男生備孕比女生要簡單的多。如果一個男生身體健康，沒有特別的疾病，一般不需要擔憂這種事情。不像女生需要口服小劑量葉酸，為備孕做準備。

但這並不是說，男生什麼事情都不要做。男生也要做很多事情。比如說要穿寬鬆、透氣的內褲，要戒菸、戒酒、戒藥，不要熬夜。還要遠離高溫的環境，不要穿緊身褲。最好能鍛鍊身體。很多精子狀況不好的人，做到這幾點以後，可以改善精液質量。

如果婚後一年不孕，又有正常的性生活，首先要檢查男方，對精液常規進行檢查。檢查時最好禁慾三天以上，每月一次，連續三次。這樣結果比較準確。

很多人在弱精症的時候，喜歡到處尋醫問藥。實際上對弱精症的治療並沒有什麼特別之處，並沒有什麼靈丹妙藥。很多人做到了以上這幾點，精子的質量就會得到改善。而到處吃藥，尤其是一些沒有經過檢驗的藥物，反而損害身體健康。

作為男性來說，生育就是提供一個精子，但是千萬別小看只是提供個精子，這裡面也有很多學問的。中國男性不育的發生率約為4.8%，而且近年來有增加趨勢。有研究顯示，正常男性的精子數量正以平均每年2%的速度下降， 1940年時平均精子濃度約為113*10^6/毫升，而1990年時下降為66*10^6/毫升，下降將近一半。

可能有人會問：“把精子送到目的地？不就是性生活嘛，這誰還不會！”還真說準了，如果男性出現陰莖勃起功能障礙或者射精障礙，無法完成性生活或者射精，便不能把精子送到目的地了。因此，正在備孕的男性要先關注自己的性功能，再來關注精子質量。可以到醫院檢查一下精液常規，瞭解自己的武器怎樣，如果武器裝備正常，就可以放心大膽地上戰場了。

常見的比如抽菸、喝酒、熬夜、久坐都可能影響精子質量。有的人喜歡去蒸桑拿或者泡溫泉，這樣做也是不對的。睪丸“喜涼不喜熱”，陰囊溫度過高會破壞精子的發生，所以如果有生育的打算要避免泡溫泉。工作壓力大、長期精神緊張、生活不規律，會使得內分泌紊亂，從而影響精子的質量。肥胖不僅會使得性慾下降、性功能下降，由於體內雌激素水平相對較高，還會降低精子質量，從而造成不育。

一定要要戒菸、戒酒，避免熬夜、久坐、勞累、生病，養成健康規律的生活習慣。同時，不要挑食、偏食，不要暴飲暴食，多吃些水果補充維生素，適當吃些魚肉蛋奶等優質蛋白，要營養均衡，精子獲得了營養，就會有好的表現。

最後要說的是，有的人要孩子的壓力太大了，反而適得其反備孕不是完成任務，是生活的一部分,放鬆心態。規律的一週2-3次性生活或者在排卵期同房有助於懷孕。我經常建議一些剛結婚沒多久就著急要孩子或者檢查正常的夫婦要放輕鬆，可以趁著排卵期去度個假，說不定就能中了。

男士作為社會的主力，熬夜加班，應酬喝酒都是常有。首先要做的就是把生活習慣調整一下，保持規律的生活最少六個月，因為精子在體內的形成一般需要三個月。如果只口服藥物，生活卻很不規律，肯定不能達到優生優育。什麼是好的生活習慣呢，儘量不熬夜不吸菸不喝酒；生命在於運動，多跑跑步，儘量不要去高溫的地方，如桑拿房；儘量少用電腦和手機，畢竟是有輻射的。其次是做孕前檢查，如檢查精液質量、染色體、傳染性疾病等等。然後是家裡有寵物的，有沒有感染弓形體是必查的。

那麼哪些行為對精子不利呢。第一點為過度勞累，包括激烈的體育運動，久坐長時間開車騎車等等，這些都會對生殖器官產生一定程度的損傷，影響精子的質量和能力。第二點為飲食方面，少食辛辣寒涼食品，適當吃發物如羊肉、驢鞭等等，可以壯陽，提高性慾。第三點為儘量不要穿勒的很緊的褲子，不要去高溫的地方，儘量不要坐熱水浴，不要桑拿，不要泡溫泉。

第四點為多多運動，肥胖者要控制自己的體重。第五點為夫妻生活方面，次數不宜過多也不宜過少，兩天或三天一次是剛剛好的，也不會錯過排卵期。第六點為藥物方面，葉酸片要在醫生指導下服用，女性檢查葉酸代謝能力，來準確把握女性需要服多少毫克葉酸，男士需要服用多少毫克葉酸。

本期答主：任宇瑋，醫學碩士

“懷孕生子是女人的事兒，男人只要‘播下種子’即可坐享其成”，如果你有這樣的想法就錯了。事實上，在不孕不育的夫妻中，男方因素起碼起了一半的作用。要成功“好孕”，男性的生育力起到至關重要的作用。

騎車時身體會前傾，使得睪丸、前列腺緊貼車座而受到擠壓。頻繁如此，會出現缺血、水腫、發炎等症狀，進而影響精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。

此外，騎車時身體不停顛簸與震動，可導致陰囊受損，阻礙精子的醞釀，會影響孕育計劃。備孕期，少騎或不騎腳踏車。

吸菸越多，精子畸形率越高，正常精子數目減少，活力也降低。戒菸至少三個月以上，才能確保體內殘存的有害物質排出體外。懷孕成功後還要遠離二手菸。

酒精極易引起人體染色體畸變。極少量的喝酒不影響精子的質量，但長期、過量肯定會對精子的存活有影響，酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，透過血液迴圈很快能進入人體各組織細胞，從而影響精子的質量。

如男方飲酒過量，且女方當日受孕，產生畸形兒的可能性非常大。男人最好在戒酒以後三個月再備孕。

男性的體溫直接影響著精子的健康，常洗熱水澡可使精子數量減少，甚至導致不育。對男性精子的生成、成熟和活動能力也有影響。

每週1-2次，時間短無大礙。若連續3天在43℃～44℃的溫水中浸泡20分鐘以上，正常精子密度也會下降到1000萬/毫升以下，且會持續3周。男性洗澡水溫以35-37℃為宜。

不育主要有睪丸因素(如男性疾病、發育畸形等)和非睪丸因素(如年齡、激素下降、垂體疾病、慢性疾病、外傷、腫瘤化療藥物、前列腺炎、精囊炎等)，針對兩大不同類別有不同的治療藥物。

例如年齡大、睪酮水平較低的患者，可透過雄激素激素治療。若伴有其他基礎性疾病(如糖尿病、高血壓等)，則先控制其基礎性疾病，然後再針對具體情況用藥。