危害非常大。