我也在學，蛙泳一下午就學會了，自由泳學了好幾天了，只能遊幾十米，還沒學會，不是嗆水就是換氣換不好撐不住了，自由泳對姿勢和換氣要求太高了，還在摸索學習中，一定要掌握好換氣，我現在是三劃一換，兩邊換氣，祝你早日學會。 自由泳呼吸主要是2條，一條是遊的遠，一條是遊得快，現在說遊的遠，技術是以下 1.吐氣時，在水中有暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的過程（此條最後闡述原因） 2.不要強忍的不吐氣，把頭移到水面上，就是說在水中鼻子要一直處於吐氣狀態，同時將此狀態延續到水面上，否則強忍著不吐氣，在水底下，你的鼻腔會被斜衝來的浪花衝擊鼻腔，雖然蛙泳能適應，但自由泳是斜轉頭的，鼻腔要忍受3倍以上的水流衝擊，所以不用正確方法呼吸，就無法適應，而把鼻子吐氣一直延續到水面上的意義就是，不讓鼻腔有機會處於非吐氣狀態在水下的過程，所以自由泳呼吸不正確，就無法遊長距離，具體極限是120米之內（此條極為重要，切記切記！！） 3.水中吐氣要吐出聲音，嗚嗚的聲音，是用鼻腔和呼吸系統肌肉全力吐，因為水中有壓力 4.水面吸氣（只能用嘴巴吸氣，不會不懂吧？）要吸出聲音來，用你的喉部肌肉，吸出聲音來，“嗷歐，嗷歐..”吸氣出聲音的技術名稱叫做“搶氣”，此方法是長距離自由泳中調整呼吸，加大氧氣攝入的秘籍，此方法比不出聲音的吸氣，要多吸入2至3倍（沒有想到吧o(∩_∩)o ） 5.其他自由泳動作的精進和節奏把握，使得你節省了很多無用功，省下了很多體力，所有同樣的氧氣就接近夠用了，但還不夠，請看下面 6.吸氣頭在水面上時，要停留較多時間，以備初學者有足夠時間吸氣（至於遊的好，是另外談） 7.在水面上用剩下的一口氣，將水面的水花吹出來，水花團越大越好，越白越好（白色說明裡面的空氣多，就是你實際上從肺裡吹出的氣多，這樣你就可以吸進幾乎同樣體積的氧氣，要是你吹出的都是透明小水花或是乾脆沒有吹出水花，那你胸壓力不夠，在水中你胸腔也沒有回彈力吸氣，會身體一直欠著氧債，直到你吸入的小量氧氣不夠你身體消耗時，你的自由泳就會停止，就會昂起你遺憾的頭，心裡想，“唉o(︶︿︶)o 怎麼就遊這麼遠，呼吸難受啊”而表面上你會不動聲色的，假裝是有意停下來的...） 8.凡是自由泳能遊200米以上的（有停頓時調整呼吸的不算，50米游泳池到邊觸壁蹬腿的要加到300米，因為有休息，因為碰到人或是其他意外停下來的要重新驗證遊），特別是能繞圈遊（野外公開水域，湖裡等），請仔細觀察他們轉頭換氣時，吹出的水花都是白色的多，同時很大，而無法長遊自由泳的人，他們吹出的氣，有的吹不出氣到水面，有的吹的是透明的小水花（透明說明裡面沒有空氣，是大部分是折騰出來的其他氣體和少量肺裡的氣） 9.而現在回到第一條，為什麼要在自由泳中水面下吐氣要有暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的過程了，看完以上8條，我們再回到此條————吐氣時，在水中有暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的過程，這樣做的目的就是，像運動員短道速滑（滑冰）選手在比賽5000米時，開頭的幾千米都是慢滑冰，目的就是要是全力滑冰，全程就沒有體力支撐，大家都是無法支撐，所有不約而同的開始慢滑，最後2000米，再衝刺玩戰術等（田徑長距離也是一樣），現在回到游泳，怎麼說到田徑，滑冰 ？原因是暫閉氣，是要壓縮時間，好用不多的吐氣在越短的時間內，控制節奏，最大程度避免氣吐光了，鼻子還沒有出水面的比率，慢吐氣也是如此，是要循序漸進的控制你胸中殘留的可吐出的二氧化碳，把最後一口氣，留到水面上吹出水花來！所以要用暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的節奏來最大限度的控制，控留，預約，預定，保險，殘留你水面下要吐的氣，把最後一口氣安全，保險，呼吸節奏正常的吐在水面上，吹出耀眼光芒的白色泡沫，揮動你雙臂，迎著晚霞，像Swift一樣，感動著，盡情在水面奔跑吧..1000米，2000米，3000米，4000米...一直游下去.......
