有一種“胖子”，著實委屈。

就算吃的很少，還是會胖，小肚子都比別人大，穿衣服不好看，氣質也比別人矮一截。

運動、節食，甚至吃藥都嘗試過，可還是瘦不下來。

其實，你可能不是真的胖，而是虛胖、假胖，而這一切，都是溼氣惹的禍。

外界的溼氣，很容易就會鑽進人體，比如天氣潮溼、淋雨。

如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。

脾是調節體內水分的“搬運工”，脾虛，溼氣不能及時排出，就會困在你的身體裡。

溼氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。

溼氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，因為溼氣會阻礙脂肪的燃燒，所以不祛溼就運動，往往事倍功半，就像澆了水的木頭，不容易著火。

溼氣重的人，還常常感覺疲憊，四肢沉重無力，臉上愛出油、長痘、起疹子，影響生活和工作。

所以中醫裡堅持一個原則：養生之前，先祛溼。冬日祛溼，首選泡腳。泡腳就是一個最安全最快速祛溼的辦法！

中國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。” 用40攝氏度的水浸泡雙足25分鐘，能使血液中的乳酸降低。

而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。

這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。

熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝。

透過熱水足浴，還可調節經絡和氣血。

同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

正所謂：春天泡腳，開陽固脫。夏天泡腳，祛溼除熱。秋天泡腳，清腸潤肺。冬天泡腳，丹田暖和。

生活中很多人都有這樣的習慣，在冬天寒冷的冬季喜歡泡腳。

因為泡腳不僅僅是因為能使腳變的暖和，還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助。

我們都知道泡腳不但可以促進我們身體血液的迴圈，還能幫我們去除體內的寒氣，從而很好的避免避免冬季疾病的發生，尤其是溼氣。

想要去除身體裡面的溼氣，在水裡加上一物就好了--生薑！

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒祛溼解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。

怕冷、容易手腳冰涼、溼氣重的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是：

1、用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。

泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。

如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

如果覺得自己買材料麻煩的話，完全可以用一包泡腳片來取代。

根據自己的需求，可以選購不同的泡腳片，裡面的材料不僅有老薑，還有肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己等，都是對人體非常有用的材料，能夠祛溼驅寒。它是根據中醫君臣佐使組合的藥方，平衡陰陽、調理臟腑的理論，精心調配中藥熬製而成。

最後，養美君推薦一款很好用的自制祛溼茶：紅豆薏仁茶

材料：赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米鬚。

做法：把所有的原材料放入煲中，加入適量的水，大火30分鐘即可。

功效：祛溼、消腫、清熱，它們搭配在一起，祛溼效果更佳。虛胖溼氣皆可選用它來調理。

溼氣重絕對是減肥路上的一大塊絆腳石，所以痰溼不祛，肚子難減。

那溼氣和肥胖又有什麼關係呢？聽我慢慢道來。

中醫典籍中常常提到“肥人多溼，瘦人多火”。這裡說的“肥”是指肥胖的人。

一般而言，肥胖或容易發胖的人，體內容易產生痰溼，而怎麼吃也不胖的瘦人往往陽氣偏盛，肝腎陰虛而津液少。

有人說，胖是因為脾胃好，營養吸收得好。其實，恰恰相反，胖人不一定脾胃好，反倒是因為整個代謝出了問題才導致了肥胖。

脾主運化，它負責輸送營養物質，把沒有營養的物質丟掉，這樣我們的身體才能保持一個正常的體態。

但是如果脾虛了，身體內的津液代謝不通暢，就容易積在身體裡產生痰溼，當這些溼邪泛溢到面板上，就會引起肥胖。

所以，大家看到很多男人一到中年，就容易有啤酒肚，這就是脾虛的原因。

因為體內溼氣大，所以很多胖人嘴裡常有黏黏糊糊的感覺，舌體比較胖，舌苔厚膩。溼性重濁，因此他們常感覺疲乏困重，不喜歡運動。

對於他們而言，想要減肥可以從健脾祛溼上入手。

1.飲食上要少吃甜點、生冷食品及各種肥膩之品，避免暴飲暴食、食速過快;

2.平時要讓自己動起來，一週有兩三次的鍛鍊機會，“動能生陽”， 陽氣充足了，溼氣也就難以在體內積存。

古有名言：“褲帶長，壽命短。”肥胖不僅會影響我們的生活質量，還會帶來健康隱患，比如糖尿病、高血脂、高血壓、內分泌紊亂、骨關節病。

正是認識到了這一點，當然，很多是因為體型美，所以會選擇去減肥。

但是，很多人怎麼減都減不了，肚子還是那麼大。很多人往往這次減掉了沒多長時間，體重就又反彈回來了。還有的人即便節食了，吃減肥藥了，可體重卻沒什麼變化。這是為什麼呢？

實際上，我們現在臨床上所見到的很多胖人都屬於脾虛溼阻型。他們之所以變胖不是因為營養過剩，而是該代謝出去的水停留在了體內，因此顯得肥胖。

這種型別的人屬於脾虛溼重體質，體型偏胖，不愛運動，常常覺得身體發沉、疲倦，他們常常出現“喝口涼水都長肉”。舌苔很多都屬於厚膩苔。

這個時候，肥胖的原因，主要跟溼氣有關，溼氣又跟脾虛有關。減肥的時候一定要注意到脾虛溼盛。

像這種型別的肥胖，何醫生推薦下面的一款經驗方【二術減肥湯】，臨床觀察，效果不錯。我在門診，也常常從這個思路去治療。

·二術減肥湯·

【組成】 蒼朮、白朮、茯苓、澤瀉各10g。【用法】 水煎服。每日1劑，日服2次。或共研為粗末，放入杯中，用沸水沖泡即可，代茶飲用。【功效】 健脾益氣、祛溼消胖。【主治】 肥胖症（脾虛溼濁型）。