中醫認為血受寒容易凝聚，引起氣血不通經期服用生冷之物日久可致血疲發生閉經、痛經，月經過少、不孕等病，容易出現腹痛、經血夾有血塊等現象。所以經期要少吃冷飲苦瓜、黃瓜，涼拌菜等生冷之物。

中醫也認為，血受熱後執行速度力加快，會出現不循經執行的情況，女性月經期常吃熱性食物，盆腔血管容易擴張，發生月經提前，經量增加和崩漏等疾病，因此，女性經期不應吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉和白酒等辛辣刺激之物。

中醫還認為，酸性食物有收斂固澀的作用，臨床也證實，經期喜歡吃食醋，李子、檸檬、梅子、山楂等酸性物質的女性容易出現痛經和閉經。

如果月經來潮前一週內發生便秘，應設法改善之可多吃些蜂蜜、麻油、香蕉和核桃仁等食物加速腸蠕動、也可以用纖維多糖等富含膳食纖維的產品促進排便。

經期是女性朋友的特殊生理期，這個時期女性朋友們的身體往往處於一個相對脆弱的時期，需要注意事項也有很多，飲食方面也需要有所禁忌，一定要記住不吃生冷辛辣的食物，避免著涼感冒，注意休息，避免參加過於繁重的工作，保持舒暢心情，避免情緒過於激動煩躁，讓自己的身體狀態保持最佳狀態，這樣經期才不會那麼難受。

經血是胞宮內的排出血，中醫認為經血為氣血所化。在《黃帝內經*素問*調經論》中有“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去”的說法，可見女性在經期的重要任務就是注意保暖、調和氣血，防止寒邪入侵、氣血凝滯。

所以女性在經期要注意多吃一些溫性食物，忌食寒涼的食品，比如吃些羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、桂圓等溫補食物，喝一些姜棗紅糖水（暖宮、暖胃，可緩解經期頭痛、肚子痛）、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶、山楂桂枝紅糖水等，有利於經血排出，忌食如荸薺、梨、西瓜、冰飲、黃瓜、冬瓜、海帶等寒涼食物，防止這些寒涼食物損害人體陽氣，產生寒邪。另外女性在經期，由於失血容易造成氣血不足。因此，可適當吃些補氣血、益肝腎的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。中醫理論中認為心主紅色，腎主黑色，所以中醫學認為紅色和黑色食品有補心腎、養氣血的作用，如大棗、紅莧菜、紅豆、烏雞、黑木耳等。

女性月經期飲食注意事項：

1）月經來潮的前一週的飲食宜清淡，多選擇易消化，營養豐富的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜在菜品中的比例，多吃溫性水果多飲水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

2）月經來潮前兩天，許多女性會感到腰痛、沒有食慾，此時可以吃一些開胃、易消化的食物，如棗、木瓜牛奶、魚湯、酒釀蛋、南瓜、豬肝紅棗粥、薑汁薏苡仁粥等。

3）經期失血會出現身體鐵元素不足，導致思考和記憶方面減弱。因此在月經後期注意補充富含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂元素的食物，如牛肉、動物肝臟、蛋、奶、豆類、香蕉等。在生理後期也可以考慮喝一點生化湯讓體內汙血徹底排除乾淨。

女性在來月經時，體內會流失大量的鐵。因此在經期要吃一些含鐵量較高的食物作為補充。如動物肝臟，豬血，鴨血，菠菜，黑木耳。

而西紅柿，胡蘿蔔中含有較高的胡蘿蔔素可以益氣補血，適合經期食用。

另外紫甘藍，青椒，茶樹菇，海帶，紫菜等富含維生素的菜都是經期的佳品。

女性經期應該多吃富含礦物質，高纖維的蔬菜，例如:菠菜，胡蘿蔔，大棗，豬肝等。還可以吃點水果，例如:蘋果，草莓，梨等。經期注意事項:避免冷水觸碰，少吃辛辣食物，菸酒都要節制，不要熬夜，保持心情愉悅，適當的戶外運動，個人衛生要注意，儘量不要盆浴，還有不要喝冰凍食物，肚子疼的話可以喝點紅糖水。

經期吃什麼菜好？女性經期可適量多吃富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菠菜、菜花、胡蘿蔔、南瓜、大豆等。 經期吃什麼菜好 經期吃什麼菜好？在月經期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。 1、菜花、胡蘿蔔 月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。 2、菠菜 有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。 3、南瓜 由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。 4、大豆類 有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。 更多精彩，請看趣味組圖： 月經前調養食譜 經期吃什麼菜好 經期不能吃什麼菜 經期不能吃什麼菜？平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質的女性在月經期間儘量少吃性涼的蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、萵筍、苦苣等。但是在炒、拌以上寒涼蔬菜時，適當增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對陽氣的傷害。

月經期間是女孩子一個月中最脆弱的那幾天，而且對於月經週期的頻繁性，女孩子對於月經期間能夠多吃什麼，不能吃什麼。有什麼需要注意的都是比較重視的。那麼，在月經期間，吃多少蔬菜會對女孩子月經期間有好處呢？

如果是一些體質較為寒性的女孩子可以多吃一些紅糖還有生薑這些溫暖性的食物，還有就是羊肉這些。如果是一些常常會有一些痛經的經歷的女孩子，可以吃多一些菠菜、山藥、葡萄還有海帶和黑木耳這些能夠活血化瘀，對痛經有緩解作用的食物。如果是在月經期間常常有腰痠背痛，食慾較差的症狀，就應該選用一些健脾開胃、還是比較容易消化的食物。像是一些淮山、麵條還有薏米粥都是比較好的選擇。

在月經期間，大量的鐵元素會伴隨這經血的大量流失，而其他的微量元素也會微量的流失，所以月經期間的飲食生死攸關多補充點營養才對。

月經期間可以多吃南瓜，因為南瓜含有大量的鋅元素，鋅可以減少我們面板的油脂的分泌，對於經期長痘痘會有一定的改善作用。其二就是菠菜，菠菜含有大連大哥維生素E，能夠一直前列腺素的產生，這樣子會直接降低女孩子 胸部脹痛，還有就是緩解月經疼痛的作用。還有就是茴香，茴香可以有效地自己腸道的蠕動，有利於消化液的分泌。最重要的是茴香有驅寒止痛的作用。會很合適有痛經的女孩子在經期到來時的食用。

擅長婦科常見病，婦科腫瘤以及生殖內分泌疾病診斷與治療。