我老公也打呼嚕他比較胖 所以就帶他減肥但是一時半會兒沒成效，我通常幾種辦法。1枕頭太高，他打呼嚕我就抽枕頭，現在已經適應枕頭不高的睡眠了。2我睡的比他早或者晚上我有跑步的習慣，比較累的話睡的就比較沉，就不太容易驚醒。3心情不好睡不好的時候他把我吵醒我就把他揍醒，然後他沒再次睡著的時候我趕緊睡過去~4總是被驚醒說明你的睡眠質量也不大好，你研究下上為什麼，是氣血差還是心思重或者是晚上吃的不合適腸胃太重也睡眠不好~

謝邀，首先還是建議到醫院就診，進行一個整晚的多導睡眠監測，確診是否存在呼吸暫停。如果單純打鼾且側臥可以緩解，可以嘗試睡覺時身下放置一網球強制側臥位，不習慣如此也可用枕頭或棉被之類替代維持側臥位。如果監測結果確實存在呼吸暫停，要根據患者自身情況來指定治療策略，佩戴呼吸機或者手術治療亦或體位治療。另外如果體重超標還是要配合減肥效果才能凸顯。

我覺得不管用什麼方法，最主要的還是讓你的枕邊人不要再打鼾，這樣對他的身體也不好，一般打鼾主要是偏胖的人，你可以藉此機會讓他減肥，或者去醫院看看讓醫生給開一些要，說一下打鼾的危害，

我身邊有一個朋友，去年年底和他老公離婚了，結束了4年的婚姻，原因就是她老公經常打鼾......

好多人看到這裡一定會說我朋友小題大做，不就是打鼾嗎？至於搞到離婚這麼嚴重嗎？

那就請你們好好往下面看了！！！！

首先我朋友老公打鼾嚴重影響她休息，這個我朋友一開始都是很包容的。但慢慢這個婚前的暖男變得脾氣十分暴躁，經常為一點小事發脾氣。

直到有一次我朋友從網上看到打鼾是一種病，就建議老公去醫院就診。她老公以為我朋友嫌棄他，每次一提到這件事，就兇她。加上我朋友經常睡眠被她老公打擾，睡眠質量變得很差，自身脾氣也變壞了，這樣兩人就經常為一點小事吵架，感情也是一落千丈。

所以如果你枕邊人也是這樣，建議你把這個故事講給他聽。有打鼾千萬別放棄治療，去醫院就診，看看是否是OSAHS（不清楚的可以百度查一下），如果僅因為肥胖或喝酒等原因的就減肥，戒酒；如果是OSAHS的就建議儘早治療，否則性格會變得暴躁，還會誘發高血壓、糖尿病等慢性病。

推一下，幫他/她換個睡覺的姿勢可以有效緩解打鼾現象哦~

打鼾在醫學上又稱呼吸暫停綜合症，主要是由於人在睡覺時神經興奮下降，肌肉鬆弛，咽喉部位的軟組織堵塞，使得上氣道塌陷。故而在人清醒時倒沒什麼異常，一旦睡覺放鬆就會出現因氣道狹窄，產生渦流並引起振動，出現呼嚕聲。還有件事很有意思，打鼾的人一般情況下是不會被自己的呼嚕聲吵醒的，這是因為身體打鼾的人在打的時候身體會發出訊號告訴大腦會有鼾聲，身體繼而會對接下來發生的事情產生“防備”，就像自己撓自己是不癢的一樣。

我們建議打鼾的人先去醫院檢查一下，然後根據不同的病因對症治療：

若是舌肥厚後墜引起打鼾：可用改變睡姿的方法解決，側睡通常鼾聲小一些。或者背後放顆核桃（強迫自己變換體位）。

若是鼻腔狹窄引起的：可以使用鼾立停滴鼻劑，其原理是改善鼻腔通氣。從理論上講應能解決一點問題，但不適宜長期使用，一般推薦手術解決。

若是是咽腔狹小，就需做手術矯正治療了。如不打算手術的話，也可以使用家用呼吸機。

生活中，很多人都存在打鼾的情況，尤其經過疲勞的運動後，夜間睡眠的時候更容易打鼾。好像男生比女生更容易打鼾，具體原因沒有明確。如果你的伴侶或者你的舍友有嚴重的打鼾情況，這是一件很痛苦的事情，相信很多人都感同身受。

