很多寶媽都知道，剛出生的胎兒體重在6斤左右是最為合適的，太重或者太輕都不太好。所以很多孕婦就在孕期可以控制飲食，結果到了孕晚期去醫院檢查的時候就被醫生提醒她們胎兒體重偏輕了。

小麗懷孕八個月的時候去例行檢查發現胎兒不足5斤，按照正常的胎兒發育體重標準來說，寶寶屬於偏小了，所以醫生提醒小麗要多吃點，不然胎兒出生體型、體質各方面都比其他孩子要弱。

醫生建議小麗透過食療的方法去增加自身的營養和寶寶的營養，後來透過調理，小麗寶寶從偏小轉到了正常大小了，雖然平時吃得比較清淡，但也給寶寶提供了足夠的營養，不用擔心得妊娠糖尿病，這就是所謂的“長胎不長肉”。

1、菠菜瘦肉湯

將豬瘦肉切成薄片，然後置入花生油、生粉攪拌均勻醃製15分鐘。洗好菠菜切成段狀。另取一鍋加入適量的水，放入瘦肉，滾開之後加入菠菜，接著放入調味品即可。

2、牛腩土豆湯

牛腩處理好備用然後加入少許米酒、姜微微醃，將土豆去皮，切成大塊，接著將牛腩放到水中煮片刻，撈出。另取一鍋，加八分滿的水，加入所有材料，燉煮兩個小時，加入各調味品即可。

3、豆腐香菇湯

香菇洗淨，豆腐切塊，鍋里加水，把香菇、豆腐一起放進去熬煮20分鐘左右即可。

4、豌豆蛋白質粉

杯子裡倒入牛奶，加熱好後，勺2勺蛋白質粉，放到牛奶杯裡，攪拌一下即可。

補充孕期蛋白質，以同時滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，蛋白質也是胎兒大腦發育的基礎營養，是0脂肪0膽固醇0新增還是無糖的植物蛋白，孕婦不用擔心發胖、血糖高的危險，孕期補充充足的蛋白質，不僅對自身有幫助，還能提高母乳質量，為孩子糧食做準備。

孕媽營養足，生出的寶寶才健康可愛，先天條件好了，孩子在成長過程中少病痛，家長也少操心。