我總共壓了兩次宮底，但是當時麻藥勁兒沒過，而且壓的時候還沒反應過來就結束了感第三疼，下地疼，我提前準備了束縛帶(不是束腰)，所以下地的時候除了頭暈目眩，其它痛感不是很明顯。

孕期一直按照順產鍛鍊自己控制體重的，還給家人普及了無痛分娩，結果最後因為胎位不正，只能剖腹產。

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說，如何做不僅不影響奶水還可以瘦

一、應該選擇易消化的清淡飲食

對於剛剛經歷的分娩的新媽媽來說，身體的整體情況都是較差的，像過於油膩的食物就避免了吧。這個時候，往往需要不會增加新媽媽腸胃負擔，易使其脾功能不受損，容易消化的食物。

像是豆腐、玉米粥、瘦豬肉湯、蒸蛋，當然，從民間的傳統來看，新媽媽也可以吃些雞湯、鯽魚、薏米仁、紅棗、小麥製品等有利於新媽媽身體恢復和消除惡露，幫助生殖道復原及整個體質得到復原的食物。

二、適當做些有利於產後恢復身材的健美操

在生活中，或許對於新媽媽來說，早已意識到了，肚子上的贅肉很容易堆積後就減不下去了。其實，腹部肌肉屬於支援性的肌肉，在平時的日常生活中，如果很少活動，不能做緊張性收縮，像腹腔、腹壁又很容易積聚到脂肪，因此就會出現了惱人的大腹便便的情況。

而想要很好地解決這樣的體型問題，就需要通過運動的方式來實現。對於腹部和身體其他部位進行健美就是很好的辦法。這樣使得腹部肌肉發達，並且會保持一定的緊張度，就會消除掉了腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和腹部贅肉的狀態。當然，最常用的方法就是做仰臥起坐和有氧操。

相反，如果在這個黃金恢復期裡，寶媽的體重沒有恢復到原來理想的狀態，而且也沒有對現在的身體進行很好的管理，那麼不僅是今後的10年，也許是今後所有的日子，體重都是一種說不出的痛。

那麼怎樣可以在繼續給寶寶餵母乳的同時又能讓自己瘦下來? 以下就是我的建議:

首先，寶寶從4個月的時候就開始新增輔食，循序漸進到6個月的時候，寶寶基本已經適應了。這時就要減少每天餵奶的次數，除了早、中、晚的三次餵奶要保證之外，其餘時間可以給寶寶新增適合他吃的輔食。

隨著給寶寶餵奶次數的減少，寶媽的飲食也要一起做調整。最主要的就是減少飯量。主要是主食的攝入量要減少，可以多喝粥和湯類，這樣既保證了營養又控制住了熱量不會超標。

少吃紅肉，用魚肉和雞肉代替紅肉，多吃蔬菜，適量的補充水果。每次吃飯到9分飽時就要果斷地放下筷子，一定要有決心堅持下去。

其次就是運動。寶媽可以根據自己的身體特點針對性的做一些運動，大部分寶媽適合做的運動就是游泳和瑜伽。這兩項運動是全方位的，不但可以減肥還能調整身體曲線，對塑身效果顯著。尤其是瑜伽，完全不受時間、場地的限制，在家裡就可以鍛鍊。

當你管住嘴，動起來的時候，不僅愉悅了自己還收穫了健康，但這一切都需要長時間的堅持。只要按正確的方法堅持下去，相信寶媽定會擁有你想要的人生。

母乳餵養期間，我們要達到瘦身的效果，可以通過兩點來改善：我大概是瘦了30斤吧，斷奶後，不但瘦下來了，而且胸部沒有怎麼下垂，面部的面板也還好。由於我們在生產的時候，會破壞子宮的內部組織，所以在修復的時候，會誘發大量的膠原蛋白。所以在孕期減肥的話，如果膠原蛋白不夠用的話，會造成面部面板以及胸部，或是別的部位的面板鬆弛下垂。所以，膠原蛋白必須必要補充充足。《這一點一定要注意，別到時候瘦下來，發現面板下垂了，又開始補救，一旦面板下垂下來，就相當於內在組織膠原蛋白的斷裂，想補救，就會很麻煩》