因為打鼾是一件很平凡的事情，除了會影響別人的睡眠外，好像對身體並沒有不良的影響，而且有的人會認為打鼾是一種睡的香的表現。打鼾又叫睡眠呼吸暫停綜合徵，打鼾形成的原因尚不明確，一般是有中樞性或者阻塞性的原因，導致呼吸的時候氣流不暢形成渦流發出的聲音。其實打鼾是一種身體發出的警號，暗示身體存在疾患。並且打鼾本身也會對身體有不良的影響，呼吸暫停會導致機體氧氣供應不足，導致低氧血癥的發生。低氧血癥會導致大腦缺氧。

對於打鼾最見效的方法就是推他一下，讓他換個睡姿，就會有效的緩解。這也是我們經常使用的方法。肥胖的人更容易發生打鼾的情況，對於這類患者減肥會對打鼾有效果。研究表明，打鼾與居住的環境有關係，一個安靜的舒緩的睡眠環境會有效的改善打鼾的情況。值得注意的是，打鼾的人常常會有高血壓、高血糖、心腦血管疾患等，對於這類患者要積極的治療原發的疾病，要服用降壓藥、控制好血糖、治療心腦血管的疾患。阻鼾器是一種透過下頜前置的方法，使呼吸的時候氣流暢通無阻，但是大部分人帶著睡覺會不適應。除了上訴西醫方面的治療方法，還有一個辦法可以嘗試一下，就是中醫的調理，找個可以信賴的中醫，開一個適合自己的配方，口服一段時間的中藥湯劑來治療，會有意想不到的效果。也可以選擇穴位按摩的方法。

本期答主：韓文莉，醫學碩士

睡覺打鼾有辦法可以得到改善。首先可以帶打鼾的人去正規醫院看看。經臨床醫學研究發現好多打鼾的人是由於扁桃體肥大，鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、慢性咽炎、鼻竇炎、鼻息肉、氣管炎等原因引起的。因此如果去正規醫院經過全面檢查以後，能夠找到枕邊的人打鼾的真正原因，然後針對病因進行治療，從而取除打鼾的病根則是再好不過了！

其次，如果實在找不到原因，可以改變枕邊人睡覺時的姿勢，以及枕頭的高低。經臨床醫學研究發現睡覺時姿勢不正確，枕頭高低不合適都會導致氣道的不順暢進而引起打鼾，臨床醫學認為打鼾的人睡覺時最好平臥，這樣可以最大限度的促近氣道的開放，促近氣流的透過，從而有利於對打鼾的治療。睡覺時所枕枕頭的高低能夠使後腦勺離床面一個手掌厚度的距離則是最合適的！

當年我在大學讀書時候，有一個室友也是個“呼嚕娃”，大家都睡不著，有個別室友甚至搬出去外面住，多年以後，我來從事健康這個行業，才明白患有打呼嚕的真不容易。

1.醫院檢查：打呼嚕的患者認為自己睡得香，沒有去接受檢查治療，所以長期下去越來越嚴重，會伴隨高血壓、心臟病、腦出血等致命病症。一定要去三甲醫院做專科檢查，然後再做出相應的治療。

2.治療方法：對於打呼嚕，西醫目前還是很難解決，只能是緩解，比如一些噴劑藥物、牙套、呼吸機等，是可以暫時性的緩解，但是一旦停止就會打呼嚕。所以我們要明白的是，打呼嚕大部分是小舌頭後墜、軟顎下塌和扁桃體腫大等堵住氣道，還有鼻炎等，一定把這部分的組織恢復起來，氣道變寬，氣體暢通。

3.非醫治療方法：也就是我們說的減肥、注重生活質量、側睡等，其實瘦子也會打呼嚕，要找到病因，對治療才有幫助。