每個人都會遇到各種各樣的挫折，那有一帆風順的生活，人的一生都是在磕磕碰碰，坎坎坷坷中走過來的。有時也會因為某些人或事而讓自己傷心難過，一下走不出那個悲傷的圈圈！想一個人靜靜的找個地方待著，不想跟任何人說話，自我療傷！其實不管得到的還是失去的，能忘就忘，能放就放，實在放不下就留在心裡，交給時間去沉澱！每天都是新的一天，何必讓自己難受，何必委屈自己！把每天都當做在人世間的最後一天過，也許會開朗很多！

現在的社會壓力很大，我們會在工作和學習中遇到各種各樣的問題，很多問題都會影響我們的情緒，如何調節心緒，我的經驗來講，可以從一下幾點進行調整自己:

1、找好朋友或親人進行傾訴，發洩自己的情緒，這個一般情況，但是我們很多時候並不樂意和親朋好友傾訴，那麼，就可以在網路中和陌生人聊聊天，宣洩一下情緒。

2、出去遊玩，看看風景，吃吃美食，化悲憤為消費，這個挺爽

3、做自己平時喜歡做的 事，比如，你平時喜歡唱歌，喜歡運動，喜歡旅遊，那就去。

4、去運動，讓自己出出汗，發洩自己的情緒，洗個澡，你會發現效果不錯。

5、找一些搞笑影片或搞笑段子，去看看，調節一下情緒，我試過，不錯哦 還有什麼辦法，大家可以分享

難過時怎麼調整自己？

我來回答。我人生中第一次最難過的事是：被我的親生父親扔在深山野林裡，與狼共嚎。我寫的《茅草深深，人狼共嚎》裡面有。以至於很長時間還沉浸在被拋棄的陰影裡，走不出來，現在還是。

突然重大傷心傷害的事情發生，終身難忘。那種難過很難調理自己的情緒，往往身體表體出的生理變化，不受思維控制，身體會休克昏迷。行為和意識都沒法調理當時難過的自己。

比喻，親人的突然離去，那種難過會持續一到三個月。自責虧欠的情緒常常在心裡，成了解不開的結。要調理二三個月才恢復過來，進入正常生活狀態。

女兒出嫁也會偷偷流淚很久，很不捨很失落，最少也會難過一個多月。慢慢調理過來。

一般情況下的難過，就是掉掉眼淚，哭幾聲就好了。該做什麼就做什麼。

人一生會遇到許多難過的事。比如失去親人朋友、失戀。往往與深厚的感情有關。

難過一般隨著時間會逐漸過去。那麼，遇到難過的事情時怎麼調整自己呢？

首先是接受事實。生老病死是自然規律，喜怒哀樂是人之常情，平常心對待。然後是調整心情。調整心情的方式很多：旅遊、多參加群體活動、找好友聊天、參加文體活動等等。

難過時怎麼調整自己，

我想人一生都有甜酸苦辣，堅幸艱苦，生離死別，這些都是讓人難過的。

在人生的旅途中，人人都有不同的不如意，各有各的調整辦法。

我自己在難過時，不想和別人說，只有一個人承受壓力，聽歌，看電視，玩手機，在大自然裡散散步，抬頭看看天空。自寬自解，自言自語。想想還有不如更不如。丈夫走了。世上也不不我一個人有的，天下多少人都在苦艱中行走，人生都不會一帆風順。

我想難過了，都在自然界的散散心，有多種排解法，因人而異，各有各的心理。

很少，很少有難過時，怎麼調整？

不以物喜，不以已悲。然則何時而樂耶？曰，先天下之憂而憂，後天下之樂而樂乎。

喜怒憂思悲恐驚，人，都要享受的。

悲，應該是難過時。

何以解憂，唯有杜康。

不是那樣的悲痛欲絕時，酒，可以消之。

舉杯澆愁愁更愁時，莫舉杯。

抽刀斷水水更流時，莫抽刀。

交給時間吧。

一切都會好的。

有時，淚水可以沖淡一點難過。

雖說男兒有淚不輕流，只因未到傷心處，，，，，

都是消極的，，，

應該積極一點，遊戲天下，笑對人生。

沒有什麼事會讓人難過的沒法解決。

難過時怎麼調整自己？

人生是一場沒有歸途的旅行，充滿了酸甜苦辣。酸的酸澀，甜的美好，辣的刺激，唯有哭，有時候會讓人無所適從。不是怕吃苦，而是擔心自己的苦給父母親人帶來不適。

前幾天很傷感，無非也是一些瑣事。聽傷感的歌，放空思想；跟閨蜜聊天，相互慰藉；約朋友玩刺激的遊戲……之後一切如舊，該調節的還是要調節，生活還要繼續。想開了就好，或許這只不過都是磨練而已。

感謝邀請，人生是沒有一帆風順的，會經歷很多酸甜苦辣，生離死別，會遇到各種傷心難過之事。難過時怎麼調整自己，我認為，分什麼事難過，如果是你的愛人讓你傷心難過，你可以出去旅行，散散心，和閨密聊聊天，一般說出去，發洩完了，心情也就好了，這件事情慢慢也就忘記了。如果是親人的去世讓你傷心、難過，開始會在各種地方找他（她）的影子，看他（她）用過的東西，或翻看照片，在這種情況下，我們這把故人的東西都燒了，然後該上班上班，別老糾結在這個事上，勸自己人死不能復生，把注意力轉移在別的事情上，過或聽聽音樂，看看電視，我想時間長了，慢慢就好了。歡迎朋友們補充、指點。

這要看是為什麼難過，有的難過是終其一生也調整不過來的。

對我來說，一般性的難過，我都是用讀書來抑制，非常的好用。不同原因產生的難過，就看不同題材的書，就會感到自己還是挺幸運的，比書中的主人公要幸運很多。如此就會很快的調整過來。

生活中不是所有是非都能說清楚;甚至根本沒有真正的是與非。在多說無益的時候保持沉默，也許是最好的方法。心緒調整、心態平靜更有利於身體健康。有事既是高姿態，彎個腰道個歉又有何妨。你可以調整心態，取塊抹布蹲下身，把家中的地板擦個遍弄乾淨，身體勞動的同時，你會發覺心緒慢慢撫平，而且還有個收穫，擁有了光潔的地板。想的太多容易讓生活複雜化，單純是老天給予我們的恩賜。難受時你可以俗氣一把，小小的放縱一下。盡情地享受水果蛋糕甜食等美味佳餚，紅酒是詮釋自愛的最好載體，點燃紅燭，自娛自樂，斟上一杯紅酒，為生活助燃。小酌過後儘自釋然。你調整自我亦可打扮得漂漂亮亮，去邀友旅遊，看最美的風景;拍最美的照片。放飛自由心情，擁抱大自然。難過需調整的途徑還可向摯友閨蜜傾訴，一吐為快地喧洩。朋友好結知音難覓。能嘮嗑交流定非常和諧舒暢。女性偶爾還可以撒嬌撒野，決不委屈自己，這也是獨立自我的表現。你不高興做傻事，手邊抓到什麼就扔，摔壞了再去買，不為雞毛蒜皮勞心費神。

思緒調整後在最短時間內恢復，將不愉快拋在腦後，一股煙消失殆盡。對自己說一聲今天會過去，明天會到來。脾氣好不代表不會發火，性子淡不代表沒底線。感情不能敷衍，人心不能玩弄。人生因為在乎所以痛苦，因為看輕所以快樂。多些寬容大度，揮揮手笑一笑，隨緣吧，一切傷心難過都將成為過去!