血糖高要注意什麼這個問題，我理解指的是還沒有經醫生診斷確定為糖尿病的人，需要注意什麼，或者是處於胰島素抵抗階段的患者要注意什麼。 應該說，這個階段是屬於“量變”階段，如果應對得不好，很容易走向“質變”，透過檢測糖化血紅蛋白被確診為糖尿病。 這個階段人體胰島功能面臨很大壓力，雖然“拼命工作”，也很難實現它的“職責”-----讓血糖完成有氧轉化的過程，成為生命體所需要的能量，或者指引超出即時需要的能量貯存待用-----時間長了，胰島功能、主要是胰島β細胞便會放棄“工作”，於是，醫生就會給人“戴上”糖尿病的帽子。 檢查發現血糖高，一定要認真對待，透過服藥、注意飲食結構、科學運動和其它措施，把血糖降下來、控制好，努力幫助胰島β細胞減輕壓力、恢復正常工作，使糖代謝能夠正常進行。 當然，現在也有一種最新的技術，可以讓這個階段血糖高的人，不用服藥就可以把血糖降下來。

長時間不科學的飲食習慣會引起血糖高。所以要注意養成良好的飲食習慣，控制攝入過多的熱量，一頓只吃七八分飽，少食多餐，一日三餐飲食規律，飲食結構合理，多吃蔬菜，多吃雜糧，多吃不飽和脂肪酸的豆製品，做到清淡低脂飲食。不要喝酒抽菸，增加活動量，選擇適合自己的有氧運動，並長期堅持，適當的體育運動能夠改善胰島傃抵抗，促進身體各組織對於葡萄糖的吸收利用，透過體育鍛煉能夠分解脂肪，從而控制體重。飲食上注意“粗”糧不要細作，提倡用粗製穀物代替精製穀物。要增加維生素C的攝入，維生素C是抗氧化劑，能夠抗氧自由基，同時對於控糖很有幫助。PCAshield(糖盾)的日常應用就是控糖，你可以餐前吃一些。

為什麼要控糖，非藥PCAshield(糖盾)的日常應用：

嚴格控糖， 可減少併發症的發生和發展。 為了證實這一點， 國際上作了大量的研究，做出巨大貢獻的是 DCCT和 UKPDS 。

▲ DCCT “糖1型、2型尿病控制和併發症防止研究 (DCCT)”是美國和加拿大兩個國家 24 個研究機構共同進行的，於 1993 年結束，成果刊登在《新英格蘭醫學》上。該研究歷經 10 年（1983—1993），對 1441 例 1 型病患者分強化和常規 治療組進行觀察。強化組嚴格控糖（糖化血紅蛋白＜ 百分之七）。結果表明：嚴格控糖（強化組）可使病性視 網膜病變較常規組下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映腎腎臟受損程度）減少了 百分之五十六和 百分之三十四，神經病變下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可見，嚴格控糖的確可預防微血管併發症。

▲ UKPDS

“英國(UKPDS)”是一項針對 2 型病的研究，得到國際學界高度重視，其成果在 1998 年第 34 屆歐洲學會年會上發表。這項研究共有 23 箇中心參與， 5102 例病人作為觀察物件，研究時間長達 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：嚴格控制糖的攝入會使總的病併發症減少 百分之十二，心肌病減少 百分之十六。

注意什麼？飲食控糖

不進行飲食控糖，治療是無效的。 任何聲稱可以不限飲食是不負責的。 對於剛剛診斷為 2 型的病人，經過 1 個月的飲食控制，同時配上適當的體育鍛煉，這樣對於很多的病人 就可以將糖控制在理想水平，透過非藥PCAshield(糖盾)的日常應用，而減少服用藥。 即使是患病多年透過飲食控制，也可以減少藥或胰類的島素用量。優良的飲食控制可以平穩糖，還可以預防各種各樣危險的併發症。

如何注意飲食

1、在飲食方面要格外注意，儘量控制脂類及糖分的攝入量，不吃太多甜食，否則會導致糖濃度升高，會影響身體健康，也會誘發多種併發症，注意飲食結構的合理調理，採取少食多餐的飲食原則。

2、血液裡的糖值未控制好時暫不要吃水果，要吃也要選擇低糖水果，不宜吃高糖水果，並且要定期測量血液裡的糖，儘量將糖維持在正常範圍內，戒掉抽菸飲酒的習慣。

3、吃些堅果類食物，可以幫助控糖，能有效避免併發症的產生，要養成多喝水的習慣，能加快人體新陳代謝，可以起到調節身體素制。

注意飲食禁忌

1、脂肪類食品：控制動物脂肪的攝入量，炒菜選擇植物油，少吃動物油，否則會影響糖的控制，甚至會導致糖升高，會誘發嚴重的併發症，

2、限制熱量攝入：控制熱量的攝入量，選擇低熱量的食物，多吃些蔬菜水果對病情有利，不要吃高熱量的食物，高熱量食物會影響到糖的控制。

3、少吃含糖食物：嚴格控制糖的攝入量，少吃含糖食物，多吃蔬菜水果，並且要定期測量糖值。世界衛生組織（WHO）到各國的膳食指南都開始對“新增糖”的量進行限制：新增糖和非藥PCAshield(糖盾)的日常應用：在食物生產和製備過程中被新增到食物中的糖和糖漿，不包括食物自身含有的糖， 常見的包括白砂糖、紅糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、糖蜜、蜂蜜、濃縮果汁和葡萄糖。新增糖類，才是碳水化合物中的“壞人”，是需要儘量限制的，WHO推薦的小於25g也是指新增糖，攝入過量時可以透過非藥PCAshield(糖盾)進行糖吸收阻斷。

運動注意事項

在正式運動前要先做5-10分鐘的熱身運動，伸展一下肌肉和關節。運動中不要屏氣，以免使血壓升高。另外，運動時穿著寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運動鞋，穿鞋前檢查鞋內有無異物。運動結束時做10-20分鐘的整理運動，如彎腰、踢腿，使心跳恢復到每分鐘比靜息時高10-15次的水平再休息，以防止運動後心血管和肌肉、骨骼受到損傷。餐後一小時運動好。

注意運動形式

要選擇適合自己的運動：

1低強度運動，如散步、做家務、打太極拳等可鍛鍊30分鐘；

2次低強度運動(約鍛鍊20分鐘)，如跳舞、下樓梯、平地騎車、打檯球等可鍛鍊20分鐘；

3 中等強度運動，如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、划船、打羽毛球等可鍛鍊20分鐘；

4 高強度運動，如跳繩、游泳、舉重、打籃球等可鍛鍊5分鐘。

透過積極的飲食控制和堅持不懈的鍛鍊，配合PCAshield就可以非常好的減脂和減糖，擁有健康的身體和美好的生活還是可以期待的。

血糖高的人平時飲食要注意，吃一些含糖少的蔬菜食物，像糖食比如糖果、糕點等應該少吃，糯米比米飯的含糖量還要高，而糖尿病對糖的代謝不正常，所以糯米應該少吃。

雖然紅棗有益氣補血的作用，但是紅棗中含有很大的糖分，所以血糖高的人絕對不能多吃。想要降血糖可以多吃這幾種食物，比如南瓜，南瓜裡面含有抑制葡萄糖吸收的果糖，能與多餘的膽固醇結合，菠菜能夠止咳潤燥，也適合血糖高的人食用。