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    便秘是孕期最常見的煩惱之一,妊娠晚期,便秘會越來越嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。

    那麼,為什麼會出現孕期便秘的症狀呢?

    1.活動減少,影響腸道的蠕動。許多女性懷孕後,惟恐活動會傷了胎氣,加上家人的特別“關照”,往往活動減少,整天坐著或躺著,使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降,加重腹脹和便秘的發生。

    2.孕婦內分泌水平變化。黃體酮分泌增加,胃腸道平滑肌鬆弛,從而降低胃腸道平滑肌的張力,蠕動緩慢,食物殘渣久滯腸道,導致排便困難。

    3.孕婦膳食結構改進。粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對腸壁刺激的推動作用。

    4.子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液迴圈不良,因而減弱了排便的功能。食物殘渣在大腸內滯留時間較長,水份被腸壁吸收過多,致使最終形成的糞便乾燥、堅硬;再加上腹壁肌肉張力低,收縮力不足,孕婦容易便秘,常常兩三天,甚至一週排便一次。

    大便秘結常伴腹痛和腹脹。經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內,必然壓迫腸壁靜脈,影響血液迴流,以致形成“痔瘡”。

    孕期便秘怎麼辦?

    1.如果便秘無法減輕,就必須看醫生了,遵醫囑服用通便藥物。千萬不能隨意使用瀉藥,特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,易導致流產或早產。

    有些瀉藥還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長髮育。口服緩瀉的藥物,比如說乳果糖,該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收,對胎兒無毒副作用。

    2.在治療便秘時,不要口服潤滑性的瀉藥,如蓖麻油、液體石蠟等,這樣影響腸道對營養成分的吸收,寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑,會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮,導致流產或早產。潤滑性瀉劑(液體石蠟),減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收,使新生寶寶易發生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。

    建議孕媽媽,在進入孕期開始就有意識的預防孕期便秘,具體可以參照一下幾點:

    1.晨起定時排便。因為早餐後結腸推進動作較為活躍,容易啟動排便,所以早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,因為這樣不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐位排便,便後可以清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

    2.適當增加身體的活動量多活動可以增強胃腸蠕動,合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可以導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂,觀花,閱讀等等,儘量迴避不良的精神刺激。

    3.保持放鬆心態,尤其是排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要緊張,否則便秘會更加重。

    4.安排合理的飲食。最好不要吃辛辣食物,如辣椒、川椒、芥末、咖哩、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、生薑等調味品做的飯菜,用量少許即可,或儘量不用等,少喝碳酸飲料如可樂等。不要吃難以消化的食物,比如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。水果最好不要吃菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔、香蕉、蜂蜜、豆類等。

    5.多補充水分每日至少喝1000毫升水,讓體內水分補充,是減輕便秘的重要方法。還可以喝蜂蜜水:蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預防妊娠高血壓綜合徵、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病。還能有效地預防便秘及痔瘡出血。

    患有高血壓的準媽媽,每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的,因為蜂蜜中的鉀進人人體後有排鈉的作用,可維持血中電解質平衡;對於有胃腸道潰瘍的準媽媽來說,蜂蜜是良好的營養品,能增強體質。

    此外,在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。孕婦喝蜂蜜非常有利於胎兒的發育,蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,葡萄糖是維持生命的原動力,也是大腦生長髮育所需的重要營養之一,因此孕婦喝蜂蜜對胎兒的大腦發育很有好處。

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