面對這個問題，首先我覺得需要爸爸媽媽們分清楚自家寶寶“渣”的點在哪裡，然後對症下藥，才好藥到病除！

像我兒子“渣”的點在於他相當的敏感。說不好是不是因為剖腹產的關係，反正佐哥睡覺超級容易驚醒。也是枉費我從18周開始堅持給他用babyplus做了5個多月的胎教！

月子裡真的是把全家人都折磨透了！但凡有一點響動必醒。家裡電視調到最小聲，電話線扯掉，手機二十四小時調成靜音（連震動都關了，能聯絡到我全靠緣分），我爸咳一口老痰都要躲到陽臺去！那種狀態真的恨不得交流溝通都靠眼神……

現在真的是想想都覺得心累。

可是睡眠對嬰兒來說和吃飽喝足一樣重要，想要保證好的生長髮育，這一點必不可少。書本上說的要給寶寶建立睡眠秩序，然而據我所知很多小月齡的嬰兒根本不聽勸好嗎？特別是月子裡面的寶寶，一來就讓他們適應全新的世界豈不是很不講道理？所以在佐哥3個月之前，我都是儘量給他創造一個好的睡眠環境。白天晚上只要他睡著了，家裡都儘量保持安靜。當然為了讓他對夜晚和白天有概念並且避免像他老爸一樣睡一百天的倒瞌睡，我們白天窗簾都不用遮光布，室內保持有光線。到了晚上就是一氣呵成的洗澡撫觸換睡衣，相當有儀式感，睡著以後千萬要關燈，日子長了他就有他的規律了。或者說經過時間的磨合，我們更能接受到他發出的睡眠訊號，更好的把握讓寶寶實現優質睡眠！

記得月子裡佐哥胃容量尚小，白天差不多兩個小時就要醒一次。我就是重複的換尿不溼，餵奶，陪玩，框睡。框睡的方式我比較喜歡給他播白噪音，這個在很多APP都可以下載。小月齡的寶寶真的對白噪音沒有抵抗，我們佐哥換個尿不溼能哭得一張小臉都憋紅，只要我把吹風機一開，立馬停下來。

另外作為母乳媽媽的我不得不提奶睡真的超級管用，雖然網上很多大v強調奶睡有很多弊端，但是在奔潰邊緣的我覺得只要佐哥肯睡的就是好方法！我想很多媽媽都是這樣想的吧。這一度成為我很自豪的獨門絕技！佐哥常常在我懷裡吃著吃著就睡了，屢試不爽！

不過如果遇上我不在家外婆或者奶奶永遠只能抱在懷裡框睡，這就衍生出另外一個很具體的問題！寶寶抱著很快就入睡了，但是就是放不下來。沾床就醒！後來也是找了無數方法，總結了一套應付佐哥的辦法。

放他上床可以稍微等寶寶睡熟一點，放下床的時候動作慢一點，輕一點，屁股和腿先放上去，寶寶要是繼續熟睡再把上半身放上去，手臂不要太快抽出，等他適應了再拿出來。真的像在拆炸彈一樣！中間如果寶寶醒了就抱起來再框一下。

小月齡寶寶很容易驚跳反射，有時候可以拉著他的小手睡覺，感覺他會更有安全感。出了月子我又get到了安撫奶嘴的奇妙，又成了另外一個哄睡神奇。當發現寶寶有睡意的時候就把他抱進臥室，吃飽奶的情況下塞上奶嘴，如果不能放在床上就抱著好了，輕輕拍拍小屁股，開啟白噪音或者媽媽哼個律動強的小曲兒，也是分分鐘就打開了睡眠模式了。

4個月開始寶寶晚上睡著後我會在12點左右給他喂一次奶，差不多就可以一覺睡到早上五六點鐘。

如今佐哥八個月，基本上到點放床上十分鐘就自己睡著，總結下來寶寶大一點真的會懂事很多，他有了自己的睡眠習慣，內心的安全感和小身體一起成長了起來，不再敏感易哭鬧。我也成功把他攆回了他自己的小床。

