睡不著就不想睡覺的事，看書，別看手機，天亮了到點起床，該幹嘛幹嘛。我一看書就想睡了，書掉了就關燈睡，心想我又賺到時間了，心情美美的。不在意是最好的治療方法！！

下午別睡午覺，幹家務或運動運動，晚飯按時吃，千萬別吃太飽太好。這樣堅持十點上床。千萬別在床上想一天不高興的事。這樣調整心態慢慢會好些

失眠多夢八年，各種辦法都試過了，效果不明顯，又沒看醫生這不互相矛盾嗎？

那終歸揭底還是方法沒選對啊！你產後那段時間抑鬱就沒看醫生，就給耽誤了，久而久之就惡性迴圈造成多年失眠。

首先，要養成好的作息規律，在晚上10點前睡覺，放下手中手機、不要在追劇，讓自己的思想放空，啥也不去想，或找本書去閱讀看著看著就睡著了，因為好多人都被失眠困擾著，我也不例外，那是二十四年前了，生了孩子月子期間，無論白天還是黑夜都無法入睡，這一個月都睜著眼乾瞪著，在後來的時候，我就用看書催眠法試過，慢慢養成這種習慣就能入睡了。

期次，你耽誤時間太長了，每天只能入睡2、3個小時，吃藥也無濟於事，面對琳琅滿目的藥選對了也很重要，畢竟處在無睡眠狀態，影響著臟腑功能的休息造成紊亂現象，這時就要對自己的身體進行全面檢查、找對專業的醫生調理。“冰凍三尺，非一日之寒”。

說到最後，在調理身體的基礎上，還要合理安排好自己的飲食生活、加強鍛鍊，走出失眠誤區。

祝你早日擺脫失眠的痛苦！

我個人從心理學角度去考慮這個問題，失眠多夢，如果你什麼方法都試過了，那不妨試一試，在睡覺之前，先入靜。心裡想，在黑暗的房間裡，從天花板上鋪天蓋地的掉下來像漫天飛雪一樣的金粉，不斷的往下落，直到睡到大天亮，每天堅持下去，就會事半功倍。

晚上睡覺之前，頭一個小時開始，就不要再吃零食了，不要喝大量的水，免得起夜上廁所影響睡眠。臨睡前，在稍微暗點的燈光下，閱讀一段小故事，或者歷史故事，情節舒緩，有助於催眠那種。臨睡前一個小時，做做太極拳或者輕微的走步鍛鍊，讓身體略微有點疲勞感，這樣能被動的促進睡眠。睡前用溫水泡泡腳，泡到腳部發紅，然後自己摁摸腳底板。這樣不僅有助於身體健康，更有利於睡眠。

這些辦法很容易做到，而且沒有成本，安全可靠，您不妨試一試，絕對會有一條辦法適合您。

總有一樣你沒有試過，那就是幹活你沒有試過，白天干體力活，擔抬槓，幹累了，晚上一覺睡起大天亮。信不信由你，你試試看吧，保證有效果。

我有經驗：

1.一定要找中醫，老中醫，宗旨是扶正祛邪，或者說是養正驅邪。之前也是各種的掙扎。北京等地都去過。最後還是服用中藥好了的。

2.可以借用觀呼吸的方法，就是把注意力集中在一呼一吸上。慢慢練習，也可以聽音樂，比如班得瑞的音樂，還有靈氣養心那等等。

失眠的人很難集中精力，也就是精力特別分散，很空，好像什麼也沒想，其實是各種念頭在閃現，一直無法入睡。透過觀呼吸可以攏住精氣神，專注一念，慢慢的就可以了。

我曾經也失眠過，但我自己喜歡看別人介紹的經驗。首先在睡覺之前半小時喝一袋純牛奶，不要上床就看手機、想問題，關燈就睡。不管年齡多大，每天要從事一些體力勞動。冬天必須每晚泡泡腳，夏天常常洗個澡增加睡眠都有好處。

我覺得失眠多夢這麼久，真的很折磨人的。不過，你還是不要失去信心，也許是踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫。根據你的情況，首先是要調整心態，保持積極樂觀的情懷，熱愛生活，熱愛大自然，樂觀向上，有什麼情緒就發洩出來，內心有什麼想法都要給家人及朋友交流、溝通，不能把各種事情都沉甸甸的壓在自己身上，一定要學會釋放，只要你生活輕鬆了，睡眠也許自然就好了。其次，我提出以下幾點建議：一是找曾經有過失眠經歷的人，尋求幫助，因為久病成良醫；二是去正規的大醫院檢查治療；三是如果西藥效果不好，就去找有經驗的德高望重的名老中醫；四是要靜下心來，心靜自然涼，睡眠時什麼都不用想，只能閉目養神；五是如果不具備相應條件，可以從簡，比如買有關書籍尋找治療失眠的單方，上百度或者看抖音，都有很多治療失眠的方法，建議都可以試試。

以上僅是一己之見，不知能幫到否？！

失眠多夢八年，各種辦法都試過了，效果不佳。八年，時間說長不短，說短也夠長。問題不一般，理應重視。各種辦法都試過了，但唯一最簡單，成本最低，行之最有效的辦法肯定沒用。失眠，感冒，牙痛等看似無關緊要，實際也是病。是病對身心都有不可忽視的危害性，小石子能擊破大缸，小病也能要人小命。治病一般都用藥，無論中藥，西藥，是藥三分毒。治好疾病的同時，總會遺留難於消弭的毒副作用，甚至產生藥依賴，陷於惡性迴圈，造成無法彌補的後果。因此，很多人感冒不去醫院掛吊瓶，而是紅糖生薑煮水喝。蒙上被子睡一覺，汗出了，第二天自然好了。實在不行，穿上厚衣裳，扣緊釦子。找把鐵鍬跑到菜園，把空地一鼓作氣挖一遍。大汗淋漓，千萬別再受風著涼。病毒隨汗自然排除，你說與吃藥打針相比，哪種效果更佳？本人也親歷過失眠的痛苦，所有方法都試過，就是不管用。解決的辦法就是勞動。勞動，創造了人本身。勞動解決一切無法解決的問題。不信你試試，作息規律，生物鐘不紊亂，保你吃得香睡得甜。有的人為增加勞動量，出錢在健身房拚命運動。有的人天不亮順路跑去跑來。有的人在公園跳大神。等等。個人認為，吃飽了撐得慌，不如找點體力活，真刀真槍幹一幹。自己沒事可幹，跑到大街上，或者到大市場做義工，達到目的又做了公益，還省下不菲的支出，三全其美。適度的勞動，才是改善生活質量的法寶，更是社會進步的動力源泉。