作為一名臨床中醫師，看到流傳的養生文章，我一看就知道錯誤在哪裡貓膩在哪裡，是不是偽養生，如何破除偽養生。

中醫，是講究辨證論治的，也就是具體問題具體分析。

在回答這個問題前，我們需要知道，什麼是“溼氣”。

“溼氣”是人體無法代謝和排出來的“水液”

，也就是指“水溼”。就好像尿酸拍不出就是高尿酸血癥，血脂排不出就是高脂血症一樣。

溼氣停在體內，會出現很多不舒服。見下圖。

那麼，如何把這溼氣排出去？我們是需要具體問題具體分析的。

在排溼氣之前，我們需要判斷是溼熱還是寒溼。

如何區分，最最最簡單的方法就是看舌苔。

如果舌苔是黃的，那就是溼熱。如果舌苔是白的，就是寒溼。

其次，就是問飲食習慣。假如喜歡吃溫熱的，吃冷的東西容易不舒服，怕冷，那你體質就是寒溼的。如果喜歡吃冷的，吃熱氣的東西會不舒服，那就是溼熱。

溼熱，需要用涼藥，比如荷葉，竹葉，薏苡仁等等，甚至還要加上黃芩黃連石膏等寒涼的藥物效果才好。

我們看看薏苡仁，性涼（引自中國藥典2015版376頁），是治療溼熱的。

特別是最近火爆的傳說能治療各種溼治療全身溼的薏苡仁赤小豆粉，我們看赤小豆，性平（引自中國藥典2015版157頁），其實赤小豆是寒性的，因為赤小豆是清熱解毒的，力度還比較大，屬性是偏涼的，就算以藥典為準，一個屬於涼一個屬於平，也是偏於寒涼的，是治療溼熱的。

寒溼呢，就需要用溫藥。寒溼，類似中醫的痰飲水溼，醫聖張仲景治療的大法就是“當以溫藥和之”，就是要用溫熱的藥。效果最好的是啥藥？就是張仲景的茯苓桂枝白朮炙甘草湯！！治好了很多水溼，治好了很多浮腫！！

那麼回到這個問題？有沒有比薏苡仁更好的藥物？好幾百倍的藥物？

首先，薏苡仁只是對於溼熱體質的人會有效果。如果用於寒溼，只會更寒更溼，什麼關節痛怕冷，什麼黑斑暗斑什麼宮寒不孕，全都會來。

因此，去溼，要想獲得最好的效果，比薏苡仁更好效果，就是一定要分清寒溼還是溼熱，不同情況吃不同的藥。

寒好祛，溼難除！自己平時多注意生活習慣，用藥一定要在中醫指導下進行，不要在網上看過方子就亂服。一個人一個方子，也可能幾個人一個方子，千變萬化的。故此，本人不提供具體方法。

感謝邀請回答，那我就直接分享自己喝的一個驅寒排溼的茶，雲南古方黑糖20克，雲南羅平藥姜2.2克，新疆紅棗片4克，這三種食材用300毫升沸水沖泡飲用，儘量控制溫度在60~70度的時候喝，切記每天上午9~11點鐘喝完，因為這個時間段是我們的脾經執行時間吸收效果最好。

溼是什麼？

形象的說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

溼，有兩種，一個是自然界的溼邪（外溼），另一個是身體自己產生的溼邪（內溼）。

外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。

現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。

凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。

另外，溼邪不去，吃再多的補品都如同隔靴搔癢。。。

溼氣對人體健康有一定危害。那麼，如何判斷自己體內溼氣過重呢？

1、頭部：當溼邪最初侵襲身體時，你會覺得頭昏沉，像裹著一塊布。另外，還可能表現出身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

2、關節：溼氣侵蝕到關節，氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。另外，還可能表現關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫。

3、消化效果：溼邪困脾（脾具有喜燥惡溼的特點），影響了正常的脾功能，會出現食慾欠佳，腹脹。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等溼困的表現。

4、眼腫舌大：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

除了自身所在的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛溼的根本利器。因為脾胃虛，溼氣才能產生，所以杜絕溼氣生成之源才是關鍵！

①四神湯

四神湯是由蓮子、芡實、山藥、茯苓組成，可以配合糯米或大米煮粥，長期堅持，可以健脾祛溼哦！

②經方——附子理中湯

附子理中湯化裁自《傷寒論》的理中丸

理中丸原方：人參 乾薑 炙甘草 白朮各三兩

推薦用法：紅參30g 乾薑60g 白朮30g 炙甘草30g 附子30g 生地90g

食慾不振，可以加橘皮45g，枳實30g

（具體用藥一定要在專業經方家指導下辨證用藥哦）

（趣解經方：本方中，附子振奮心陽，振奮全身機能，給身體增加Sunny的壞境，紅參將氣血收斂到腹腔，參與消化吸收，相當於給脾胃種莊稼的過程增加人手，炙甘草是一個保水藥，白朮祛溼，相當於除雜草的過程，生地補津液）

另外，如果有頭沉、頭重如裹的情況，可考慮經方——澤瀉湯

《金匱要略》指出：心下有支飲，其人苦冒眩，澤瀉湯主之。

澤瀉湯方

澤瀉五兩 白朮二兩

如果不想喝湯藥可以選擇中成藥，附子理中丸建議配合金匱腎氣丸一起服用。飯後10分鐘到一小時服用，一天三次，每次附子1個金匱2個。