糖分高的東西 熱量比較高，同時血糖升的比較快 能量補充上很不錯 比如說生病的時候掛葡萄糖就是這個道理 但是長胖不是這個道理 要均衡的看 熱量高的是不是容易長胖呢？ 比如西瓜 他糖分高 但是你一口氣能吃多少呢？你就吃吧 不會長胖的 比如糖粒 一口氣能吃半斤 但是不佔肚啊 還能吃其他的 是不是比較容易長胖呢？ 也就是說 糖=高熱量 但不等於會長胖（關鍵在你吃什麼 吃多少 怎麼吃） 蜂蜜 321 大卡（100克） 固元膏 265 大卡（100克） （每勺多少就自己算吧） 奶茶 200-300大卡（每杯 無珍珠的） 仙草凍 估計200大卡左右 雙皮奶 241 大卡 （每杯） 奶昔 600大卡左右（什麼味道都不會差很多） 蒙牛幾種雪糕200大卡左右 巧樂茲更高些 約300大卡吧 麻酥糖 436 大卡（100克） 花生糕 467 大卡（100克） 綠豆糕 349 大卡(每100克) 芝麻糕 跟綠豆糕差不了多少 清明糰子 200-300大卡（100克） 豆沙餅 200大卡左右（100克） 豆沙包 219 大卡（100克） 麥的脆皮甜筒 176 大卡（100克）每個150大卡 巧克力派 每個 120-140大卡 菠蘿派 480 大卡（100克） 紅豆派 500大卡 左右（100克） 葵瓜子 591 大卡（100克可食部分=肉的部分） 芹菜混沌 200多大卡 （100克） 至於你的每份到底多少 自己算吧 很辛苦幫你找到的 你問的都是高熱量的東西 而且其中的很多樣都是沒什麼營養的 儘量少吃吧 每一種都容易長肉 很遺憾的告訴你 沒有什麼 補救甜食吃多了的辦法 即使說運動 那運動甩掉的熱量比不上吃掉的 也沒法瘦 對你而言 就是要管得住自己的嘴 才能減肥