很多孕媽在懷孕之後非常注重營養的補充，也正因為懷孕，孕婦體內會比正常人缺鈣，所以孕婦在懷孕期間一定要做好鈣的補充。
可是有些孕婦表示，明明已經吃了很多含有鈣的食物，可是還是缺鈣，這是怎麼回事呢？
其實，在懷孕期間，孕婦的鈣流失非常快，隨著胎寶寶漸漸地長大，孕婦對鈣的需求也就越來越多，所以一定多補鈣。
在孕期裡，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。孕婦們日常飲食中鈣的含量不足加之秋冬季節缺乏日照等因素，都將導致孕婦血鈣下降。
胎兒慢慢成長期間，孕媽的身體會對胎兒出於本能保護，優先將鈣物質提供給胎兒，所以大部分孕婦們會出現不同程度的缺鈣情況。
1、盆骨痛
如果人體內鈣不足，那麼為了身體的正常發展，身體在生長激素的作用下，身體會自動從人體的骨骼中釋放一些鈣供人體吸收，所以就會導致人的關節或者盆骨疼痛。
2、小腿抽筋
這是缺鈣最明顯的標誌，尤其是孕婦，一缺鈣小腿就會抽筋，所以要儘快的補。
3、牙齒鬆動
如果缺鈣了，人的牙齒就會出現鬆動的情況，或者很容易變成齲齒，如果孕婦在孕期明顯感覺到牙齒鬆動，一定要趁早補鈣了。
4、高血壓
這個主要針對孕婦而言的，如果孕婦在孕期出現高血壓的情況，那就要補鈣了，以免發生危險。
5、水腫
在孕期，孕婦的下肢一般都容易水腫，這都是因為鈣的缺失，導致身體增加對水的滲透性。
肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木等，都是血液鈣物質偏低對母體嚴重缺鈣時作出的報警訊號，提醒各位孕媽要補充鈣了。
另外，當媽媽身體裡的鈣都透支了，還不能滿足胎寶寶發育需求時，很容易導致寶寶身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲緩、牙齒排列不整齊等問題。
更為重要的是，胎兒攝鈣不足出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
準媽媽孕期該如何補鈣？
為了均衡孕媽媽懷孕期間的營養，維繫胎兒成長過程中所需的必要物質，幫助胎兒健康發育成長，孕媽自身需要多儲備一些鈣，為之後的哺乳期分泌乳汁做準備。
1、可以選擇性地多食用含鈣量豐富的食物（如：芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆、堅果等），只要合理安排膳食，就可以達到一定的補鈣效果。
2、介於孕婦對鈣需求量較高，建議還是額外補充一些鈣產品。準媽的補鈣缺口一般在每日600mg左右，每片鈣的鈣劑含量在600mg，準媽每日服用一片就可補足鈣需求，是很好的選擇。
以碳酸鈣為鈣源的鈣片含鈣量最高，同時，因維生素D可促進鈣吸收，所以對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪而言服用含維生素D的鈣劑更加合適哦。
很多孕媽在懷孕之後非常注重營養的補充，也正因為懷孕，孕婦體內會比正常人缺鈣，所以孕婦在懷孕期間一定要做好鈣的補充。
可是有些孕婦表示，明明已經吃了很多含有鈣的食物，可是還是缺鈣，這是怎麼回事呢？
其實，在懷孕期間，孕婦的鈣流失非常快，隨著胎寶寶漸漸地長大，孕婦對鈣的需求也就越來越多，所以一定多補鈣。
在孕期裡，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。孕婦們日常飲食中鈣的含量不足加之秋冬季節缺乏日照等因素，都將導致孕婦血鈣下降。
胎兒慢慢成長期間，孕媽的身體會對胎兒出於本能保護，優先將鈣物質提供給胎兒，所以大部分孕婦們會出現不同程度的缺鈣情況。
1、盆骨痛
如果人體內鈣不足，那麼為了身體的正常發展，身體在生長激素的作用下，身體會自動從人體的骨骼中釋放一些鈣供人體吸收，所以就會導致人的關節或者盆骨疼痛。
2、小腿抽筋
這是缺鈣最明顯的標誌，尤其是孕婦，一缺鈣小腿就會抽筋，所以要儘快的補。
3、牙齒鬆動
如果缺鈣了，人的牙齒就會出現鬆動的情況，或者很容易變成齲齒，如果孕婦在孕期明顯感覺到牙齒鬆動，一定要趁早補鈣了。
4、高血壓
這個主要針對孕婦而言的，如果孕婦在孕期出現高血壓的情況，那就要補鈣了，以免發生危險。
5、水腫
在孕期，孕婦的下肢一般都容易水腫，這都是因為鈣的缺失，導致身體增加對水的滲透性。
肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木等，都是血液鈣物質偏低對母體嚴重缺鈣時作出的報警訊號，提醒各位孕媽要補充鈣了。
另外，當媽媽身體裡的鈣都透支了，還不能滿足胎寶寶發育需求時，很容易導致寶寶身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲緩、牙齒排列不整齊等問題。
更為重要的是，胎兒攝鈣不足出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
準媽媽孕期該如何補鈣？
為了均衡孕媽媽懷孕期間的營養，維繫胎兒成長過程中所需的必要物質，幫助胎兒健康發育成長，孕媽自身需要多儲備一些鈣，為之後的哺乳期分泌乳汁做準備。
1、可以選擇性地多食用含鈣量豐富的食物（如：芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆、堅果等），只要合理安排膳食，就可以達到一定的補鈣效果。
2、介於孕婦對鈣需求量較高，建議還是額外補充一些鈣產品。準媽的補鈣缺口一般在每日600mg左右，每片鈣的鈣劑含量在600mg，準媽每日服用一片就可補足鈣需求，是很好的選擇。
以碳酸鈣為鈣源的鈣片含鈣量最高，同時，因維生素D可促進鈣吸收，所以對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪而言服用含維生素D的鈣劑更加合適哦。