首先肯定的是適合，只不過自由泳應該比蛙泳難一點兒，現在年齡大的基本上都是休閒蛙，也不追求速度和強度，自由泳也可以休閒遊的，比如兩次腿的遊法，遊起來很輕鬆，姿勢正確了很好看，你可以在網上看看全浸式自由泳的影片，看完了就喜歡上自由泳了。

自由泳不僅適合老年人，而且太適合老年人了。現身說法說例項，我從八、九上十歲開始學游泳到現在七十五歲，雖說游泳歷史有六十多年，且退休後連續遊了八年多，但七十歲前我從來都沒想到過把自由泳好好學一下。此前我總感覺自由泳不可能長距離遊。我學習自由泳還是七十一、二歲那年，因左腳膝蓋骨積水水腫疼痛，停止游泳有兩個月，在疼痛還沒完全好的情況下，我到游泳館在腿腳不怎麼能動的情況下，利用上身的肢體運動，按此前在網路上看到的二次腿自由泳只動上身拖著腿學起了自由泳。這次偶然的機會讓我開啟了學習自由泳的學習起點，讓我在腿腳不方便的情況下學會了自由泳。並能上千米地長距離遊，這件事徹底打破了我七十歲以前對自由泳不能長距離遊的認知。現在的我，感覺遊自由泳不僅能長距離遊，而且比遊蛙泳還省力。因此，我現在經常是在用各種泳姿混合遊。我總結出遊自由泳的心得就是：身體流線拉長，漂浮放鬆。隨波逐流,順勢而為。直腿上抬，下踢曲膝。

我是62歲才開始學游泳的，最初跟教練學蛙泳，後來根據影片自學了自由泳。現在反倒是自由泳比蛙泳遊得更好一些，成了我游泳的主要泳姿，自由泳一次性最遠可以游到3000米。我後來聽教練說，一旦學會自由泳以後就不再想遊蛙泳了。現在我不僅僅滿足於泳池游泳，還到江、河、湖、海野泳（野遊一定要帶上跟屁蟲）。

俺是自學的蛙泳，總感覺速度上不去，就又自學了自由泳。哎，這個還不錯，遊起來又輕鬆又快。關鍵是咱不要逞強，以健身娛樂為目的，二次腿慢慢的遊，在水裡琢磨著怎樣又省力又有速度，充分體驗在水裡運動的感覺，只要玩的爽就一切都OK了。

因人而異，不能一概而論。有人上身力量大，適合自由泳，但有人下身力量大，適合蛙泳。我臂力不強，而腿上力量大些，所以我一直以蛙泳為主，自由泳和仰泳為輔。

需看個人需求。有需求的很適合，覺得不適合的說明需求不強，否則可以克服一切，包括物質、心理、生理。需求強的可以為了暢遊創造所需物質，精神上很嚮往美人魚的生活，生理上不向年齡低頭，甚至年紀過百還可以為了游泳爭取更長時間，游泳同時也讓他延年益壽（針對善泳者）。而需求不強者，別說自由泳，讓他走路都懶得動，也甭提老人，年輕力壯的小夥子沒有游泳需求時也難以下水。再看“老年人”怎麼定義，年齡來劃分？如果60歲算老人，只要身體機能正常，還有40年才100歲，這40年，或者更久，只要喜歡游泳，為何不暢遊一夏夏？說不定還可以多遊很多夏。如果覺得60歲太老了，我們的周總理64還是65歲開始學游泳，偉人覺得合適的，我們常人應該更合適。如果覺得60還年輕，那等70或者80或者再成熟一點再學，學會就賺了，多一樣興趣愛好。最主要的是根據自由泳的特點來定奪:自由泳，一般指我們所說的爬泳，雙腳上下交替打腿，身體雖呈俯臥姿勢，但腳的動作很像我們平時走路的動作。只要身體不沉，我們可以根據自己的需要調整遊動節奏，只要不是比賽，對體能要求不是很高，動作也容易掌握，可以學。但游泳屬於高危專案，必須安全第一，如有身體不適，建議別開這類“國際玩笑”。另外，游泳可以當作興趣愛好培養外，還可以用於娛樂和健身，還可以當作一些意外時的求生技能。有些上了年紀的人可能走路不流暢，但會游泳後到了泳池就如魚得水，遊進自如。這類老人學了游泳就如撿了寶。自由泳比較美觀，速度也最快，但可以不追求這些，至少它沒有蛙泳的動作複雜，也沒有初學仰泳那麼容易嗆水，更不像蝶泳那麼“野蠻”，如果想學，可以趁現在夏天來了多遊一夏。當然，游泳的風險大，必須保證安全第一，在有保護，身體機能良好的情況下才能學。總而言之，老人不適合學，學會了就不是老人！