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  • 1 # 養美健康生活

    有一種“胖子”,著實委屈。

    就算吃的很少,還是會胖,小肚子都比別人大,穿衣服不好看,氣質也比別人矮一截。

    運動、節食,甚至吃藥都嘗試過,可還是瘦不下來。

    其實,你可能不是真的胖,而是虛胖、假胖,而這一切,都是溼氣惹的禍。

    外界的溼氣,很容易就會鑽進人體,比如天氣潮溼、淋雨。

    如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲,就很容易讓脾臟受傷。

    脾是調節體內水分的“搬運工”,脾虛,溼氣不能及時排出,就會困在你的身體裡。

    溼氣積聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就這樣“胖了”。

    溼氣不僅讓你胖,還讓你很難減下來,因為溼氣會阻礙脂肪的燃燒,所以不祛溼就運動,往往事倍功半,就像澆了水的木頭,不容易著火。

    溼氣重的人,還常常感覺疲憊,四肢沉重無力,臉上愛出油、長痘、起疹子,影響生活和工作。

    所以中醫裡堅持一個原則:養生之前,先祛溼。冬日祛溼,首選泡腳。泡腳就是一個最安全最快速祛溼的辦法!

    中國有一句古話:“熱水洗腳,勝吃補藥。” 用40攝氏度的水浸泡雙足25分鐘,能使血液中的乳酸降低。

    而且,足部有豐富的神經末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。

    這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,從而改善睡眠,消除失眠症。

    熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,從而改善心臟功能,降低心臟負荷,促進新陳代謝。

    透過熱水足浴,還可調節經絡和氣血。

    同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

    正所謂:春天泡腳,開陽固脫。夏天泡腳,祛溼除熱。秋天泡腳,清腸潤肺。冬天泡腳,丹田暖和。

    生活中很多人都有這樣的習慣,在冬天寒冷的冬季喜歡泡腳。

    因為泡腳不僅僅是因為能使腳變的暖和,還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助。

    我們都知道泡腳不但可以促進我們身體血液的迴圈,還能幫我們去除體內的寒氣,從而很好的避免避免冬季疾病的發生,尤其是溼氣。

    想要去除身體裡面的溼氣,在水裡加上一物就好了--生薑!

    生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒祛溼解表的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善區域性血液迴圈和新陳代謝。

    怕冷、容易手腳冰涼、溼氣重的人可以用生薑泡腳。

    需要注意的是:

    1、用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

    煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。

    泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

    生薑中的藥用成分有許多是小分子物質,蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。

    如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的症狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後,怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

    如果覺得自己買材料麻煩的話,完全可以用一包泡腳片來取代。

    根據自己的需求,可以選購不同的泡腳片,裡面的材料不僅有老薑,還有肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己等,都是對人體非常有用的材料,能夠祛溼驅寒。它是根據中醫君臣佐使組合的藥方,平衡陰陽、調理臟腑的理論,精心調配中藥熬製而成。

    最後,養美君推薦一款很好用的自制祛溼茶:紅豆薏仁茶

    材料:赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米鬚。

    做法:把所有的原材料放入煲中,加入適量的水,大火30分鐘即可。

    功效:祛溼、消腫、清熱,它們搭配在一起,祛溼效果更佳。虛胖溼氣皆可選用它來調理。

  • 2 # 閒雲說中醫食療

    溼氣重絕對是減肥路上的一大塊絆腳石,所以痰溼不祛,肚子難減。

    那溼氣和肥胖又有什麼關係呢?聽我慢慢道來。

    中醫典籍中常常提到“肥人多溼,瘦人多火”。這裡說的“肥”是指肥胖的人。

    一般而言,肥胖或容易發胖的人,體內容易產生痰溼,而怎麼吃也不胖的瘦人往往陽氣偏盛,肝腎陰虛而津液少。

    有人說,胖是因為脾胃好,營養吸收得好。其實,恰恰相反,胖人不一定脾胃好,反倒是因為整個代謝出了問題才導致了肥胖。

    脾主運化,它負責輸送營養物質,把沒有營養的物質丟掉,這樣我們的身體才能保持一個正常的體態。

    但是如果脾虛了,身體內的津液代謝不通暢,就容易積在身體裡產生痰溼,當這些溼邪泛溢到面板上,就會引起肥胖。

    所以,大家看到很多男人一到中年,就容易有啤酒肚,這就是脾虛的原因。

    因為體內溼氣大,所以很多胖人嘴裡常有黏黏糊糊的感覺,舌體比較胖,舌苔厚膩。溼性重濁,因此他們常感覺疲乏困重,不喜歡運動。

    對於他們而言,想要減肥可以從健脾祛溼上入手。

    1.飲食上要少吃甜點、生冷食品及各種肥膩之品,避免暴飲暴食、食速過快;

    2.平時要讓自己動起來,一週有兩三次的鍛鍊機會,“動能生陽”, 陽氣充足了,溼氣也就難以在體內積存。

  • 3 # 英德中醫何醫生

    古有名言:“褲帶長,壽命短。”肥胖不僅會影響我們的生活質量,還會帶來健康隱患,比如糖尿病、高血脂、高血壓、內分泌紊亂、骨關節病。

    正是認識到了這一點,當然,很多是因為體型美,所以會選擇去減肥。

    但是,很多人怎麼減都減不了,肚子還是那麼大。很多人往往這次減掉了沒多長時間,體重就又反彈回來了。還有的人即便節食了,吃減肥藥了,可體重卻沒什麼變化。這是為什麼呢?

    實際上,我們現在臨床上所見到的很多胖人都屬於脾虛溼阻型。他們之所以變胖不是因為營養過剩,而是該代謝出去的水停留在了體內,因此顯得肥胖。

    這種型別的人屬於脾虛溼重體質,體型偏胖,不愛運動,常常覺得身體發沉、疲倦,他們常常出現“喝口涼水都長肉”。舌苔很多都屬於厚膩苔。

    這個時候,肥胖的原因,主要跟溼氣有關,溼氣又跟脾虛有關。減肥的時候一定要注意到脾虛溼盛。

    像這種型別的肥胖,何醫生推薦下面的一款經驗方【二術減肥湯】,臨床觀察,效果不錯。我在門診,也常常從這個思路去治療。

    ·二術減肥湯·

    【組成】 蒼朮、白朮、茯苓、澤瀉各10g。【用法】 水煎服。每日1劑,日服2次。或共研為粗末,放入杯中,用沸水沖泡即可,代茶飲用。【功效】 健脾益氣、祛溼消胖。【主治】 肥胖症(脾虛溼濁型)。

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