跑步大汗淋漓沒有問題。怎樣跑步最好呢？

1.首先，跑步大汗淋漓是沒有問題的。有的人運動基礎好，跑程3公里也不怎麼出汗，很好。需要承認，個體差異是很明顯的。同樣的5公里有的人大汗淋漓，有的人云淡風輕，一點汗也看不出來。這都不奇怪，造物神奇，因人而異的。

2.在冬天跑步，如果你有幸屬於大汗淋漓的特質。只需注意，跑步結束後，抓緊時間將出汗溼透的內衣換掉，穿上乾燥的衣物並儘快恢復到跑步前的保暖著裝。如此，避免感冒，才是跑步的根本。

切記，不要因為跑步受寒而生病。跑步是為了更健康。否則，得不償失。

3.冬季，比其他季節更要注重“跑前熱身”。冬季天冷，肌肉關節是“緊澀而僵硬”，需要充分熱身，才能確保跑步過程中的身體協調性，步態的穩定性，並有效避免運動傷害（避免膝蓋，腳踝受傷和腰部扭傷）。可以熱身10~15分鐘然後再起跑。

4.充分熱身後，這時候身體已經發熱，心跳也提高了，身體供血加快。這時，在正式跑步前應脫掉毛衣，秋褲。（老弱可以酌情考量穿戴）。保持冬天長褲，長袖跑步即可。考慮天冷，熱身後脫掉衣物有攜帶不便情況，亦可選擇在室內“熱身”。

5.享受運動，從避免運動傷害開始。沒有受傷，就不會影響到第二天的運動。運動遠離傷害，從而，堅持運動才有了真正保證。

冬天跑步大汗淋淋也不好的，汗為心之液，冬季養陽，天天大汗淋漓對心臟不好，也會損傷陽氣。跑步可以循序漸進，健身瘦身可以慢跑，微微出汗就好，不要太快，不要大汗淋漓，只要跑著愉快就好

（1）出汗主要是為了降溫，冬季氣溫低，同樣的運動強度的話，出汗量會相對少。

（2）冬季出汗，最大的缺點，就是容易著涼感冒。跑後注意及時擦乾，更衣，保暖。

（3）冬季基礎代謝高，在戶外同樣的運動量，燃燒的能量多，更加適合減肥。

（4）冬季心率低，適合長距離的慢跑，來提高有氧能力。

（5）冬季肌肉溫度低，熱身時間要加長

（6）冬季關節溫度低，適合小步幅高步頻

（7）早上氣溫低，推薦下午3點左右跑步。這時候氣溫高，而且午飯也消化的差不多了。

（8）冬季出汗少，不要認為不需要補水。依然要少量多次勤喝水。

（9）跑後可以喝點熱飲，比如熱牛奶，薑茶等

（10）裝備的話，要分層，要便於穿脫，根據體感隨時調整

（11）一次性口罩是個好東西，價效比絕對高。加熱/加溼空氣，面部/下巴保暖

（12）手套，帽子也是冬季的必備。耳朵，手暖和的話，體感會更舒服。

（13）魔術頭巾可以瞭解一下

冬天跑步我腰部上面一點會有很多汗水，臉頰處基本不會出汗，後脖子的地方也不會，這是我個人狀態，至於冬天跑步大汗淋漓好不好需要因人而異。

這幾種情況只要運動，都會流很多汗水的，但是有好有壞。

1、比較胖的人，我自己周圍有同事，比較胖的那種，不管是運動還是涉及體力工作，稍微動一下自己就會出很多汗，而且溫度稍微暖一點，汗水是一顆一顆的從臉頰上往下流。

這種狀態下跑步，不注意補水並不會很理想，因為胖了脂肪多，水分就少，汗液流失多了就會造成體液的降低，後續就會導致耐力不足，容易顯得疲勞。

2、跑步之前喝不少水的人，我自己嘗試過這種，就如今天早上我沒吃東西去跑步，但是起床上完廁所後喝了一杯溫水，大概250毫升，拉伸完也喝了一杯，跑到三公里的時候，我腰部以上已經有很多的汗水了，這個汗水明顯比平常多，這種情況屬於正常現象，此時個人覺得不好也不壞。

3、體質差勁的人，就是體虛，就拿男人來說，如果不控制生理上的慾望，某種狀態下過度消耗自己體力，爬樓梯都會出一身汗，不過這個俗稱虛汗，睡覺的時候也會出，俗稱盜汗，這種狀態下去運動一樣會出很多汗。

這種情況當然不好啦，需要控制自己生活節奏，注意飲食，當然也需要適當的進行運動，保持一段時間自己就會好的。

4、天生汗腺發達，這種人隨便動動都是一身汗，這種情況下運動，當然不存在任何的不好的地方。

出汗我個人理解對我們身體是比較好的，因為能夠排毒，畢竟蒸桑拿都要蒸，跑步出汗更好啦，當然，要是自己體虛，那就需要適當控制自己的運動強度，如何身體胖，跑步減肥，出汗多，就需要及時補充水分。

怎樣跑步最好？

1、循序漸進，不管是距離還是速度，慢慢來，不攀比，自己跑得開心就好。

2、合腳的跑鞋，不一定需要大牌，但是一定要合腳，自己跑的頻率高就去實體店感受，要相信自己的腳感。

3、跑步前後的拉伸，雖然跑前拉伸不是必要的，但是我建議做會比較好。

4、跑步一定要邁腿，聽信這個的傷膝蓋，聽信那個的傷腳，這樣只會讓自己止步不前。

5、有傷痛是正常的，那些專業的馬拉松選手，沒有任何一個人不會受傷，只是別人用自己的傷痛經驗來教別人，實際上這東西自己經歷地來的感觸最深。

以上就是個人回答，遙祝安好。

冬天跑步大汗淋漓好嗎？怎樣跑步最合適呢？

健康苦行僧，開講啦！

冬天跑步是很讓人難受的，再加上衣服是純棉保暖的，跑步容易出汗，並且出汗後受寒，身體的溫度也會急劇下降。

所以說跑步的時候，出汗受寒是很容易感冒的，並且也會影響身體健康。

一：做好熱身。

冬天身子骨較為僵硬，很多人很容易忽略，一上來就鍛鍊，再加上冬天天氣較冷，身體的運動狀態也會變差。

熱身是可以將身體狀態提升到最佳的狀態的，所以說冬天跑步前做一些簡單的熱身，就能保障運動效果和自身安全。

二：不能迎風跑。

迎著風跑步身體不會受傷，但容易著涼，儘可能背風跑。

1：冬天跑步重持久，不能追求速度，過快的速度會影響並加大受傷的機率。

2：跑步完出汗要及時換衣服，這樣才能保溫。