當然，寶寶能夠睡渣變睡神，也需要給他一個合適的睡眠溫度，夏天不可過熱，冬天不能過冷，臨睡飽飽的一餐，以及家人的關注和愛！我相信每個寶寶都可以吃飽飽睡覺覺，變成可愛的小天使！

“睡渣”寶寶一般分為兩大類，一類是超敏感寶寶，另外一類就是接覺能力比較弱的寶寶。而具體要如何讓“睡渣”寶寶安穩睡一整夜覺，還需要區別對待。

這型別的寶寶入睡一般也比較困難，他們從入睡到進入睡眠的過程中需要不斷地調節自己的情緒和身體反應，當調節能力不足以達到平衡再次入睡和遮蔽環境影響的時候，會促使身體發出快速反應，這個反應可以說是寶寶自我保護的產物。我們經常看到寶寶睡覺的時候莫名地手或者腳抖動一下，就是這個反應了。

很不幸的，我家寶寶在4個月前就屬於這型別的睡渣寶寶。從月子裡開始，她就非常容易被“驚醒”，夜裡更是頻繁醒來，沒有睡過一個整覺。為了提高他夜間的睡眠質量，延長睡眠時間，我先後嘗試了一整晚握著她的小手一起入睡，用包被做一個類似鳥巢的小窩，讓她趴在我胸口睡覺，以及整夜抱睡。這些方法的效果當然也有差別，最有效的是抱睡，效果僅次於抱睡的是怕胸口睡，其次才是握小手和包被鳥巢。所以，如果你家寶寶跟我家寶寶一樣屬於這型別的，要想讓他在夜間睡得更久更安穩，你可以跟家人一起輪流進行抱睡幾個晚上，讓他獲得足夠的安全感，逐漸培養起他自我調節睡眠的能力以後再把抱睡戒掉。當然，如果你家寶寶願意配合你趴睡也是可以的，但是這個過程你必須要時刻注意不能讓衣物或者其他東西堵塞他的鼻孔，造成呼吸困難。

寶寶睡眠有周期性，從寶寶入睡開始40-45分鐘為一個睡眠週期，完成一個睡眠週期以後寶寶會意識模糊地醒來，但是睏意還是有的，接覺能力好的寶寶在睏意的驅使下會快速進入下一個失眠週期，而睡渣寶寶如果沒有外力實施幫助，嘗試再次入睡就會失敗，最後逐漸清醒過來。這個時候寶寶的狀態是還想睡覺的但是卻被迫醒來，心情自然就會煩躁不安，所以這種時候一般會伴隨哭鬧。如果長期得不到幫助，就會慢慢發展成渣寶寶中的睡渣寶寶。

如果想要讓這類寶寶睡一整夜覺，家長就要盯緊時間，細心觀察寶寶入睡以後的狀態，在寶寶還沒有完成一個睡眠週期之前做好幫助寶寶接覺的準備。你可以在寶寶開始有跡象要醒來的時候握著寶爸偶的小手，輕拍寶寶，在他耳邊輕語或者有規律地發出長“噓”的聲音，這些方法都用上以後寶寶還是沒有安靜下來的話，你需要將寶寶抱起來哄，也可以在這個關鍵時刻做幾組蘿蔔蹲的動作，直到寶寶再次睡回去以後再把他放回床上。一般訓練過一個星期接覺成功之後的睡渣寶寶，夜間睡眠會比得到很好地延長，睡眠質量也會相比以前更好，成功甩掉“睡渣”的頭銜。

想要讓睡渣寶寶在夜間延長睡眠，你需要首先判斷自家寶寶屬於哪一型別的“渣寶”，其次才能根據寶寶的特點做出改變。其實，說再多，睡渣寶寶夜間睡眠差就是缺乏安全感所致，家長們要想讓他們有一個完整的夜間睡眠，應該在這方面多花心思才對。