在你通過母乳餵養的時候，其實你的減肥效果已經達到一般，因為你你所吃下去的熱量會轉化成奶水，帶給你的孩子，所以母乳餵養也是可以達到減肥的效果之一。

飲食上的改善：要想在飲食上改善，又不影響母乳的話，那我們每餐都要補充含有蛋白質的食物。儘量在一日三餐中，以湯，果汁，流食物來補充蛋白質。飯前先喝湯，在吃米飯，米飯比平時的減半，如果覺得沒有吃飽，就以蔬菜補充。由於是母乳，帶寶寶的話，消耗會很大，所以有些朋友在上半午，或者下半午會肚子餓，這個時候，我們可以加些水果，或者是酸奶，堅果來充飢。

母乳餵養期間，我不建議做劇烈運動來達到減肥的效果，可以做一些安靜的瑜伽，來塑形。

母乳期間，我不建議以節食的方法來減肥，一旦奶水不夠寶寶的話，你又得通過暴飲暴食來使奶水增加。

只要堅持母乳餵養，每天飲食上以湯為主，我相信你的體重很快就會變化，我大概是通過這個方法瘦了30多斤吧，而且斷奶後，我的胸部，下垂也沒有很嚴重，胸部明顯比前有料。帶寶寶很累，如果沒有時間煲湯的話，就買個砂鍋，插電的那種，熱水過了材料後，加點生薑，鹽直接下午煲。不會耽誤自己多少時間。

首先還是得堅持母乳餵養，適當給寶寶新增輔食。

其次就是合理進食，要做到營養均衡，少食多餐。

再個就是適當運動了，比如飯後散步就很好。

還有就是要休息好，睡眠質量也挺重要的。

產後六個月也是寶媽控制體重的黃金恢復期

寶媽們應當注意，在產後六個月之後，是減肥最佳的時期，這個時候寶媽們應當適當的控制飲食，如果在產後體重還無法恢復，那麼將會嚴重的影響到你之後的日常生活！

夏天到了，又到了露肉的季節，那麼產婦六個月如何更有效的減肥，恢復到孕前的身材呢？這也是新手寶媽一個很著急的問題，但是寶媽也不用著急，只要堅持，沒有什麼事情是做不到的，做到下面幾點，輕鬆恢復好身材！

很多媽媽生完孩子，不想因為需要母乳餵養，而大量吃補品導致長胖，為了保持身材放棄母乳餵養，當然也有別的原因導致放棄母乳餵養，但是這些都是不合適的，不說，母乳餵養對寶寶的好處，其實之後對寶媽產後恢復也是有著很大的幫助的。

其實母乳餵養能幫助你在產後更好的達成瘦身的目的，生產乳汁能幫助你更好的提高代謝速度，所以母乳餵養，能幫助寶媽更好的消耗儲存的脂肪，讓瘦身更快，更有效！

2、產後合理進食，少食多餐

媽媽們產後需要慢慢調理，不能大進大補，很多家庭，因為看到孕婦生完孩子受苦了，就各種大魚大肉，想一次性補回來，其實是急不得的，甚至對寶媽產後恢復沒有作用，所以寶媽們吃東西，一定要葷素搭配，也不能過度飢餓和過飽，在餓的時候，可以選擇吃一些水果，可以防止正當吃飯的時候吃的更多，在進食時，可選擇一些營養的食物，這樣，不會讓寶媽們覺得餓得太快，也可以吃一些健康的粗糧，預防各種疾病，最後就是多喝熱水，提高水分的攝取！

3、產後運動

寶媽們可以選擇一些有效的運動減肥方法，比如游泳、瑜伽、體操，能幫助寶媽們更好的恢“腹”，每天可以定量的進行產後運動，當然堅持才是硬道理，另外，寶媽在產後一定要及時的進行收腹措施，及時的穿上塑身衣，對幫助恢復腰部線條也是非常有幫助的！