我也在學，蛙泳一下午就學會了，自由泳學了好幾天了，只能遊幾十米，還沒學會，不是嗆水就是換氣換不好撐不住了，自由泳對姿勢和換氣要求太高了，還在摸索學習中，一定要掌握好換氣，我現在是三劃一換，兩邊換氣，祝你早日學會。 自由泳呼吸主要是2條，一條是遊的遠，一條是遊得快，現在說遊的遠，技術是以下 1.吐氣時，在水中有暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的過程（此條最後闡述原因） 2.不要強忍的不吐氣，把頭移到水面上，就是說在水中鼻子要一直處於吐氣狀態，同時將此狀態延續到水面上，否則強忍著不吐氣，在水底下，你的鼻腔會被斜衝來的浪花衝擊鼻腔，雖然蛙泳能適應，但自由泳是斜轉頭的，鼻腔要忍受3倍以上的水流衝擊，所以不用正確方法呼吸，就無法適應，而把鼻子吐氣一直延續到水面上的意義就是，不讓鼻腔有機會處於非吐氣狀態在水下的過程，所以自由泳呼吸不正確，就無法遊長距離，具體極限是120米之內（此條極為重要，切記切記！！） 3.水中吐氣要吐出聲音，嗚嗚的聲音，是用鼻腔和呼吸系統肌肉全力吐，因為水中有壓力 4.水面吸氣（只能用嘴巴吸氣，不會不懂吧？）要吸出聲音來，用你的喉部肌肉，吸出聲音來，“嗷歐，嗷歐..”吸氣出聲音的技術名稱叫做“搶氣”，此方法是長距離自由泳中調整呼吸，加大氧氣攝入的秘籍，此方法比不出聲音的吸氣，要多吸入2至3倍（沒有想到吧o(∩_∩)o ） 5.其他自由泳動作的精進和節奏把握，使得你節省了很多無用功，省下了很多體力，所有同樣的氧氣就接近夠用了，但還不夠，請看下面 6.吸氣頭在水面上時，要停留較多時間，以備初學者有足夠時間吸氣（至於遊的好，是另外談） 7.在水面上用剩下的一口氣，將水面的水花吹出來，水花團越大越好，越白越好（白色說明裡面的空氣多，就是你實際上從肺裡吹出的氣多，這樣你就可以吸進幾乎同樣體積的氧氣，要是你吹出的都是透明小水花或是乾脆沒有吹出水花，那你胸壓力不夠，在水中你胸腔也沒有回彈力吸氣，會身體一直欠著氧債，直到你吸入的小量氧氣不夠你身體消耗時，你的自由泳就會停止，就會昂起你遺憾的頭，心裡想，“唉o(︶︿︶)o 怎麼就遊這麼遠，呼吸難受啊”而表面上你會不動聲色的，假裝是有意停下來的...） 8.凡是自由泳能遊200米以上的（有停頓時調整呼吸的不算，50米游泳池到邊觸壁蹬腿的要加到300米，因為有休息，因為碰到人或是其他意外停下來的要重新驗證遊），特別是能繞圈遊（野外公開水域，湖裡等），請仔細觀察他們轉頭換氣時，吹出的水花都是白色的多，同時很大，而無法長遊自由泳的人，他們吹出的氣，有的吹不出氣到水面，有的吹的是透明的小水花（透明說明裡面沒有空氣，是大部分是折騰出來的其他氣體和少量肺裡的氣） 9.而現在回到第一條，為什麼要在自由泳中水面下吐氣要有暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的過程了，看完以上8條，我們再回到此條————吐氣時，在水中有暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的過程，這樣做的目的就是，像運動員短道速滑（滑冰）選手在比賽5000米時，開頭的幾千米都是慢滑冰，目的就是要是全力滑冰，全程就沒有體力支撐，大家都是無法支撐，所有不約而同的開始慢滑，最後2000米，再衝刺玩戰術等（田徑長距離也是一樣），現在回到游泳，怎麼說到田徑，滑冰 ？原因是暫閉氣，是要壓縮時間，好用不多的吐氣在越短的時間內，控制節奏，最大程度避免氣吐光了，鼻子還沒有出水面的比率，慢吐氣也是如此，是要循序漸進的控制你胸中殘留的可吐出的二氧化碳，把最後一口氣，留到水面上吹出水花來！所以要用暫閉氣，慢吐氣，快吐氣的節奏來最大限度的控制，控留，預約，預定，保險，殘留你水面下要吐的氣，把最後一口氣安全，保險，呼吸節奏正常的吐在水面上，吹出耀眼光芒的白色泡沫，揮動你雙臂，迎著晚霞，像Swift一樣，感動著，盡情在水面奔跑吧..1000米，2000米，3000米，4000米...一直游下去.......