一個人想學習好，必須有一個寬鬆的環境和愉快的心情才能學習好。而生活和學習中，相互調節好，才能有效地保證學習的力量、學習的節奏。那麼，怎樣有效地調節好呢？

第一、該玩時玩、該學時學

有的同學為了抓緊時間學習，從早到晚都不出去走一走，玩一玩，結果成績就不見得非常好，而有的同學在課間該玩時玩，，甚至課外活動非常豐富，又打球又跑步又唱歌，看似花費了許多時間，但是學習成績很好。

這就是學習的勞逸結合。你天天抱著書，吸著不新鮮的空氣，時間一長，頭腦處在迷糊狀態，對你的學習效率肯定受到影響。

相反，你在學習之餘，出去走一走，吸吸新鮮空氣，讓大腦放鬆一下，你去聽聽歌，讓全身激情四射，你去打球、跑步，給全身肌骨都舒暢一下，你再去投入到學習當中，全身精力衝充沛，自然提高了學習效率。

所以，學習也不是單純的學習，你要講究好生活節奏，才能保證提高學習的效率。

第二、全域性考慮，找到適合自己的學習點

先舉個例子，有的同學把背英語單詞放在每週的一、三、五、七，而把背語文放在每週二、四、六。這就是對自己學習的調節。

還有的同學把背英語單詞放在每天早晨起來後，還有的把背單英語單詞放在每天晚上睡覺前30分鐘。這就是找到適合自己的學習點。

把找到適合自己的學習點作為最好的調節方式。把調節方式例成清單，每天從起床到睡覺，每個時間段做什麼合適給定下來，到時候自覺完成，並且時間段當中該休息時休息，該玩時就盡情玩，該學習時就靜心學習。

調節好每時間段的學習內容，也就是為了學習有個快節奏。

第三、調節是為了放鬆，注意不是放任

這裡主要提醒一些同學在課外放鬆當中一定有個度。比如說，幾個同學一起打球太盡興了，就忘了時間的限止了，結果把該學習的時間段也忘了，或者在學習的時候，大腦還老是想著球場上的風彩。這就是玩的有點過度。

還有的同學去唱歌，唱完了，也是興奮的停不下來，在學習當中一邊學習一邊聽著歌曲，或者帶著耳脈聽音樂，這也是不可取的，心靜不下來，學習的效率怎麼提高？這就是有點放任。

還有的同學出現這樣的情況，今天玩的時間長了，把今天學習計劃的事想拖到明天，這是對學習的不負責任，出現了散漫的行為，決對要制止。任何放鬆都要有個度，放鬆是為了調節更好地學習，如果放鬆改變了自己好的學習節奏，就成了散漫的行為，這個必須要認真對待。

總之，要保持好學習的節奏，就要調節好自己心情，懂得自己每時間段的學習興趣，做到勞逸完美結合，讓學習有力量、有動力、有效率。

1，注意勞逸結合。

學習和娛樂應該相互促進，不能一味學習，更不能總是不學習而每天只顧著玩，勞逸結合才是最好的方法。

2，每天堅持學習。

學習是一件持之以恆的事情，我們應該儘量堅持每一天都學習，不要三天打魚兩天曬網。

3，掌握學習方法。

我們應該掌握良好的學習方法，只有具備了好的學習方法，才能讓我們的成績得以提升，學習節奏得以把握。

4，勤奮才能提高。

我們應該注意勤奮學習，只有勤奮才能取得好成績，所謂的勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才。

5，樹立遠大目標。

我們應該注意樹立遠大的學習目標，在學習方面，一定要讓自己提高認識，提高重視程度，進而提高成績。

千里之行，始於足下。讀書學習看似枯燥，其實是一件樂在其中的事。讀書學習的快樂只有沉浸其中才能真正體會。

學習是一個循序漸進的過程，要想保持節奏，一定要有一個目標。洛克定律說到：確定目標，專注行動。這個目標既要有未來指向，又要有挑戰性。目標要“跳一跳，夠得著”。

要保持學習節奏，就要增強學習的興趣。艾森豪威爾法則講到：分清主次，高效成事。分清了主次，理清了學習條理，學習讀書才能有條不紊進行。

學習也是一件腳踏實地，持之以恆的事，勤奮加堅持，慢慢的，學習讀書成了生活不可缺少的一部分，求知若渴。

學習節奏根據不同年齡和學習目標有很大差異，對於以解決問題為目標的成人學習來說，最重要的決定節奏的關鍵應該是專注於問題本身不斷深挖，結合一些最適合自己的學習和時間管理方法來把控節奏。而對於以應試為目標的學習來說，刷題發現薄弱環節再根據主次順序逐個擊破效率更高。

這個問題要搞清楚需要從兩個點來著手，一是什麼是學習節奏；二是如何保持好。

一、節奏是音樂中交替出現的有規律的強弱、長短的現象。喻指均勻有規律的程序。學習要有節奏，一張一弛，勞逸結合，才能提高效率。學習節奏也就是把學習、生活、工作、娛樂分解為可控制的基本要素，再根據自身的實際情況，事情的輕重緩急，設計出符合自己的學習節奏。學習節奏顧名思義，就是以學習為重點的節奏，生活、工作、娛樂是為了配合學習而進行的。學習也就相當於主旋律，所有的事情都是為了搞好學習。學習又包括哪些學習內容；掌握到什麼程度；針對於某個內容的學習方法；學習時間的安排；複習時間的安排；實際應用的練習等。生活就是為了讓我們保持良好的生存狀態，而進行的吃穿住行等活動。工作就是我們為了獲得生存必須的物質和精神財富而進行的活動。現代娛樂可被看作是一種透過表現喜怒哀樂或自己和他人的技巧而使與受者喜悅、放鬆，並帶有一定啟發性的活動。我們把學習、生活、工作、娛樂分為各個基本要素後，就可以設計符合自己的學習節奏了。但要注意幾點，一是目標，要確定學習的目標，目標確定了才能知道自己努力的方向，方向錯了，即使再努力，也實現不了目標。二是堅持，學習節奏設計好了，就要按照這樣的學習節奏持續不斷的進行下去。不能三天打魚兩天曬網，不能堅持到最後，就半途而廢。只要功夫深鐵杵磨成針。堅持是實現目標的不二法門。三是要根據學習節奏的進行，發現其中的問題，並及時的進行微調，使學習節奏更符合自己的實際。

二、如何保持好。透過第一點的分析，我們設計好了自己的學習節奏，並堅持進行下去，適時做出微調。這樣我們就成功了80%，如何把這個學習節奏保持好，就要下一番功夫了。興趣是最好的老師，我們要逐漸培養起學習的興趣，發現其中的奧秘，使我們樂在其中。這就要引入一個“心流”的概念了，在心理學中是一種某者在專注進行某行為時所表現的心理狀態。如藝術家在創作時所表現的心理狀態。某者在此狀態時，通常不願被打擾，即抗拒中斷。定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。讓我們在學習、生活、工作、娛樂中都能體驗到心流狀態，那麼我們一整天都是在興奮、充實的狀態，會體驗到幸福原來就是這樣啊！我們在幸福的學習節奏中，怎麼可能保持不好學習節奏呢？