-
1 # 男人23565084
-
2 # 虎山行不行
算算就知道啦。
然後我再說說害處。
一個成年人一天正常攝入1800到2100大卡左右。
也就是說，少一頓飯大概少攝入650大卡熱量。
快走一小時消耗大概最多也就400大卡。
暴走比快走還快一點，算450大卡消耗好了。
這樣你一天就少攝入1100大卡熱量。
一公斤脂肪7700大卡。
也就是說，理論上，你一週就能減脂一公斤。
一個月能甩掉4公斤脂肪。
事實上現實沒有那麼美好。
因為面臨平臺期等等因素。
一個月減掉5到6斤是比較正常的。
而且，由於節食，你減掉的不僅僅是脂肪，還有身體內很多的蛋白質被分解了。
這是巨大損失。
同時，節食叫你的基礎代謝降低，在未來一旦恢復飲食，會反彈到比現在還胖。
所以建議：
不要節食。只靠暴走減肥。
儘管效率會稍微低一些，但是減掉的是實實在在的脂肪啊！
希望有幫到你！
-
3 # A小康娜
我來簡單粗暴點說；你走了一個小時也好 2個小時也好 晚飯可以不吃，早點睡是不會感到肚子餓的哦：但是現在熬夜是常有的事； 也可以說很多人都天天熬夜，這樣來說有兩害 ：其一 肚子餓了不吃東西 ，長此以往對胃不好， 其二，你忍住不吃晚飯 還能忍過宵夜嗎嗎？ 往往餓的多吃點更多 進入惡性迴圈 ！得不償失！ 我們在追求美的同時也要保持身體健康 可以鍛鍊身體，不要過度減肥 也不要暴飲暴食 可以透過營養均衡達到美的狀態 ，不要為了美而傷害我們的革命本錢(⊙o⊙)哦！
-
4 # 大囚自重健身
毫無疑問，無論堅持哪一個都會變瘦，結合在一起就是1+1＞2的效果了！
不吃晚飯從源頭上減少了攝入熱量，這也是飲食影響體重的原因。中國成年人輕身體活動者能量需要量女性為1800大卡，男性2250大卡。 不吃晚飯將直接減少三分之一（600-750）的大卡熱量，一公斤脂肪熱量7000大卡，按照演算法就可以算出，大概10天就可以減少1公斤。
而另外一個，暴走一小時屬於運動健身消耗，以一小時8公里的速度來看，將消耗550大卡熱量。所以，計算出消耗1公斤脂肪需要12天左右。
所以，無論採用任何一個方案，都會在兩週內看到效果，減少1公斤的體重！而將兩個結合，就是快速瘦身的結果了，兩週至少2公斤的速度，並且會隨訓練者的體重基數大而速度更快。
但從長遠考慮，透過運動健身方式是塑造好身材的高明手段，肌力訓練加心肺有氧訓練是打造健康身體完美體型，好搭檔。節食甚至絕食對身體長遠利益有所影響，健康全面自然飲食即可。
-
5 # 鳩磨空
出家人好些過午不食但你要知道他們的作息。他們一般四點以前起床，磕頭算是鍛鍊了，再修法，八點早飯。接著修法勞動等，十二點左右午飯，下午修法。但二十點以後基本休息了。他們下午傍晚沒什麼體力消耗，環境清淨，過午不食毫無問題。還有些修法特別好的，消耗很低很低，一天只是中午吃一頓，大大超越常人。
你看你行嗎？你如果二十一點就可以睡覺估計還可以，但傍晚還要暴走一小時完全摧殘身體。
-
6 # 滄海人間晚上暴走一個小時再加上不吃晚飯，一個月後能瘦下來嗎？堅持暴走一個月，可以減去一部分脂肪，只是要完全瘦下來，還應繼續堅持，並注意合理飲食。暴走，是以走的動作快速走，屬於有氧運動，只要堅持就可以達到增強體質和減肥的效果。就減肥而言，每天一個小時的暴走，運動強度和運動時間都沒問題，只是減肥的效果，還在於合理控制飲食。合理控制飲食，不是節食，晚飯不吃不利於身體的健康，晚飯不能多吃，應當少吃。另一方面，平時的飲食應減少油脂和糖的攝入，比如，儘量避免油炸食品、碳酸飲料等。有效運動減肥要獲得效果，至少在三到四個月，一個月的時間不足以減肥，只能獲得一定的效果；即使是三個月以上達到減肥目的，也應堅持運動，以鞏固前期的減肥效果。
-
7 # 信命是墮落的開始
如果透過不吃晚飯來達到減肥效果肯定是短期並且是非健康性減肥，不具有可持續性。每天的消耗量如果大於攝入量才有可能達到減肥的效果。健康減肥應該是科學合理的膳食安排加上運動鍛鍊。一個健身教練在我減肥時曾經給我的晚飯是兩片全麥麵包加一袋牛奶，如果實在餓就再吃一個蘋果。堅持了一段時間效果不錯。總之晚飯儘量少吃大量麵食。
-
8 # 無聊的小男孩
可以，但是非常容易引起反彈，和引起其他身體健康問題，建議少食多餐，緩慢增加運動量，每次的運動量建議在不能堅持下去之後再堅持1分鐘，或者一組動作，不一定要每天完成定量的運動量，但是要記得每天都要突破自己的極限
-
9 # 週週囈語
先上答案，能瘦，堅持一個月能瘦10到20斤左右，取決於你的基數。
但大部分人的肥胖，是因為生活習慣出現了問題，或者吃的太多，或者久不運動。短期的節食和高強度的運動，肯定會導致體重的下降。
但這並不是一種健康的生活習慣，不適合長久的執行。而只是短期的堅持，很容易導致事後體重的劇烈反彈。
過午不食，會加大患上胃潰瘍的風險。午飯後不再吃東西，長時間沒有食物進入胃裡，過剩的胃酸有可能損傷胃粘膜而引起潰瘍或者胃炎。
還有一點就是，過午不食是古代出家人制定的戒律。在古代，太陽落山之後，沒有其他的照明手段，很早就休息了，並且出家人也不會進行大負荷的體力腦力勞動。
而現代不同於古代，我們的生活習性也與古人不同。不吃晚飯根本不能支撐夜間的能量消耗，對健康是沒有好處的。
還有醫學研究表明，兩餐之間間隔時間太長，血糖上下波動劇烈，不利於血糖的穩定。非常的不利於維持身體正常的免疫功能。
所以，還是以運動為主，飲食上合理搭配，儘量選擇一些粗纖維低熱能的食物，做到消耗大於支出，長久的堅持下去，一定會有一個健康的身材。
回覆列表
這個要看你自己的基礎體重是多少了，你基礎體重越大瘦的越多，反正減重效果在前3個月非常明顯。到了半年暴走一小時加不吃晚飯基本上對你來說就沒有效果了。那天不暴走或吃起晚飯體重就有反彈的趨勢一旦堅持不下去反彈的體重可能比你原來還重。如果你想守住減下來的體重或還想繼續減下去那你只有暴走2-3小時或不吃午飯了。這樣大概再過兩個月也會到了沒效果容易反彈的平臺期。你可以在增加暴走的時間但是不可能早飯都不吃了，最終要不了一年你減肥失敗胖會到原來的你或比原來更胖。這個就是節食加大量有氧的結局，這也是很多人減肥失敗的原因。